Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Facet chce trochę schudnąć bez wydziwiania
Jedz regularnie... o stałych porach, najlepiej co dwie-trzy godziny. Nie wychodź z domu bez śniadania. Zabierz kanapki do pracy. Lekkostrawną kolację zjedz .
Wypij codziennie... co najmniej osiem szklanek płynów, oprócz kawy i herbaty. Najlepsze będą niskokaloryczne soki warzywne i niegazowana woda mineralna.
Dokładnie zapisuj... co zjadłaś. Potem policz, ile to kalorii. Dowiesz się, z jakich potraw powinnaś zrezygnować. Patrz kalorie.
Jedz małe porcje... na małych talerzykach, kroj produkty na drobne kawałki. Będzie się wydawać, że posiłek jest bardziej obfity.
Zrezygnuj z ostrych... przypraw, które pobudzają apetyt. Zastąp je świeżymi ziołami. Przyspieszają przemianę materii i ułatwiają trawienie. Ograniczaj sól i przyprawy typu jarzynka. Zawierają sporo sodu, który zatrzymuje wodę w organizmie, utrudniając odchudzanie.
Nie gromadź... zapasów żywności w domu, zwłaszcza słodyczy. Za to miej zawsze pod ręką dietetyczne produkty, jak twaróg, chrupkie pieczywo, jabłko czy marchewkę.
Walcz z głodem... kiedy poczujesz, że chce Ci się jeść pomiędzy posiłkami, postaraj się o tym zapomnieć, wyjdź na spacer lub przygotuj i zjedz dietetyczną surówkę z sałaty, pomidora, ogórka i dwóch łyżek jogurtu. Wypij szklankę gorącej gotowanej wody.
On ma podwójne korzyści, raz, że spala tłuszcz, dwa powoduje, że składnki pokarmowe lepiej się wchłaniają to organizmu.
Pozdrawiam
Łukasz Bort