Jak szybko schudnąć ?

Twoje BMI to 19,3. BMI poniżej 19,5 oznacza niedowagę ! Po co jeszcze chudnąć? Jesteś w okresie dojrzewania, w ogóle nie powinnaś stosować diet czy głodówek(!) jeśli nie masz jakichś chorób wymagających specjalnej diety. Jeśli koniecznie chcesz poprawić w jakiś sposób wygląd swojego ciała to po prostu ćwicz, dużo się ruszaj i odżywiaj się zdrowo.

Zdajesz sobie sprawę, że jeśli spadniesz poniżej 50kg, to już będzie wychudzenie, a poniżej 43kg wyniszczenie? Wiesz jakie to może mieć konsekwencje?

-kłopoty z tarczycą
-zmniejszenie masy mięśnia sercowego
-zaburzenia rytmu serca (ogrom ich jest)
-wzrost poziomu cholesterolu
-obniżone ciśnienie krwi (omdlenia, zawroty glowy)
-zaburzenia trawienia
-osłabienie zębów i dziąseł
-bóle brzucha, wzdęcia, zaparcia
-łamliwość, wypadanie włosów
-wysuszenie i zmniejszenie elastyczności skóry
-hipotermia
-następstwem hipotermii może być pokrycie się ciała meszkiem (podobnym do tego z życia płodowego)
-osteoporoza

Jest tego dużo więcej, ale nie mam czasu żeby dalej wymieniać. Warto tak sobie zaszkodzić?

przecież nie napisała że chce się głodzić czy coś ;)

Rukasux3, jedz normalnie(jesteś w okresie dojrzewania) i ćwić te pertie - hula hop jest genialne na talię, taniec brzucha (są świetne filmiki na youtube!) basen, spacery itp.

Nie ma diety na poszczególne partie ciała :P

napisała że chce szybko schudnąć a ma niedowagę...

Nie ma niedowagi! Ma prawidłową wagę i nie powinna chudnąć więcej niż 2 kilogramy. Na brzuch-brzuszki, a na uda - nożyce i wymachy nogami :)
Najfajniej zafundować sobie fitness, taniec albo pływalnię :)

zależy od przelicznika, niektóre podają, że niedowaga zaczyna się od wartości poniżej 18-18,5 a niektóre że od 19,5

w każdym razie zgadzam się z Necią:

Necia napisal(a):

z kości na ości?

Rukasux3 napisal(a):

Jak szybko mogę schudnąc.

Rukasux3 napisal(a):

Błagam pomóżcie mi jak najszybciej.

To świadczy o lekkiej desperacji i ja tu widzę problem. Dziewczyna ma wagę w normie, a wg. niektórych norm- lekką niedowagę i jeszcze BŁAGA żeby pomóc jej jak najszybciej bo ona koniecznie szybko musi schudnąć .

Aż notatki wyciągnęłam z czeluści mojego biurka (a miałam sobie od nich odpocząć przed sesją) i zobaczyłam, że: Twoja idealna waga wg Lorenza to 59kg, a wg Broca (starszy przelicznik, mniej aktualny)- 69kg. Oczywiście nikt Ci nie każe ważyć tych 69 czy 59kg (obie wagi były by jeszcze w zakresie normy jeśli chodzi o BMI), ale chcę Ci pokazać, że tu nie potrzeba SZYBKIEGO odchudzania. wystarczy trochę ćwiczeń i jakieś balsamy żeby ujędrnić ciało i może zdrowsze jedzenie- skóra będzie lepiej wyglądała, organizm nie będzie zatrzymywał zbyt dużo wody, brzuch nie będzie wzdęty itp

kicia2012 napisal(a):

na uda - nożyce i wymachy nogami :)

nożyce w większym stopniu i głównie wzmacniają mięśnie brzucha, na uda jakoś spektakularnie nie pomogą. Wymachy (jeszcze zależy jakie) mogą fajnie kształtować pośladki. Na uda pomogą różne rodzaje przysiadów, wznoszenia łydek, wstępowanie (ćwiczenie podobne do wchodzenia po schodach) i tzw. skipy
Rukasux3, wyślę Ci pw z linkiem do stronki z zestawami ćwiczeń na poszczególne partie ciała.

