Chcę schudnąć a nie potrafię

Witam ponownie! A potrafiłbys mi pomóc jakie hula hop wybrać? Znalazłam takie z masażerami ale obawiam się tych siniaków czy będzie lepsze do hopdance??

Przykro mi mogę Ci doradzić co najwyżej jaki rower treningowy lub sztangę kupić, na hulahopie zupełnie się nie znam :)

ok:) dziekuje

djfafa napisal(a):

diana:) napisal(a):

A więc na pewno muszę zrezygnować z białego pieczywa, słodyczy.
Np. na śniadanie będę jadła 2 kanapki z jajkiem( jaki chleb będzie najbardziej odpowiedni: ciemny czy jakiś ziarnisty?) lub z rzodkiewką. A Czy z żółtego sera muszę całkiem zrezygnować? Na 2 śniadanie np. jabłko. Obiad. jakieś gotowane mięsko np. filet z kurczaka i do tego ryż a czy może być biały? Potem znowu jakis owoc lub surówka np. z marchewki i jabłka. Potem jakieś owoce lub mussli z płatkami owsianymi?? Jakie owoce najlepiej jeść i warzywa?? Muszę zacząć jeść jakieś sałatki z Oliwą. Musze zrezygnować ze smażonych rzeczy. Nie wiem czy mi się uda zrezygnować z wszystkiego bo to ja jestem osoba gotującą w domu. i Naprawdę muszę zacząć pić dużo wody

Tak naprawdę nie musisz rezygnować z niczego, ważne aby zachowac umiar.
Chleb pełnoziarnisty oczywiście jest dużo zdrowszy niż biały, ale musi być on pełnoziarnisty a nie po prostu barwiony karmelem.
Śniadanie, kanapki z jajem są jak najbardziej ok.
Ser tez możesz jeść ale pamiętaj że on jest bardzo kaloryczny.
Obiad, mieso, ryby z ryżem są jak najabrdziej ok.
Owoców na redukcji się nie je, możesz zjadać jedno jabłko dziennie, ale reszta jest zbyteczna. Jako źródło błonnika, witamin, minerałów i produktów alkalizujących używaj warzyw.
Sałatki z oliwą to podstawa zdrowej diety.
Smażone od czasu do czasu możesz jeść.
Woda jest ok. ale jest za bardzo przeceniana.

Ze wszystkim się zgadzam, poza tym, że sałatki z oliwą to podstawa zdrowej diety. Fakt, oliwa ma dużo dobrych właściwości, ale równie korzystne jest spożywanie naszego rodzimego oleju rzepakowego. Oliwa z oliwek ma znacznie mniej witamin, prawie wcale nie ma omega-3 i proporcjonalnie gorszy skład tłuszczowy niż olej rzepakowy, dlatego uważam, że olej rzepakowy jest niedoceniany, a równie dobrze nadaje się do sałatek co oliwa z oliwek :)
Radziłabym też ograniczyć spożycie czerwonego mięsa na rzecz białego oraz ryb.

Masz jakąś obsesję na punkcie oleju rzepakowego czy po prostu go sprzedajesz?

Na pewno jest wiele kobiet,które mają problem ze schudnięciem w tym ja:).Dla mnie priorytetem stanowią:ćwiczenia w domu,odstawienie masła,ziemniaków oraz zażywanie błonnika owsiano-pszennego Gal.Dlaczego właśnie ten?Bo on tak naprawdę sprawił,że rzadko odczuwam głód,a do tego jest bardzo smaczny.Próbowały może Panie?

djfafa napisal(a):

Masz jakąś obsesję na punkcie oleju rzepakowego czy po prostu go sprzedajesz?

nie sprzedaję, nie mam fioła, po prostu doceniam i uświadamiam bo panują błędne przekonania. i tyle ;)

Mam !,60 i waże 80 kg.. Całe życie mam nadwagę .. chce zgubić zbędnę kg.. czas.? ok pół roku..

Prosze o pomoc w ułożeniu diety i dobranniu ćwiczeń..

Proponowała bym udać się do dietetyczki. Tam po przeprowadzeniu wywiadu zostanie ci zaproponowana odpowiednia dieta i zestaw ćwiczeń. Organizm człowieka jest różny i to dla jednej osoby jest dobre to dla drugiej może mieć opłakane skutki.

faktycznie skaldniki nie sa dobre.
zamiast zoltego sera chudy twarog
hogusrty tylko naturalne, mozesz do nich dodac sama owoce lub jakies musli.
duzo warzyw, owocow, wody.
nie jedz ziemniakow, makaronu itd.

Na początek odchudzania musisz bezwzględnie wykluczyć tzw. WYSOKIE WĘGLOWODANY, TJ. OD 26,01% WZROSTU.

P. S. Chodzi o mąkę i cukier spożywczy. Bez takiej decyzji szanse na zdrową/szczupłą sylwetkę = 0% !! ♥♥♥♥♥

@AnnaKUREK - bzdura! Odżywiając się racjonalnie, licząc kalorie i zwracając uwagę na to co, ile o jakich porach się je nie trzeba nic wykluczać definitywnie, a jedynie ograniczać i wybierać mądrze! Podobny mit jak o węglowodanach funkcjonuje o tłuszczach, a przecież tłuszcze są niezbędne dla prawidłowego przyswajania niektórych witamin - grunt to wybierać właściwie, tzn zamiast smażyć na masełku, usmażyć kotleta na oleju rzepakowym. Z węglowodanami jest podobnie - nie trzeba się opychać kluseczkami, ale chleb z mąki pełnoziarnistej to samo zdrowie.