Płaski brzuszek w 2 miesiące

ja osobiście polecam a6w.. jest tu cały temat na ten temat:

http://forum.we-dwoje.pl/topics34/aerobiczna-szostka-weidera-vt11086.htm

oprocz tego możesz poczytać na stronce

szóstka weidera

tam tez znajdziesz filmik jak to robic :)

Pozdrawiam

Hej, 2 miesiące to trochę mało czasu, ja oprócz diet i ćwiczeń zastosowałabym jakiś zabieg wspomagający odchudzanie. Można znaleźć teraz ciekawe zabiegi i promocyjne ceny bo jest lato.

Pozdrawiam

Najlepsze są ćwiczenia aerobowe (bieganie, jazda na rowerze itp.) + dieta, a nie 6 weidera, która powoduje "napompowanie" mięśni, tak by wyglądały jak u kulturystów.

marcela napisal(a):

Najlepsze są ćwiczenia aerobowe (bieganie, jazda na rowerze itp.) + dieta, a nie 6 weidera

slucham... na brzuch nie jest dobre a6w pierwsze slysze bieganie i jazda na rowerze sa na cala sylwetke, a a6w sie koncentruje na konkretnych miesniach... zapraszam do tematu a6w, wklejalam fotki jak to nie spala tluszczu :hahha:

marcela napisal(a):

Najlepsze są ćwiczenia aerobowe (bieganie, jazda na rowerze itp.) + dieta, a nie 6 weidera

heh... chyba muszę sie zgodzic z Monini - 6tkę robię jakies 11 dni, i brzuch wygląda z kazdym dniem lepiej, a nie zauwazylam, zeby byl jakos specjalnie "napompowany" przez te cwiczenia- co wiecej, robi sie ładnie wyprofilowany, mam nadzieję, ze dogonię Monini Odnosnie jazdy na rowerze- owszem, rewelacyjna, ale na nogi glownie, kiedys jezdzilam systematycznie i bardzo duzo, i do dzis mam nogi, jakie malo kto ma, ze tak nieskromnie powiem a na brzuch i tak musialam wtedy robic osobne cwiczenia, bo sama jazda na rowerze duzo nie daje POdobnie z bieganiem- zanim zaczelam 6tkę, biegalam trzy razy w tygodniu- nadal biegam, wlasciwie- a jedyna poprawa, jaką widzialam, to kondycja i nogi,a konkretniej- zniknięcie początkow cellulitu Przy czym dodam, ze te wszystkie męczarnie praktykuję celem poprawienia kondycji, bo chudnięcie to ostatnia rzecz, jakiej potrzebuję- hihi, nawet wazę juz 1,5 kg wiecej
Wiec ja osobiscie na brzuch 6tkę polecam jak najbardziej Wiadomo, ze u osob mojej postury efekty pewnie da sie zauwazyc wczesniej, a jak ktos ma wiecej do zrzucenia, to trzeba dluzej popracowac, ale nie zgodzę sie z tym, ze 6tka pompuje brzuch POczątkowo pewnie mozna zauwazyc zwiekszenie obwodu brzucha, a to dlatego, ze organizm przy cwiczeniach najpierw wyrabia mieznie - miesnie grubną, i wypychajac tluszcz, daja zludzenie, ze sie przytylo. Jednak, po jakims czasie, organizm miesni juz bardziej wyrobic nie moze, i zaczyna spalac tluszcz - i wtedy efekty widac szybko Tylko trzeba byc konsekwentnym i systematycznym

Pelliroja, tak naprawde mnie przeceniasz, bo w sumie i tsk dalej mam tluszcz na brzuchu ale fakt jest tak jam mi sie podoba, tyn nie wzchudyona ale kobieca dziekuje bardyo ya docenienie i zycze wztrwalosci w zdobywaniu miesni

Dziękuje za rady ;) Ostatnio czytałam o A6W tylko się zastanawiam nad tym bo inni piszą że pomaga a inni że nie.. może chodzi o to JAK się wykonuje te ćwiczenia.. sama nie wiem. Już postanowiłam że przejdę na dietę 1000 kcal, codziennie robię brzuszki - rano i wieczorem po 150. Myślę żeby zwiększyć tą liczbę, dużo spacerków i sport (piłka nożna) ;)

Dieta 1000 kcal jest stanowczo zbyt nisko kaloryczna by łączyc jeszcze z aktywnością fizyczną. oczywiście ćwiczenia fizyczne nie zaszkodzą, ale regularne treningi rozpoczni po zakończeniu diety - może wtedy np przejśc na diele stabilizacyjną - 1200 kcal;) Tak dla twojego organizmu będzie zdecydowanie bezpieczniej

To ile kalorii powinnam pochłaniać? Zapotrzebowanie to tak około 2 tys. kcal. Może wystarczy 1500Kcal? Chcę schudnąć efektywnie i w miare szybko ale też nie chcę źle dla organizmu. Jem dużo owoców, 0 słodyczy, chipsów i podobnych dupereli. Przeważnie to pochłaniam 3 posiłki dziennie.
Śniadanie.
To przeważnie płatki kukurydziane albo serek danio.
Obiad.
Tu jest bardzo różnie. ale zawsze jest coś zielonego, brak frytek i nic B.tłustego.
Kolacja.
Przeważnie kromka ciemnego chleba albo dwie z pomidorem

+ brzuszki i granie w piłkę.

Może organizm jak się mu nie dodaje wartości odżywczych to pobiera energie z tkanek tłuszczowych a do tego jeszcze ćwiczenia to jeszcze szybciej stane się taką jaką chcę być.

[ Dodano: 2009-07-27, 10:56 ]
Mam jeszcze jedno małe pytanko, naczytałam się w internecie że jak je się od 1-3 posiłków dziennie to się tyje.. ale dlaczego? przecież jak organizm nie ma Energi to pobiera z tkanek tłuszczowych.. więc jak można utyć? i jeszcze do tego ćwiczenia..

Ponieważ posiłki dostarczane sa zbyt rzadko organizm niejako samoczynnie magazynuje energię. W ten sposób w czasie diety najszybnciej pozbywasz się wody z organizmu, oraz białek z tkanem mięśniowych, nie pozbywasz się tkanki tłuszczowej, którą organizm gromadzi "na czarną godzinę". Spróbuj nieco inaczej komponować posiłki - na drugie śniadanie zjedz jogurt z garścią malin lub 3 wafle ryżowe - to ok 100 kcal;) Podwieczorek to szklanka soku warzywnego lub warzywa gotowane na parze - niskokalotryczne i zdrowe;)

spróbuj jeść co 2,5 h w mniejszych ilościach to podkręcisz metabolizm.