Zmazy nocne jak się ich pozbyć?

Witam od pewnego czasu mam problem otóż gdy budze się rano na moich spodenkach od piżamy jest mokra plama, dowiedziałem się przez przypadek że to zjawisko to zmazy nocne dzieje się tak z dość często i nie należy to do najprzyjemniejszych rzeczy budzić się mokrym rano. Ale z tego co czytałem takie zjawisko powinno wystąpić w okresie dojrzewania a ja mam 26 lat. Ale teraz do rzeczy czy da się tego jakoś pozbyć? Jeśli tak to w jaki spośób?