Diety - zasady, czego nie robić?

W diecie nie powinniśmy odstawiać nabiału tak samo jak mięsa. Ale trzeba pamietać , żeby mięso nie było tłuste.

z doswiadczenia wiem, ze na pewno nie nalezy sie glodzic... potem zawsze zjadalam dwa razy wiecej ;/

Na pewno powinniśmu zrezygnować z fastfoodów i z tłustych mięs i kiełbas. Tluste potrawy to najgorsze co może być dla osób otyłych.

Jestem zdania, że najlepiej skorzystać z porady dietetyka i trenera. Przynajmniej dobiorą odpowiednią dietę i ćwiczenia i zadbają, żeby cały proces odchudzania był zdrowy i efektywny. Wszystko też zależy od tego co chcemy osiągnąć - spadek wagi, zbudowanie masy mięśniowej itp. To co dla jednych było świetnym rozwiązaniem innym może zaszkodzić więc nie zawsze warto sugerować się poradami z internetu.

Trzeba na początku napisać sobie plan i się go trzymać - godzin jedzenia posiłków, unikania słodyczy, gazowanych napojów, podjadania.

Znalazłam bardzo ciekawy artykuł na stronie Puregreen, dotyczący błędów w postrzeganu zdrowej, dietetycznej żywności. Niedawno chyba w Galileo widziałam podobny reportaż okazało się e to pozornie zdrowe jedzenie i dietetyczne z nazwy było bardziej kaloryczne niż ''normalne''. Także warto poczytać http://sklep.puregreen.pl/ekomaniak/nie-wszystko-zdrowe-na-jakie-wyglada/

Na pewno nie można podjadać. Należy dostarczać organizmowi odpowiednią ilość kalorii w równych odstępach czasu. tak, żeby poziom cukru we krwi był na stałym poziomie :)

na pewno nie należy podjadać , omijać posiłków , jeść duże ilości słodkości , nie dać się namawiać znajomym na fast foody lepiej takowe zrobić w domu w zdrowszej wersji.

Na pewno warto unikać produktów takich jak czipsy, żelki, batoniki.

Uważam że najważniejsza jest rezygnacja z cukrów prostych (słodycze, niektóre owoce), z żadnych innych składników nie powinno się rezygnować, gdyż nasz organizm potrzebuje ich do prawidłowego funkcjonowania. Kiedyś byłam na diecie białkowej, po dwóch tygodniach miałam straszne problemy z koncentracją - brak węglowodanów i maksymalne ograniczenie tłuszczów. Odpowiednie tłuszcze i węglowodany są wskazane a wręcz niezbędne. Wszystko uzależnione jest od tego jaki tryb zycia prowadzimy i jakie mamy zapotrzebowanie na poszczególne produkty. I napewno jednym z najgorszych błędów są głodówki, bo tylko wywołują efekt jojo.

ja nie wiem czego nie mozna robic podczas diety- wszystko jest dla ludzi.

rosie_hw napisal(a):

ja uważam, ze przede wszystkim odstawic nabial. zawarta jest w nim laktoza, ktorej dorosle osoby nie trawią. ponadtwo przyczynia sie ona do zatrzymywania wody podskornej a co za tym idzie - cellulitu :) nie jem nabialu od 3 tygodni i wygladam sto razy lepiej

NIGDY PRZENIGDY! Nie wolno odstawiać nabiału - jest to ważny składnik naszej piramidy żywieniowej. Poza tym nabiał powoduje spalanie tkanki tłuszczowej.

Gdybym miała powiedzieć czego nie robić to powiedziałabym nie próbować ograniczyć na siłę jakiegoś składnika żywieniowego, bo może to mieć poważne konsekwencje. Nie wolno zapominać o piramidzie żywieniowej. Jeśli jemy zbilansowany posiłek, to często nawet jedząc go do syta, możemy chudnąć i być zdrowym.