bieganie - co potrzeba?

MarCelina345 napisal(a):

Muszę mieć jakiegoś towarzysza ;)

nie lubie z towarzystwem, nawet muzyki nie lubie sluchac podcza biegania

MarCelina345 napisal(a):

jak tam Wasze bieganie? Kontynuujecie

kontynuujecie

Odgrzewam temat!
Ja od jakiegoś czasu próbuję ćwiczyć i odżywiać się racjonalnie, żeby się ujędrnić, trochę wyszczuplić. Postanowiłam też biegać! Kupiłam po taniości w nike (za 94 zł:D) buty przeznaczone do joggingu, namówiłam mężyka na bieganie i muszę powiedzieć, że chyba zostanie moim katem Biegać będziemy co drugi dzień, a w przerwach od biegu dalej ćwiczenia. Biegaliśmy dopiero dwa razy dystans 5 km. Oczywiście truchcikiem. W pierwszym dniu co chwile przystawałam, natomiast wczoraj przetruchtałam cały dystans bez zatrzymania! To dało mi niesamowitego kopa Strasznie nas to zmotywowało do dalszych prób!
A jak idzie Wam? Jest tu ktoś również mocno początkujący?

Wiadomo przyzwyczajasz się, jak miałam początkową zakwasy a teraz nie ma w ogóle.

Najlepiej dobre towarzystwo :) Z przyjaciółką zawsze raźniej :) O ile się da namówić...

Odpowiednio ułożony plan. Nie sztuką jest zacząć biegać przez godzinę codziennie - najczęściej skończy się to brakiem chęci po tygodniu. Ale pomalutku, marszobiegi, później interwały (żeby nie było nudno) i można trenować! :)

Chęci, motywacji, samozaparcia, determinacji i wygodnych butów :)

Moja przygoda z bieganiem dopiero się rozpoczęła i jestem na etapie testowania różnych opcji. Kupiłam sobie buty do biegania za 99 zł. Bez szału są, ale to taka rezerwa na wypadek, gdyby mi się odechciało - przynajmniej nie będę miała mega dużych wyrzutów sumienia, że tyyyle wydałam Do tego koszulka, bluza i legginsy. A wspomniane testowanie dotyczy: jaka muzyka podczas biegania? jaka trasa jest najbardziej optymalna? czy lubię biegać sama? jeśli chcę z kimś pobiegać, to z kim biega mi się najlepiej? Itp.

Właśnie, biegacie same czy z kimś?

też chciałabym zacząć biegać, wydaje mi się tylko,że moda ciuchowa w bieganiu to wymysł, najważniejsze są wygodne buty, zastanawiam się tylko nad zabezpieczeniem organizmu przed skurczami, odwodnieniem, utratą minerałów? chyba najważniejszy jest magnez, tylko który wybrać, oto jest pytanie? :/

feliczitanka napisal(a):

wydaje mi się tylko,że moda ciuchowa w bieganiu to wymysł

i tak i nie, ponieważ w zwykłych bawełnianych dresach, koszulkach itp łatwiej się przeziębić bo ciągle masz na sobie mokre ubrania. Ale znam osoby, które nawet z zimie biegają w zwykłych dresach i żyją. Kwestia przyzwyczajenia i odporności organizmu.

feliczitanka napisal(a):

najważniejsze są wygodne buty,

to podstawa. Buty muszą być odpowiednio dobrane do typu stopy jaki mamy, podłoża po jakim biegamy a nawet do dystansów jakie pokonujemy jednorazowo/tygodniowo. To wszystko jest ważne dla naszych stawów. Możemy oszczędzić na koszulkach, spodniach ale na butach kosztów ciąć się nie powinno.

feliczitanka napisal(a):

chyba najważniejszy jest magnez, tylko który wybrać, oto jest pytanie

jaki wybierzesz będzie dobry w odpowiedniej dla Ciebie dawce. Ja od siebie dodam jeszcze w okresie jesienno zimowym coś z rutyną i wit. C, i kwasy omega 3,6 a do picia po bieganiu izotoniki, ja często robię sobie sama z wody mineralnej, z dodatkiem miodu, soku z cytryny, czasem dodaje do niego odrobinę soli.

Literatka napisal(a):

Właśnie, biegacie same czy z kimś?

sama i tylko sama, wtedy najlepiej mi się biega, nie muszę patrzeć na kogoś, na jego tempo tylko biegnę tak jak mi się podoba.

feliczitanka napisal(a):

też chciałabym zacząć biegać, wydaje mi się tylko,że moda ciuchowa w bieganiu to wymysł, najważniejsze są wygodne buty, zastanawiam się tylko nad zabezpieczeniem organizmu przed skurczami, odwodnieniem, utratą minerałów? chyba najważniejszy jest magnez, tylko który wybrać, oto jest pytanie? :/

Gorzka czekolada i po sprawie

feliczitanka napisal(a):

też chciałabym zacząć biegać, wydaje mi się tylko,że moda ciuchowa w bieganiu to wymysł, najważniejsze są wygodne buty, zastanawiam się tylko nad zabezpieczeniem organizmu przed skurczami, odwodnieniem, utratą minerałów? chyba najważniejszy jest magnez, tylko który wybrać, oto jest pytanie? :/

Pamiętać należy, iż sportowcy, ze względu na wzmożony wysiłek fizyczny, wykazują znacznie większe zapotrzebowanie na magnez, stąd nasuwa się pytanie o najlepszy środek uzupełniający niedobory magnezu w ich diecie. Należy przede wszystkim zwrócić uwagę na formę magnezu i jej przyswajalność w organizmie – to od tego zależy, jaka ilość jonów magnezu znajdujących się w preparacie rzeczywiście zostanie wchłonięta. [mod:reklama usunięta] ze względu na historię producenta wydawać się może najlepszym wyborem wśród suplementów diety dla sportowców.

Ja już nie wierzę w te suplementy z magnezem. Jaką mam pewność, że się lepiej przyswaja ten, a nie inny, skoro i tak piję kawę, herbatę i wciąż się stresuję? Po prostu kupuję "jakiś" magnez i go biorę profilaktycznie... A co do biegania, to znowu daję ciała. To nie dla mnie. Dobrze, że nie inwestowałam w buty i odzież, tylko pomykałam w tym co mam w szafie... To też radzę początkującym - nie kupujcie drogich ubrań i butów, jeśli nie jesteście pewni, że będziecie biegać regularnie. To strata pieniędzy.