Chce wkońcu schudnąć
napisał/a:
luki19921
2010-07-08 23:57
Witajcie, postanowilem wkoncu zadbac o swoje zdrowie i wyglad, mam 18 lat 166cm wzrostu i 84kg wagi. Od okolo 5 lat pogrywam w piłke nożna i równiez tutaj przeszkadzaja mi moje "Warunki" mam bardzo duza motywacje do tego aby stracic na wadze, ale nie wiem jak sie do tego zabrac, tzn. Czy konieczna jest jakas konkretna dieta wyznaczajaca co,kiedy i w jakich ilosciach spozywac? Nie chce na włąsna reke ukladac sobie planu zywieniowego bo nie chce nieswiadomnie zapobiec dostarczaniu do organizmu jakis wazniejszych witamin itp. Jestem swiadomy tego iz nie istnieje przysłowiowa "Dieta cud", ale w połaczeniu diety i wysiłku fizycznego chce poczatkowo uzyskac wage 75kg a ogolnie zejsc do 65kg. Spodziewam sie iz bedzie to okupione dluga i ciażka praca ale chce to zrobic. Czy moge liczyc z waszej strony na jakies rady?:) czy oplaca sie stosowac jakies suplementy diety czy spalacze tluszczu itp? pozdrawiam i czekam na odpowiedz;]
napisał/a:
alef
2010-07-09 08:56
Witam Cię,
to dobrze że bierzesz się za siebie! Polecam z doświadczenia:
- basen
- rower
- zamienienie rzeczy które jemy na codzien tzn. zamiast np. ciastka z kremem - sernik z galaretka itp.
- zerkaj czasami na to co jesz (wartośc kaloryczna)
to powinno pomóc, bez stresu zgubić kilka kg :)
Ja osobiscie miałem również problemy z metoblizmem, ale zacząłem stosować błonnik i mi pomógł. polecam.
to dobrze że bierzesz się za siebie! Polecam z doświadczenia:
- basen
- rower
- zamienienie rzeczy które jemy na codzien tzn. zamiast np. ciastka z kremem - sernik z galaretka itp.
- zerkaj czasami na to co jesz (wartośc kaloryczna)
to powinno pomóc, bez stresu zgubić kilka kg :)
Ja osobiscie miałem również problemy z metoblizmem, ale zacząłem stosować błonnik i mi pomógł. polecam.
napisał/a:
czybit161
2010-07-09 09:41
jedz do 18, nie podjadaj, wyrzuć chipsy hod-dogi itp z planu żywienia..pij dużo wody..rowerek, bieganie, basen są dla ciebie jak najbardziej wskazane...diete możesz ułożyć przecież i dać ją tutaj to skorygujemy błędy
napisał/a:
luki19921
2010-07-11 23:46
a co myslicie o stosowaniu suplementu "herbalife" ?
napisał/a:
alchemik1
2010-07-12 15:10
Tak jak każdy ziołowy suplement tego typu wspomaga odchudzanie. Powtórzę jeszcze raz - WSPOMAGA. Bo są osoby, które myślą, że jak wezmą to schudną. Takich diet cud nie ma. Po prostu w połączeniu z dietą i ćwiczeniami pozwalają na uzyskanie lepszych niż normalnie rezultatów.
napisał/a:
piotrosiama
2010-07-12 15:29
Ja używałam Herbalife i nawet z powodzeniem. Oczywiście dodałam więcej ruchu i "domową" gimnastykę - efekty były. Próbowałam w zeszłym roku wrócić do tej kuracji lecz myślę że coś tam "ulepszyli" w składzie i dałam spokój.
Pozdr.
Pozdr.
napisał/a:
luki19921
2010-07-15 01:09
W ciagu pierwszego tygodnia schudlem 2kg, mysle ze to dobry wynik oby tak dalej. Choc nie powiem ze diete latwo trzymac, ale daje rade. Myslicie ze dobry "plan treningowy" ulozylem?
