Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl

Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl

Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.

Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:

zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
zmiany porządkowe i redakcyjne.

Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.

Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl

Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).

Jak schudnąć do 30 grudnia 5 kg?

napisał/a: eenax 2009-11-17 12:51

Zacząć ćwiczyć 30-40 minut dziennie na tyle intensywnie by mieć podwyższone tętno ale tez na tyle spokojnie by moc spokojnie łapać oddech (tzn. nie ledwo co zipiec z zamęczenia). Dobre jest bieganie, pływanie, jazda rowerem, aerobik, żwawy taniec.

Diete zbilansowac tak by:
20% stanowiło białko: mięsko, jajka, nabiał
15% węglowodany złożone: pieczywo pełnoziarniste, makarony, kasze, ziemniaki
5% tłuszcze (te z mięska i np. twarogu tez się liczy)
60% warzywa i owoce, bananów starać sie nie jeść za dużo i ziemniaki to nie warzywo a węglowodany :) :) :)

napisał/a: pycia17 2009-11-17 21:35

Hehe , przyznam zaczełam się śmiać jak przeczytałam temat... ;D Dieta działa ale jak stosuje się ją dłużej , waga zmniejsza się stopniowo powoli to efekt trzyma dłuzej i nie ma efektu jo jo a chęć schudnięcia 5 kg do sylwestra to bez obrazy śmieszne...

napisał/a: Arolcia 2009-11-19 18:59

Moim zdaniem trudne to będzie, przez to, że są święta po drodze :)

napisał/a: anusia2004 2009-11-19 22:13

aczni najpierw od ograniczania cukru,soli,słodyczy,napojów typu"cola",tłuszcze zwierzęce.Dużo warzyw i owoców(nie zbyt słodkich słodkich),woda mineralna (może być lekko gazowana,jak nie lubisz niegazowanej)co najmniej 2l dziennie,produkty z błonnikiem(pobudzają przemiane materii:żytni chleb,makarony z pełnoziarnistej mąki,kasze),olej z oliwek i nabiał hudy(ale nie light),jogurty i kiefiry.Regularny ruch na świeżym powietrzu(spacery,szybki marsz),dobry sen - napewno poskutkują

napisał/a: basia1975 2009-11-23 10:41

jesli nigdy wczesniej nie odchudzalas sie , a przynajmniej bardzo dawno temu stosowalas jakas diete to 5 kg w poltora miesiaca nie jest tak strasznie duzo - najpierw waga spadnie ok 2 kg - to bedzie zalegla woda z twojego organizmu a pozniej 3 kg przy dobrej diecie to bedzie latwizna. zastanawiam sie tylko nad skutkami tego przedsiewziecia - bo jesli to ma byc chwilowa dieta to stanowczo odradzam bo skutki beda katastrofalne - przed wielkanoca napiszesz jak zrzucic 10 kg!!!