Skrecone biodro

Od roku odczuwam bol dolnego odcinka kregoslupa, poszlam do fizjo i mi powiedzial ze mam skrecone biodro, cos mi tam ponastawial i powiedzial ze powinno byc ok ale nistety nadal boli. Czy ktos z was mial kiedys taki problem i jak sobie pomoc, czy sa jakies cwiczenia?