trzeszczasce kostka (chyba)

mam problem chyba z kostką. Gdy prostuje stope a potem ja zginam to slychac jak cos tam przeskakuje tak jagby kilka razy i czuje takie przeskakiwacie. mam to już pare miesiecy, poze tym nie boli tylko ja trzymam noge na nodze przez dluzszy czas to wtedy czasami boli. co robic? co to moze byc?