Skurcze łydek :/
napisał/a:
grzesiek1987
2008-04-19 22:48
Witam , mam taki problem ze podczas meczu , w drugiej polowie łapia mnie skurcze ale tylko w drugiej polowie w pierwszej nie, co moze byc przyczyna i jak temu zapobiec?
napisał/a:
pol495
2008-04-20 08:17
Bolesne skurcze mięśni łydek występują przy przeciążeniu mięśni, po wysiłku fizycznym , silnym spoceniu się,gdyz wtedy przy małej ilosci pitych płynów mogą wystąpic braki magnezu, wapnia, potasu,
zwiększone ryzyko ich wystąpienia obserwuje się u osób chorych na cukrzycę, mających kłopoty z ciśnieniem krwi, skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki
Co możesz zrobić
-Wykonuj ćwiczenia rozciągające,
Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach, dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu.
Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając kolana.
-Ostrożnie masuj bolesne mięśnie.
-Stosuj wilgotne i ciepłe okłady na łydki.
-Weź ciepły prysznic
Można spróbować zapobiegać skurczom mięśni, stosując łatwe ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek: należy stanąć w odległości około pół metra od ściany i wykonać leżenie podparte przy ścianie. Stopy powinny wtedy przylegać do podłoża. Taką pozycję, która powoduje lekkie naciągnięcie mięśni łydek, utrzymuje się przez 10 - 20 sekund. Dodatkowo rozluźnia się mięśnie nóg. Gdy opisane ćwiczenie wykonuje się kilka razy dziennie przez kilka tygodni, istnieje szansa, że skurcze łydek już nie wystąpią.
Ponieważ brak magnezu może być przyczyną skurczu łydek, należy dbać o prawidłową zawartość magnezu w diecie. Jest to możliwe dzięki spożywaniu bogatego w magnez pożywienia (kiełki pszenicy, otręby, kakao, siemię lniane, orzechy, proso, ryż i ryby pomidory, ziemniaki w mundurkach, banany, ciemna czekolada)
należy udać się do lekarza gdy powtarzające się skurcze prowadzą do zmęczenia lub kłopotów ze snem,gdy po skurczu nadal utrzymuje się silny ból,gdy ma się wrażenie, że skurcz ma związek z przyjmowanymi lekami.
Lekarz przy silnych skurczach może zalecić stosowanie leków, np. preparatów zawierających magnez lub leków rozluźniających mięśnie
Środki stosowane w kurczach mięśni łydek np.
Bemag,Asparagin Forte,Capsigel N
zwiększone ryzyko ich wystąpienia obserwuje się u osób chorych na cukrzycę, mających kłopoty z ciśnieniem krwi, skarżących się na dolegliwości nerwowe lub przyjmujących niektóre leki
Co możesz zrobić
-Wykonuj ćwiczenia rozciągające,
Stawaj na palcach stóp i zginaj nogi w kolanach, dzięki temu zmienia się ułożenie skurczonego mięśnia, co często przyczynia się do zmniejszenia skurczu.
Ten sam efekt można osiągnąć, przechadzając się i zginając kolana.
-Ostrożnie masuj bolesne mięśnie.
-Stosuj wilgotne i ciepłe okłady na łydki.
-Weź ciepły prysznic
Można spróbować zapobiegać skurczom mięśni, stosując łatwe ćwiczenia rozciągające mięśnie łydek: należy stanąć w odległości około pół metra od ściany i wykonać leżenie podparte przy ścianie. Stopy powinny wtedy przylegać do podłoża. Taką pozycję, która powoduje lekkie naciągnięcie mięśni łydek, utrzymuje się przez 10 - 20 sekund. Dodatkowo rozluźnia się mięśnie nóg. Gdy opisane ćwiczenie wykonuje się kilka razy dziennie przez kilka tygodni, istnieje szansa, że skurcze łydek już nie wystąpią.
Ponieważ brak magnezu może być przyczyną skurczu łydek, należy dbać o prawidłową zawartość magnezu w diecie. Jest to możliwe dzięki spożywaniu bogatego w magnez pożywienia (kiełki pszenicy, otręby, kakao, siemię lniane, orzechy, proso, ryż i ryby pomidory, ziemniaki w mundurkach, banany, ciemna czekolada)
należy udać się do lekarza gdy powtarzające się skurcze prowadzą do zmęczenia lub kłopotów ze snem,gdy po skurczu nadal utrzymuje się silny ból,gdy ma się wrażenie, że skurcz ma związek z przyjmowanymi lekami.
Lekarz przy silnych skurczach może zalecić stosowanie leków, np. preparatów zawierających magnez lub leków rozluźniających mięśnie
Środki stosowane w kurczach mięśni łydek np.
Bemag,Asparagin Forte,Capsigel N