zapalenie rozcięgna podeszwowego

Dzień dobry wszystkim, mam wielki problem z zapaleniem rozcięgna podeszwowego. Zaczęło się to wszystko jakieś 4 miesiące temu gdy po kilku letniej przerwie w sporcie postanowiłem wrócić do biegania. Zacząłem biegać co 2 dzień o koło 1km i stopniowo zwiększałem dystans. Obniżyła mi się też waga o jakieś 5kg. Na początku biegałem w butach lepsze niż trampki (to znaczy trochę grubsza podeszwa) potem brat dał mi swoje używane adidasy, aż w końcu po kilku tygodniach biegania kupiłem swoje wymarzone biegowe buty. Po prostu full wypas. Kondycję poprawiłem i to znacząco, mogłem przebiec 45 min bez przerwy i wtedy się zaczęło. Następnego ranka, gdy wstałem z łóżka poczułem wyraźny ból w prawej stopie, gdy stałem na palcach bolało mnie śródstopie bliżej pięty, skonsultowałem się z kolegą, który powiedział mi: „mięśnia sobie naciągnąłeś, nic ci nie będzie, rozbiegaj to”. Zrobiłem jeden trening - biegłem godzinę bez przerwy. Rano po wyjściu z łóżka poczułem bardzo ostry ból (w skali 1 do 10 to 8). Posmarowałem nogę maścią i zawinąłem bandażem, tak przechodziłem 3 tygodnie sądząc że samo przejdzie ale nic z tego. W końcu zgłosiłem się do lekarza chirurga on nawet za bardzo nie spojrzał na moją stopę. Przepisał mi tabletki i maść, i powiedział że jak sytuacja się nie poprawi to do gipsu "ten chirurg wszystko gipsuje". Po tygodniu nadal bolało. Więc zrobiłem prześwietlenie stopy OPIS: wynik badania radiologicznego – Rtg stopy prawej (AP+skos): na wykonanych zdjęciach nie stwierdza się obecności zmian urazowych kostnych. W nasadach st.m.paliczkowego palca V przejaśnienia o cechach torbielek.
Podobne przejaśnienia w główce śródstopia.

Z tym prześwietleniem poszedłem do ortopedy, który przepisał mi tabletki przeciwzapalne i kazał zrobić USG. OPIS: Niewielki obrzęk tkanek miękkich pięty. Niewielki gęsty wysięk do kaletki piętowej. Ślad gęstego wysięku do pochewki ścięgna m.strzałkowego długiego. Pogrubiały przyczep piętowy rozcięgna podeszwowego o przetartej strukturze. W miejscu zgrubienia na grzbiecie stopy rozbudowana tk.tłuszczowa. Nie stwierdza się wysięku w stawach stępu oraz śródstopno-stępowych.

Potem ortopeda przepisał mi zabiegi Elektro Foreza i ultra dźwięki siedem zabiegów i okłady z lodu pod wieczór „20 min przerwa 10 min i tak 3 razy” po tych zabiegach ból się zmniejszył o połowę. Odczekałem kilka tygodni aż zabiegi pomogą i znów udałem się do lekarza. Przepisał mi kolejne tabletki, które nic nie pomogły, następnym razem przepisał mi zabieg Fala uderzeniowa 3 razy w odstępach co 2 dni, ból się troszkę zmniejszył, ale nie znacząco. Odczekałem znów kilka tygodni i znów lekarz przepisał mi tabletki, które nie przyniosły rezultatu.

W końcu ortopeda powiedział że trzeba dać zastrzyk przeciw zapalny w bolące miejsce, zastrzyk był wbity głęboko, po tym zastrzyku powiedział że powinno boleć wieczorem a rano zdrów jak ryba. Gdy rano wstałem to ból był tak silny, że nie mogłem ustać na nodze. Bolała mnie prawa strona stopy w kierunku małego palca i pięta. Pojechałem z powrotem do lekarza, powiedział że tak może być i żebym smarował maścią Naproxen. Pod wieczór gdy stopę rozchodziłem ból trochę zmalał. Teraz noga mnie już nie boli. Czasami tylko czuję w śródstopiu od czasu do czas takie delikatne "jakby ukucie igiełką".

Czy nie powinienem mieć jakiejś rehabilitacji? odpowiednich wkładek? Moim zdaniem ta stopa, gdy zacznę biegać znów dozna kontuzji. Serdecznie dziękuję za pomoc.