cwiczenia na kregoslup

Ja ćwiczę jogę z kasety. Bardzo mi to pomaga na plecy. Też dużo godzin spędzam przed komputerem. Szczególnie polecam pozycję kota z głową w dół:)

Też niecały rok temu miałam kłopoty z kręgosłupem, szczególnie po wielu godzinach spędzonych w pozycji siedzącej przed komputerem. Nie pomagały mi ani masaże ani lekkie ćwiczenia rozciągające. Prawa strona, szczególnie w okolicach szyi była tak napięta, że czasami aż płakałam z bólu. Ale okazało się, że prawdopodobnie chyba najważniejszą przyczyną tych bólów był u mnie ciągły stres... dopiero kiedy go wyeliminowałam i, co ważniejsze jego przyczynę, bóle skończyły się jak ręką odjął praktycznie po kilku dniach. Nawet nie zdawałam sobie sprawy, że z pozoru "zwyczajny stres" może tak mocno wpłynąć na funkcjonowanie ciała??? Dlatego być może joga jest polecana przy takich schorzeniach, bo to też pewna forma "odstresowania się". No i przy okazji można się trochę porozciągać:)

Mogą być odpowiednio dopasowane zajęcia na siłowni, ale są też specjalne zestawy ćwiczeń organizowane przez studia fitness – nazywa się to spine Power
http://www.manufakturazdrowia.com/pl/fitness tu asz wiecej inf

jamajka5 napisal(a):

Mogą być odpowiednio dopasowane zajęcia na siłowni, ale są też specjalne zestawy ćwiczeń organizowane przez studia fitness – nazywa się to spine Power
http://www.manufakturazdrowia.com/pl/fitness tu asz wiecej inf

Ja bardzo chętnie bym zobaczyła ćwiczenia i informacje, bo ostatnio też mam problemy z kręgosłupem. Niestety ten link u mnie nie działa.
Jeśli znacie jakieś strony to chętnie bym poznała. :)

Też jestem zainteresowana tym tematem. Jakie znacie ćwiczenia, które można by wykonywać w domu, bez chodzenia na jakieś tai chi lub siłownie? Takie wzmacniające mięśnie?

Takich ćwiczeń jest wiele, poszukaj nawet na YouTube. Oprócz tego jest dużo stron z artykułami na ten temat. Jedno z ćwiczeń, dosyć proste: leżąc na brzuchu napinasz mięśnie grzbietu i pośladków, rozkładasz ręce na bok i lekko unosisz do góry, tak wytrzymujesz kilka sekund.

A mogłabyś napisać przykładowe miejsce, gdzie można znaleźć jakieś dobre?

Chociażby takie ćwiczenia. Sama jestem zarejestrowana na tej stronie. Gdy miałam wątpliwości jak wykonywać dane ćwiczenie, bez problemu mogłam napisać do instruktorki:)

Dziewczyny,czy uważacie ze takie ćwiczenia spowodują ze wszelkie dolegliwości od strony kregosłupa znikną ?
Ja juz próbowałam wielu ćwiczeń i tak naprawde nie widze zadnej róznicy.Natomiast to czego osatatnio sie dowiedziałam,ze najlepsze efekty daje zmiana materaca na którym śpimy.
Mozecie sobie o tym poczytać

ooo zajrze ;)

Ja uwazam ze zdecydowanie pomocne w tym wypadku mogą okazac sie ćwiczenia w wodzie.
Co o tym myslicie ? Przeciez kazde inne cwiczenia czy to fitness czy siłownia obciazaja kregoslup-a te moga tylko działac korzystnie na kregosłup.

A co myślicie o ćwiczeniach z dużymi piłkami. Słyszałam, że też są świetne na wzmacnianie mięśni kręgosłupa. Może wiecie gdzie takie coś można robić w Białymstoku?