Zarejestruj

Aerobiczna szóstka weidera.

napisał/a: ciemnepieczywo 2011-11-15 12:06
Oczywiście dużo efektywniejsze jest ćwiczenie z utrzymywaniem nóg po każdym powtórzeniu lekko nad ziemią, ale po paru tygodniach przestaje to być wykonalne...
napisał/a: ~gość 2011-11-15 23:28
zaczęłam ćwiczyć 3 dni temu. staram się utrzymywać nogi nad ziemią, jest ciężko ale daję radę
napisał/a: joanna11 2013-08-17 22:19
nie wiem czemu ale mnie od tych ćwiczeń bardzo bolała głowa.
napisał/a: karolina211 2013-08-22 19:41
joanna1 napisal(a):nie wiem czemu ale mnie od tych ćwiczeń bardzo bolała głowa.


może zbyt intensywnie ćwiczysz i dlatego ?
napisał/a: alicjakacik 2013-10-08 11:19
Głowa Cie boli pewnie od tego ze zginasz kark przy ćwiczeniu zamiast utrzymać głowę w równiej pozycji. Ale jeśli chodzi o ćwiczenia a6w to z tego co czytam to ludzie ćwiczą to myśląc ze schudną a jest wręcz odwrotnie. Powinno się najpierw zrzucić zbędny tłuszcz z brzucha i boczków wykonując jakieś aeroby których jest pełno na internecie + bieganie. Dopiero potem przejść do a6w żeby uwydatnić mięśnie brzucha. A6W jest ćwiczeniem typowo na rzeźbę brzucha.
napisał/a: greenwater 2013-10-28 15:23
Ja polecam A6W każdemu kto chce wzmocnić i wyrzeźbić mięśnie brzucha, wysiłek się opłaca, wiem to z własnego doświadczenia. Efekty są rewelacyjne, przynajmniej w moim przypadku :D
napisał/a: fajnarenia 2014-04-17 23:17
ASW nie jest dla wszystkich. Ja osobiście mam problemy z lędźwiami po tych ćwiczeniach. One są dość wymagające.

Co myślicie o takich ćwiczeniach?

https://www.youtube.com/watch?v=aIO7vfVqBIc
napisał/a: asia_23 2014-05-15 19:34
Kiedyś tego próbowałam, ale nie dotrwałam do końca - strasznie bolały mnie plecy i kark.
napisał/a: NoTrouble 2014-05-16 14:33
Zdecydowanie najgorsza jest w tym monotonia. Dobrze, że są ciekawsze ćwiczenia :)
napisał/a: Manastazja 2014-11-18 13:57
Też właśnie przygotowuję się do rozpoczęcia tego programu, mam nadzieję że będą fajne efekty :)
napisał/a: Lenka_Be 2014-11-18 14:50
Ja robiłam ten program, jednak nie wytrwałam nawet miesiąca, wiec efekty marne i mizerne (czyt. żadne). A szkoda, bo widziałam, co potrafi zrobić z ciałem AW6. Koleżanka ćwiczyła intensywnie i ma teraz pięknie wyrzeźbiony brzuch ;)
napisał/a: iwonak2 2014-11-21 02:27
aerobiczna szóstka weidera jest przestarzałym planem treningowym, wybierz sobie takie ćwiczenia jak spięcia brzucha w różnych konfiguracjach i unoszenia nóg w normalnych seriach, a nie, że trzeba robić to 40 minut, odpowiednia dieta i będziesz miała brzuch jak z czasopisma.