Raczej przytyć powinnaś z 4 kilo!

Rukasux3, wedlug kalkulatora bmi z podaniem wieku masz idealna wage a ponizej 52 kg juz mialabys niedowage
ale jesli juz bardzo chcesz to wystarczy ograniczyc slodkie, nie jesc przed snem- jak to ostatnio lekarz powiedzial mojemu W. ze jesli sie idzie spac i nie jest sie glodnym to sie napewno nie schudnie bo trzeba odczuwac lekki glod (tylko nie kazdy wtedy potrafi zasnac)
no i cwiczenia tak jak juz dziewczyny pisaly a jak ci sie nie chce czy cos to basen, rower czy bieganie

Rukasux3, masz prawidłową masę ciała. Nie powinnaś chudnąć ze względu na swoje zdrowie. Możesz doprowadzić do wyniszczenia organizmu i poważnych zaburzeń hormonalnych. Jeśli nie podoba Ci się twoja sylwetka to możesz zwiększyć aktywność fizyczną, ale też bez przesady. Nadmiar ćwiczeń też może zaszkodzić, bo doprowadzi do nadmiernego spadku masy ciała. Myślę, że masz problemy z właściwym ocenianiem swojej sylwetki. Radziłabym wizytę u psychologa. Jesteś za młoda na drastyczne diety i odchudzanie, bo dojrzewasz.
Pamiętaj także, że nie można szybko chudnąć to niezdrowe, a do tego prowadzi do efektu jojo.
Jeśli chcesz czuć się i wyglądać lepiej zadbaj o swoją dietę, zacznij jeść prawidłowo zgodnie z zasadami zdrowego żywienia i wprowadź racjonalną aktywność fizyczną.
Jak masz jakieś pytania to pytaj, a ja postaram się odpowiedzieć i Ci pomóc.

Według mnie przesadzacie z tym że koleżanka ma na pewno dobrą wagę lub jest za chuda. Żeby to ocenić trzeba by znać procentową zawartość podstawowych tkanek. Ja jestem sobie w stanie wyobrazić dziewczynę o takim wzroście i masie która ma zbyt dużo tłuszczu.

Faktycznie wygląda na to, że masz prawidłową wagę, ale myślę, że powinnaś kształtować ciało na siłowni - zwłaszcza, że chodzi Ci o konkretne partie ciała. A dla zdrowego trybu życia polecm pić białą albo zieloną herbatę - onewspomagają przemianę materii, możesz sobie o tym poczytac np na blogu klubu miłośników dobrej herbaty

spootnick napisal(a):

Według mnie przesadzacie z tym że koleżanka ma na pewno dobrą wagę lub jest za chuda

wiesz co to BMI?

spootnick napisal(a):

Żeby to ocenić trzeba by znać procentową zawartość podstawowych tkanek.

to czy ktoś ma niedowagę czy nadwagę itp ocenia się na podstawie BMI, a nie na oko. zawartość tłuszczu czy innych tkanek to inna bajka, chociaż wiadomo że przy niedowadze lub wadze prawidłowej bliskiej niedowagi nie będzie nadmiaru tłuszczu

spootnick napisal(a):

Ja jestem sobie w stanie wyobrazić dziewczynę o takim wzroście i masie która ma zbyt dużo tłuszczu.

to widzę że masz bogatą wyobraźnię . zbyt dużo tłuszczu? co to dla ciebie znaczy? mała fałdka na brzuchu?

AsiaBa napisal(a):

Faktycznie wygląda na to, że masz prawidłową wagę, ale myślę, że powinnaś kształtować ciało na siłowni - zwłaszcza, że chodzi Ci o konkretne partie ciała.