Jak mieć szczupłe nogi?

dobry jest jogging oraz aerobik,jazda na rowerze równiez

No najlepiej to chyba biegać, nordic walking tez jest dobry, ewentualnie jakies konkretne ćwiczenia na uda typu nożyce, wymachy itp, ale chyba najlepiej działają takie ogólnorozwojowe typu bieganie, czy nordic.

Ćwiczenia: przysiady, skip, krzesełko, wstępowanie, ćwiczenia w podporze przodu, ćwiczenia na leżąco, wiem ze brzmi to dziwnie, ale nie miejsca na instrukcję tych ćwiczeń, ale są na nogi, więc może w necie są opisane ;)

musisz jeździc na rowerze, chodzić, biegać, ćwiczyć na steperze lub orbitreku, smarować nogi balsamami ujędrniającymi, robić sobie naprzemienne prysznice (ciepło-zimne), opalać się