Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl
Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl
Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.
Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:
- zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
- zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
- zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
- zmiany porządkowe i redakcyjne.
Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.
Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl
Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).
Jak w szybkim tępie schudąć 5 kg?
![LadyNikus](https://polki.pl/foto/1_1_SMALL_0100/ladynikus-237363.jpg)
Macie jakieś sposoby? Może Głodówki?
![Katalina](https://polki.pl/foto/1_1_SMALL_0100/katalina-261924.jpg)
![mehendi](https://polki.pl/foto/1_1_SMALL_0100/mehendi-238220.jpg)
![kapliczka](https://polki.pl/foto/1_1_SMALL_0100/kapliczka-255035.jpg)
![woleta258](https://polki.pl/foto/1_1_SMALL_0100/woleta258-267750.jpg)
![Matuszczyki](https://polki.pl/foto/1_1_SMALL_0100/matuszczyki-273134.jpg)
![moniula01](https://polki.pl/foto/1_1_SMALL_0100/moniula01-236352.jpg)
![agusiazet](https://polki.pl/foto/1_1_SMALL_0100/agusiazet-267802.jpg)
![trulula](https://polki.pl/foto/1_1_SMALL_0100/trulula-236171.jpg)
Po drugie jedz regularnie 3 posiłki dziennie (śniadanie,obiad,kolacja) w odpowiednich porcjach , najlepiej tyle ile zmieści ci się w garści , jeżeli chcesz urozmaicaj sobie dania (dodawaj warzywa,do zup możesz wsypywać garść kopru) to lepiej będzie działało na trawienie.
Po trzecie jeszcze nikt nie schudł bez solidnych ćwiczeń . Ćwicz przynajmniej 2 razy dziennie (najlepiej 30 min. rano i 30min. wieczorem przed snem) , rano staraj się ćwiczyć na czczo bo wtedy lepiej działają jelita ,a przed wieczornymi ćwiczeniami nie napychaj się za bardzo. Ćwiczenia rób na mięśnie brzucha (np. brzuszki) , mięśnie ud (np.skoki ,bieganie) i na ręce (wymachy itp.)
Życzę miłego chudnięcia i pozdrawiam serdecznie ;]