Chcę schudnąć a nie potrafię

Hej. No jedząc w taki sposób to raczej nie schudniesz. Ogranicz tłuste rzeczy i nie jedz słodyczy. To podstawa. I koniecznie jakiś sport. Nie musisz wcale biegać. Możesz ćwiczyć właśnie na hoola-hopie. Tylko ok 50 min, 30 to za mało. Ja kręcąc 2 miesiące po godzinie co 2 dni schudłam 5 kg. Na zakwasy polecam kąpiele w soli bocheńskiej. Słuchaj, na pewno dasz radę. Musisz tylko się zmobilizować i być systematyczna

Obowiązkowa lektura przy odchudzaniu:

[url_special=http://kobieta-i-zdrowie.wieszjak.polki.pl/diety/295056,Nawyki-ktore-ulatwia-ci-odchudzanie.html:3537gma1]http://kobieta-i-zdrowie.wieszjak.polki.pl/diety/295056,Nawyki-ktore-ulatwia-ci-odchudzanie.html[/url_special:3537gma1]

ODCHUDZANIE PRZY NADWADZE / OTYŁOŚCI: INTELIGENTNE, TAKIE POLECAM. *****

1. Jemy niskotłuszczowo czyli:
INDEKS ŻYWIENIOWY TJ. IŻ PRODUKTU.

2. Niskowęglowodanowo, a zatem:
NISKIE WĘGLOWODANY TJ. DO 26% WZROSTU.

3. Puenta to:
IŻ PRODUKTU.

P. S. Realizując klasyfikację IŻ, organizm sam wykorzystuje złogi trójglicerydów w żyłach, oczyszczając je. Zwyczajne biologiczne reakcje, które równocześnie eliminują miażdżycę i nadciśnienie.

4. Wykluczamy z diety tzw:
WYSOKIE WĘGLOWODANY TJ. OD 26,01% WZROSTU.

Oczywiście najprostsze to ogranicz słodycze i tłuste potrawy. Poza tym uważaj na to co pijesz. Pij wodę i to bez tych wszystkich sztucznych dodatków do wydłużenia terminu ważności. Nie wiem skąd jesteś bo to zależy od miasta ale w Warszawie najlepiej pić wodę miejską bo ma wszystkie potrzebne minerały we właściwej ilości a to ważne przy diecie.

diana:) napisal(a):

witam. mam 22lat. Ważę 61 kg przy wzroście 164cm. Najbardziej w mojej budowie denerwuje mnie brzuch i ogromne tzw, boczki. Parcuje na dwie zmiany. Gdy mam 1 zm. To sniedanie jem ok6rano SA to dwie kanapki z żółtym serem lub płatki kukurydziane. O 10 jem to samo. 0 13 jogurt typu Monte lub fantazja lub jakiś owoc. O 16 gdy już jestem w domu jem wszelkiego rodzaju obiad. Potem staram się nic nie jeść. Czasem gdy jestem bardzo głodna jem kanapke z żółtym serem. Gdy mam 2 zm to jem sniedanie ok. 8/9 potem jakas kanapka miedzy czasie. Po 13 jem obiad. O 19 mam jem 2 kanapki z żółtym serem i o 21 jabłuszko. Staram się pic dużo wody. Ale jest mi ciężko. Czasem wypije 1,5l a czasem nic. w ciągu dnie pije 2 kawki. I do każdego posiłku niesłodzona herbatę. Przez 2 tygodnie biegałam. I czułam się o wiele lepiej. Ale zaziębiłam się i nici z biegania .Robi się zimno a ja szybko łapie choroby. Teraz staram się kręcić hula hopem tak 30 min dziennie. Gdy jest weekend jem pizze lub inne Fast foody ale nie zawsze. Wciągu tygodnia zdarza mi się kilka razy zjeść coś słodkiego lub napić się piwa i do tego cipsy. Staram się ograniczyc alkohol. Od czasu do czasu jem zupki chińskie lub budynie. Jestem osobą typu mam na cos ochote to jem. Dużo osób mówi żebym nie jadła żółtego sera ale nie lubie nic innego co mogłabym tym zastąpić. Proszę o pomoc i dziekuje

do diety dodałabym również codzienny spacer, około godziny dziennie, zawsze możesz się ciepło ubrać i spacerować w szybkim, równym tempie :)