Witaminy i minerały - jakie?
napisał/a:
~Anonymous
2011-11-21 20:57
Witam,
Jaki zestaw witamin i minerałów polecacie? Proszę o konkretny produkt. Jestem studentem medycznej, duzo sie ucze, ogolnie prowadze dosc wymagajacy tryb zycia. Ponadto chcialbym troche przytyc i nabrac wigoru. Za wszystkie rady dzieki. PS: Za odpowiedzi typu "kazde sa dobre" , czy "trzeba po prostu jesc" dziekujemy.
Jaki zestaw witamin i minerałów polecacie? Proszę o konkretny produkt. Jestem studentem medycznej, duzo sie ucze, ogolnie prowadze dosc wymagajacy tryb zycia. Ponadto chcialbym troche przytyc i nabrac wigoru. Za wszystkie rady dzieki. PS: Za odpowiedzi typu "kazde sa dobre" , czy "trzeba po prostu jesc" dziekujemy.
napisał/a:
djfafa
2011-11-21 21:09
Zamiast witamin kup adaptogen np. Żeń-szeń. A jaki? Np. Olimpa.
napisał/a:
~Anonymous
2011-11-22 16:24
A co myslicie o witaminach dla sportowcow? np. wspomnianej firmy olimp? jest tam kilkukrotnie wyzsza zawartosc witamin niz w zwyklych witaminach.
napisał/a:
djfafa
2011-11-22 16:37
Ja biorę jeszcze większe dawki niż te które wymieniłeś. W okresie zwiększonego zapotrzebowania a moim zdaniem takim okresem jest sezon jesienno-zimowy, większe stresy, więcej pracy, treningu itp. to możesz śmiało brać.
napisał/a:
~Anonymous
2011-11-29 17:08
To w takim razie tez sobie takie zakupie. Dzieki za pomoc/
napisał/a:
Vattier
2011-11-29 17:33
No ale taka niestety prawda ("trzeba po prostu jeść"), o czym jako student medycyny (?) powinieneś wiedzieć. Moim zdaniem suplementacja witamin to w najlepszym przypadku wyrzucanie pieniędzy w błoto. Co więcej w badaniach klinicznych (chociażby tutaj, ale jest tego sporo: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21990298 - badanie przeprowadzone na ogromnej grupie ludzi z różnych krajów, dot. wit E) udowodniono korelację pomiędzy suplementacją witamin a występowaniem nowotworów. Witamina C in vitro działa antyoksydacyjnie, ale już in vivo może działać prooksydacyjnie. Można długo wymieniać, więc najlepiej sprawdź samodzielnie na Pubmedzie, Medline albo Cochrane i wyciągnij wnioski. No chyba, że chcesz bezkrytycznie napychać kieszenie koncernom farmaceutycznym. ;)
napisał/a:
djfafa
2011-11-29 18:37
Michał te badanie co najwyżej mówi że witamina E, selen, lub połączenie oby tych składników nie zapobiega rakowi prostaty a nie że powoduje:
Here were statistically nonsignificant increased risks of prostate cancer in the vitamin E group (P = .06)
Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19066370
A wnioski, każde źródło podaje swoje, tutaj mowa że: "Selenium or vitamin E, alone or in combination at the doses and formulations used, did not prevent prostate cancer in this population of relatively healthy men". Czyli po prostu nie zapobiega i tyle.
Badań przekrojowych jest cała masa i nie można na podstawie jednych czy nawet 10 napisać że suplementy szkodzą.
Here were statistically nonsignificant increased risks of prostate cancer in the vitamin E group (P = .06)
Źródło: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19066370
A wnioski, każde źródło podaje swoje, tutaj mowa że: "Selenium or vitamin E, alone or in combination at the doses and formulations used, did not prevent prostate cancer in this population of relatively healthy men". Czyli po prostu nie zapobiega i tyle.
Badań przekrojowych jest cała masa i nie można na podstawie jednych czy nawet 10 napisać że suplementy szkodzą.