Zarejestruj

Aerobiczna szóstka weidera.

napisał/a: gabi831 2010-09-27 19:42
ja też ćwiczyłam A6W i są efekty :) chwilami miałam łzy w oczach...ale było warto! w sumie już po 14 dniach czuć nie widać lekko silniejsze mięśnie brzucha... generalnie silna wola i dacie radę dziewczyny!
napisał/a: cuba88 2010-11-06 15:19
bardzo dobry zestaw ćwiczeń, gorąco polecam, można fajnie wyrzeźbić i wzmocnić brzuch, jeśli ktoś szuka jednak więcej porad jak poćwiczyć i jaką diete zastosować to polecam troche literatury, np [Mod: reklama usunięta] warta polecenia, wszystko w jednej publikacji
napisał/a: evabiedrona87 2010-11-12 17:57
ja robiłam - poprawiło się umięsnienie brzucha... ale wysiłek ogromny - na początku nie było źle ale wraz ze wzrostem liczby powtórzen było juz gorzej... nie dotrwałam do końca ale efekty i tak było widac, Jednak same ćwiczenia bez diety to mało.,..
napisał/a: aaalexandraa 2011-07-13 23:48
a co myslicie na temat takiego chytrego planu 'dwa dni w jeden' :P? w sensie rano wstaje robie zalozmy dzien 3 a wieczorem 4? ktos probowal? niecierpliwa jestem strasznie, wiem ;) dzisiaj tak zrobilam 3 i 4, moze potem bedzie za ciezko, nie wiem :P
napisał/a: Monini 2011-07-14 12:36
aaalexandraa, ja bym nie polecała, te ćwiczenia są specjalnie tak ułożone, żeby były efekty a nie przeciążyć mięśni ani nie nabawić się zakwasów. Trzeba poświęcić ten czas, jaki jest zaplanowany, nie da się tak od razu mieć efektów ani niczego przyspieszyć.
Życzę powodzenia i wytrwałości wszystkim ćwiczącym, chociaż widzę, że niewiele ich jest
napisał/a: Patro 2011-07-19 13:40
Żeby mieć płaski brzuch trzeba spalić tłuszcz, który jest POD SKÓRĄ. Ćwicząc sam brzuch nie spalicie tłuszczu (chyba że wasz trening brzuch będzie trwał około godziny i będzie dość intensywny). Tłuszcz brzuszny jak i ten na pupie i udach jest bardzo trudny do redukcji. Organizm strzeże go jak może. Żeby go spalić trzeba się ruszać. Ja proponuje zacząć od godzinnych marszów zakończonych a6w. Stopniowo marsze przeplatać biegiem aż będziecie w stanie truchtać cała godzinę. Natomiast jeśli ktoś nie ma czasu na tego typu trening i jest już wdrożony w wysiłek fizyczny to polecam program [reklama usunięta] wyciśnie z was siódme poty.
Na koniec wspomnę o diecie. Bez diety nie ma rezultatów. Pamiętajcie żeby chudnąć trzeba jeść !!!
napisał/a: errr 2011-09-08 22:33
6ty dzień za mną, po dostosowaniu się do rad Kanii teraz boli to co ma boleć :)
napisał/a: Escherichia1 2011-09-08 22:38
errr, a nie siodmy? pominelas jakis dzien?!
napisał/a: errr 2011-09-08 22:52
siódmy siódmy, nie wiem czym się zasugerowałam
napisał/a: Escherichia1 2011-09-08 23:00
no! :P
napisał/a: Krakoos 2011-11-01 09:17
Pytanie techniczne, czy po każdym ćwiczeniu (chodzi o pojedynczy ruch) opieram nogę/nogi na podłożu, czy utrzymuję w górze? Widziałem na Youtube rózne style, dlatego pytam. Takie "zawieszenie" nóg to chyba dla hardkorowców, ale pytam poważnie.
napisał/a: errr 2011-11-01 10:52
jeśli dasz radę to trzymaj w górze.
Możesz ewentualnie nie opierać nóg przy ćwiczeniach 2, 4 i 6.
To nawet ja dałam radę więc nie powinieneś mieć większych problemów.