7.30 wstaje: toaleta,sniadanie (najwiekszy posilek w ciagu dnia) itp.
8.00-9.00 biegam (tetno 145-160)
9.00 - 12.00 czas dla przyjemnosci ( nie slodycze;d)
12.00 lekki posilek
12.30- 13.00 Sauna fińska (mam nieograniczony dostep)
13.00- 14.00 rowerek
14.00 lekki posilek
14.30-17.00 czas na przyjemnosci
17.00 - 18.00 zabawa ze zwierzakami na swierzym powietrzu ( tez troche ruchu)
18.00 lekka kolacja
18.00 - 21.00 czas wolny
21.00 - spanko (choc z tym roznie np. dzis)
co dzien spozywam okolo 1500-1800 cal. ale nie wiem czy to za duzo czy moze za mało,
od 4 do 16 sierpnia bedzie on troche ciezszy bo wychodzi mi ogolnie 5godzin treningu dziennie wiec chyba trzeba bedzie zwiekszyc troche ilosc tych cal. jak myslicie?
Macie jakies zastrzezenia?
7.30 wstaje: toaleta,sniadanie (najwiekszy posilek w ciagu dnia) itp.
8.00-9.00 biegam (tetno 145-160)
9.00 - 12.00 czas dla przyjemnosci ( nie slodycze;d)
12.00 lekki posilek
12.30- 13.00 Sauna fińska (mam nieograniczony dostep)
13.00- 14.00 rowerek
14.00 lekki posilek
14.30-17.00 czas na przyjemnosci
17.00 - 18.00 zabawa ze zwierzakami na swierzym powietrzu ( tez troche ruchu)
18.00 lekka kolacja
18.00 - 21.00 czas wolny
21.00 - spanko (choc z tym roznie np. dzis)
co dzien spozywam okolo 1500-1800 cal. ale nie wiem czy to za duzo czy moze za mało,
od 4 do 16 sierpnia bedzie on troche ciezszy bo wychodzi mi ogolnie 5godzin treningu dziennie wiec chyba trzeba bedzie zwiekszyc troche ilosc tych cal. jak myslicie?
Macie jakies zastrzezenia?
napisał/a:
Promoe
2010-07-15 10:43
Wydaje mi się że nie powinno się patrzyć tylko na kalorie, ale też na to co się je. Dieta musi być zbilansowana żeby była zdrowa. Dlatego nie układałabym diety na własną rękę, tylko z dietetykiem. Wtedy ma się pewność że dieta jest dopasowana, określa się cele, robi badania, dieta jest dopasowana do organizmu i ma szanse działać. Najlepiej do tego podchodzą w Warszawie. W klinice Vimed robią badania krwi i na ich podstawie układają dietę dopasowaną ściśle do indywidualnego profilu immunologicznego.
napisał/a:
Luki24
2010-07-15 10:50
Powiem tak: jak będzie bardzo mało kalorii spożywanych w stosunku do tych traconych to po prostu mięśni więcej razem z tłuszczem stracisz, a to jest bez sensu, nie ?
Tak na moje oko, to masz przymało tych kalorii, bo 2kg na tydzień to spora strata.
P.S
Czy w "czasie na przyjemności" też się bawisz zwierzakiem ? ;D
Tak na moje oko, to masz przymało tych kalorii, bo 2kg na tydzień to spora strata.
P.S
Czy w "czasie na przyjemności" też się bawisz zwierzakiem ? ;D
napisał/a:
luki19921
2010-07-15 11:40
No tak masz racje z tymi miesniami, czyli rowniez dołaczyc cwiczenia na silowni do tego?Czas wolny to jakis film w telewizjii, komputer czy wyjscie z kumplami:) Zaczelem dzis stosowac suplement diety "herbalife" wiec sniadane koktajl, obiad "normalny" czyli jakas suroweczka, kasza/ryz i kawalek miesa, kolacja koktajl, myslicie ze to dobre rozwiazanie?
napisał/a:
Luki24
2010-07-15 23:23
Dołącz ćwiczenia i zwiększ kaloryczność, obserwuj sam siebie.
