skręcenie kolana

Witam.Mam problem z kolanem.Skręciłem je około rok temu i niby było wszystko dobrze,ale w przeciągu tego roku grając w piłkę uraz powtórzył się 5 razy.Czy to już tak zostanie?Czy może stosować ćwiczenia wzmacniające kolano+kuracja glukozaminą?Jeśli tak to ile to ma trwać.Czy też może stosować stabilizator do gry?Z góry dziękuję i pozdrawiam