Dieta czy intensywne ćwiczenia?

izuniaaa, dokladnie

A co na siłowni daje dobre efekty i szybko odchudza?

Ja nie chodzę na siłownie. jeżeli już to raczej basen, weronka4 widzę że polecasz jakąś stronkę o odchudzaniu, znajdę tam porady jak schudnąć i jakie ćwiczonka wykonywać żeby sgubić oponkę do wakacji?

Moim zdaniem najwazniejszy jest ruch. Gdyby ludzie sie ruszali wiecej, nie mieliby takich problemow z nadwaga. Ja od 2 lat regularnie cwicze i malo, ze czuje sie duzo lepiej, to jeszcze widze efekty w sylwetce. Mialam kryzys przez chwile, gdy cwiczylam, a tluszcz nie schodzil. Wtedy zaczelam sie posilkowac [mod:reklama usunięta] [mod:reklama usunięta] pomaga zamiec tluszcz na energie. Ale by ja brac, trzeba duzo, intensywnie cwiczyc. Efekty sa zdumiewajace. I nie widze efektu jo-jo, gdy przestalam ja brac ;)

Dziewczyny, co Wy, [mod]? Jak chcecie schudnąć siedząc przed kompem? Tu Wam nic nie powiedzą więcej niż wiecie ... wiadomo, że dieta i ruch muszą iść w parze. Więc zamiast klikać proponuję lecieć na spacer...

Dokladnie. A i sprzed kompa wstac na chwilke, by kosci rozruszac... ;)

ruch potrzebuje odpowiedniej diety a dieta bez ruchu powoduje to, że kiedy zaczynamy jeść normalnie dawna waga powraca , jednym słowem trzeba się ruszać i zdrowo odżywiać żeby cieszyć się ładną sylwetką

ps właśnie wróciłam z biegania, po śniegu trochę ciężko, ale urok też jest
polecam nike+ipod/iphone wspaniała motywacja

3razy w tygodniu aerobik- wspaniale wpływa na poprawę kondycji

jeśli chodzi o siłownie to dużo powtórzeń małym obciążeniem (obecie nie ćwiczę), oczywiście trzeba sobie podwyższać poprzeczkę bo inaczej się zatrzymamy w miejscu

Moim osobistym zdaniem, tylko zbilansowana dieta oraz ruch fizyczny może pomóc w uzyskaniu zgrabnej sylwetki


Polecam systematyczne ćwiczenia najlepiej poza domem klub fitness, basen chyba że sama masz silna wolę i motwację. Ja osobiście nie mam i w domu nigdy nei mam czasu i ochoty na ćwiczenia. Co do diety jeśli juz chcesz koniecznie to polecam sposób zywienia wg Montignac, to rzeczywiście daje efekty i programujesz się w tej metodzie juz na całe zycie, jeśli natomiast chcesz tylko zrzucic parękilo to pozywienei z duża ilością błonnika warzywa owoce ale z umiarem, i 5 posiłków dziennie o stałych porach, kolacja najpóźniej 3 godziny przed snem i lekka np. sałatka - powodzenia

Dieta+ odpowiednie ćwiczenia fitness dadzą efekty. Ćwicząc bez odpowiedniej diety nie schudniesz za bardzo. Polecam owoce , warzywa, chude mięso.

Regularne, częste posiłki ale w mniejszych ilościach. Do tego koniecznie aktywny tryb życia, mianowicie siłownia, basen, jogging, rower... generalnie ruch. I istotna w tym wszystkim determinacja:)

Dieta to 70% sukcesu.
Z własnego doświadczenia mogę polecić żywienie z BTW 0,8-1:1,5-3:0,5-0,8.
Pas z ok 77cm zleciał do ok 71-73cm, i to bez dużego wysiłku fizycznego. Czas ok 2-4tyg.
Takiej kratki nie miałem chyba jeszcze.

/pzdr.

I jedno i drugie. A njalepiej to iść do dietetyka, który zrobi dla Ciebie dietę, bo po tych wszystkich super dietach cud to zawsze masz efekt jojo