strzelające biodro

Ćwiczyłem sztuki walki, prawdopodobnie kiedyś nabawiłem się jakiejś kontuzji miałem przerwę i teraz do tego wróciłem. Jak w temacie chodzi o to że przy różnych ruchach prawej nogi strzela mi w biodrze (staw kulowy prawego uda-czy jak to nazwać) raczej nie boli ale nie jest to komfortowe. Mam 16 lat jeśli ma to jakieś znaczenie. Dalsze ćwiczenie spowoduje pogorszenie się stawu? Można jakoś "nastawić" nogę żeby było w porządku? Prosiłbym o szybką odpowiedź profesjonalistów ,a nie amatorów bawiących się w dr. Housa ;)