A co do Herbalife to według mnie g*wno. A swoją opinię na temat koktajli Herbalife ustosunkuję następującymi argumentami:
- ogólnie są drogie, kilkukrotnie droższe niż podobne koktajle w sklepach sportowych,
- zawierają 2 biedne rodzaje białek, gdzie jedno z nich: sojowe jest niepolecane dla facetów bo zaburza równowage hormonalną w organizmie,
- są reklamowane jako zawierające fruktoze, która faktycznie nie podnosi poziom glukozy ale za to fruktoza podczas odchudzania to po*ebany pomysł na maxa, bo może być tylko metabolizowana w wątrobie, a gdy wątroba się "napełni" to cała reszta wali w tłuszcz.
Nie mówie, że to jest złe, ale posiadając niewielki poziom wiedzy można to zrobić dużo zdrowiej i taniej.
Miałem kiedyś taką przygode z panią z Herbalife. Mówie, że to białko to drogie jest, a ona (widzi, że chłopak ćwiczy) zapodaje text: ja wiem, że w sklepach z suplementami są tańsze, ale ta odżywka białkowa jest specjalnie wyprodukowana i lepsza. Ja sie pytam: to w jaki sposób jest wyprodukowana ? przez ultrafiltracje ? Pani nie wiedziała co powiedzieć to: no wie pan... można jeździć maluchem a można mercedesem. Są ludzie którzy kupują nasze suplementy.... Podziękowałem za dalszą rozmowe :)
P.S
martuś wyręczyłem cie ;)
A co do Herbalife to według mnie g*wno. A swoją opinię na temat koktajli Herbalife ustosunkuję następującymi argumentami:
- ogólnie są drogie, kilkukrotnie droższe niż podobne koktajle w sklepach sportowych,
- zawierają 2 biedne rodzaje białek, gdzie jedno z nich: sojowe jest niepolecane dla facetów bo zaburza równowage hormonalną w organizmie,
- są reklamowane jako zawierające fruktoze, która faktycznie nie podnosi poziom glukozy ale za to fruktoza podczas odchudzania to po*ebany pomysł na maxa, bo może być tylko metabolizowana w wątrobie, a gdy wątroba się "napełni" to cała reszta wali w tłuszcz.
Nie mówie, że to jest złe, ale posiadając niewielki poziom wiedzy można to zrobić dużo zdrowiej i taniej.
Miałem kiedyś taką przygode z panią z Herbalife. Mówie, że to białko to drogie jest, a ona (widzi, że chłopak ćwiczy) zapodaje text: ja wiem, że w sklepach z suplementami są tańsze, ale ta odżywka białkowa jest specjalnie wyprodukowana i lepsza. Ja sie pytam: to w jaki sposób jest wyprodukowana ? przez ultrafiltracje ? Pani nie wiedziała co powiedzieć to: no wie pan... można jeździć maluchem a można mercedesem. Są ludzie którzy kupują nasze suplementy.... Podziękowałem za dalszą rozmowe :)
P.S
martuś wyręczyłem cie ;)
napisał/a:
luki19921
2010-07-16 01:09
Naturalnie ze równiez cwicze godzine biegam (3x po 15 minut na tętnie, kolejno 140,145,150 oraz 15minut interwału na tętnie 180) i godzine jezdze na rowerku, ale zastanawiam sie równiez nad siłownią. Z herbalife zobacze po 2 tygodniach jak sie bede czuł i oczywiscie beda jakies efekty, bo jezeli gra jest nie warta swieczki to szkoda pieniązkow. A jak to jest wkoncu z tymi brzuszkami bo tu na forum sa opinie od zakazu po wręcz koniecznosc podczas odchudzania