Jak schudnąć?
napisał/a:
djfafa
2010-05-04 21:44
Dieta kiepska, mało białka i kalorii ogólnie.
napisał/a:
Kira1303
2010-05-04 21:56
aaa no i wlasnie o tym mówilam :(
Jak juz postanowilam sie odchudzac to wszedzie widze pułapki i bomby kaloryczne:(
Nie wiem czy moge zjesc kajzerke,a jak na obiad bede robic ryz z warzywami to czy te warzywa moge podsmazyc,czy moge zjesc jajecznice,ziemniaki,makaron z sosem,gulasz...miliony pytan,na wiele znalazłam odpowiedz,ale nie na wszystkie.
I tak bardzo dziekuje za rady i podpowiedzi:)Bardzo pomocne sa:)
Jak juz postanowilam sie odchudzac to wszedzie widze pułapki i bomby kaloryczne:(
Nie wiem czy moge zjesc kajzerke,a jak na obiad bede robic ryz z warzywami to czy te warzywa moge podsmazyc,czy moge zjesc jajecznice,ziemniaki,makaron z sosem,gulasz...miliony pytan,na wiele znalazłam odpowiedz,ale nie na wszystkie.
I tak bardzo dziekuje za rady i podpowiedzi:)Bardzo pomocne sa:)
napisał/a:
Tikabella
2010-05-12 18:43
Witam:)
Mam 25 lat, 165cm wzrostu i ważę dużo za dużo... czyli 75 kilo:( 5 lat temu urodziłam dziecko, i niestety przytyłam (przed ciążą ważyłam 58kg) Od tamtej pory niestety nie udało mi się zrzucić nadwagi...Teraz w końcu dojrzałam do tego żeby porządnie wziąć się za siebie, ale nie bardzo wiem co robić.. na razie postanowiłam wzbogacić moją dietę w warzywa oraz chodzić na basen 2 razy w tygodniu, niestety ze względu na chore kolana nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających... Może ktoś ma jakiś pomysł co mam zrobić żebym w miarę szybkim czasie zrzuciła jakieś 15 kilo? Bardzo proszę o pomoc
)
Mam 25 lat, 165cm wzrostu i ważę dużo za dużo... czyli 75 kilo:( 5 lat temu urodziłam dziecko, i niestety przytyłam (przed ciążą ważyłam 58kg) Od tamtej pory niestety nie udało mi się zrzucić nadwagi...Teraz w końcu dojrzałam do tego żeby porządnie wziąć się za siebie, ale nie bardzo wiem co robić.. na razie postanowiłam wzbogacić moją dietę w warzywa oraz chodzić na basen 2 razy w tygodniu, niestety ze względu na chore kolana nie mogę wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających... Może ktoś ma jakiś pomysł co mam zrobić żebym w miarę szybkim czasie zrzuciła jakieś 15 kilo? Bardzo proszę o pomoc
)
napisał/a:
lokus1983
2010-05-12 21:48
Witam...
Widze ze Pan djfafa sluzy tu bardzo przydatnymi radami wiec i ja skusilem sie o rade dla mnie...Postanowilem zrzucic troche tuszy obecnie przy wzroscie 179 cm waze 91 kg wiec jest to troche za duzo ....moj cel to okolo 83 kg mam 27 lat.Problem polega na tym ze moja praca jest siedzaca 12 godzin dziennie od poniedzialku do czwartku wiec w te dni nie mam zbytnio czasu na robienie czegos innego:(Dopiero piatek sobota niedzela jest dniem wolnym...moje cwiczenia jak narazie ograniczaja sie do codziennych domowych brzuszkow ,pompek i takiego biegania ale w miejscu (swoja droga dobrze wchodzi na lydki) oraz ogolne aeroby rozciagajace okolo 20-30 minut dziennie...Silownia odpada bo nie mam niestety dostepu z racjii tego ze to mala miejscowosc:(
I teraz pytanie jakas dieta do tego? Ogolnie staram sie jesc mniej, wyeliminowalem slodycze calkowicie i miesa narazie tez, duzo warzyw owocow platki z mlekiem oraz roznego rodzaju zypy.....co Pan dodal a co by ujal??
Pozdrawiam
Widze ze Pan djfafa sluzy tu bardzo przydatnymi radami wiec i ja skusilem sie o rade dla mnie...Postanowilem zrzucic troche tuszy obecnie przy wzroscie 179 cm waze 91 kg wiec jest to troche za duzo ....moj cel to okolo 83 kg mam 27 lat.Problem polega na tym ze moja praca jest siedzaca 12 godzin dziennie od poniedzialku do czwartku wiec w te dni nie mam zbytnio czasu na robienie czegos innego:(Dopiero piatek sobota niedzela jest dniem wolnym...moje cwiczenia jak narazie ograniczaja sie do codziennych domowych brzuszkow ,pompek i takiego biegania ale w miejscu (swoja droga dobrze wchodzi na lydki) oraz ogolne aeroby rozciagajace okolo 20-30 minut dziennie...Silownia odpada bo nie mam niestety dostepu z racjii tego ze to mala miejscowosc:(
I teraz pytanie jakas dieta do tego? Ogolnie staram sie jesc mniej, wyeliminowalem slodycze calkowicie i miesa narazie tez, duzo warzyw owocow platki z mlekiem oraz roznego rodzaju zypy.....co Pan dodal a co by ujal??
Pozdrawiam
napisał/a:
djfafa
2010-05-13 08:10
Ruch to podstawa. Kup sobie rowerek stacjonarny i pedałuj albo rano albo jak idziesz spać.
No i dietka. 6 posiłków pełnowartościowych, unikanie węglowodanów na wieczór, wywalenie śmieci typu napoje gazowane (chyba że typu "zero") słodycze, chipsy.
No i dietka. 6 posiłków pełnowartościowych, unikanie węglowodanów na wieczór, wywalenie śmieci typu napoje gazowane (chyba że typu "zero") słodycze, chipsy.
napisał/a:
Tikabella
2010-05-13 10:48
Staram się nie pić gazowanego, oprócz wody gazowanej zazwyczaj z sokiem, wprowadziłam do diety więcej soków warzywnych. Zastanawiałam się nad kupnem rowerka stacjonarnego ale ostatnio dużo słyszałam o orbitrekach i nie wiem czy kupić rowerek czy orbitrek...obu na raz nie kupię bo mnie nie stać i miejsca mało:) A co do posiłków to o której jeść ostatni? Kładę się spać zazwyczaj około 23..
napisał/a:
djfafa
2010-05-13 12:08
Orbitrek lepszy ale droższy oczywiście.
Ostatni posiłek możesz zjeść nawet 5 minut przed spaniem, ale ma być białko i ewentualnie tłuszcz a zero węglowodanów, czyli np. twarożek ziarnisty czy kawałek mięsa.
Ostatni posiłek możesz zjeść nawet 5 minut przed spaniem, ale ma być białko i ewentualnie tłuszcz a zero węglowodanów, czyli np. twarożek ziarnisty czy kawałek mięsa.
napisał/a:
Tikabella
2010-05-13 14:04
Bardzo dziękuję za szybką odpowiedz:)
napisał/a:
Ilonaaa
2010-05-15 12:23
Witam, mam mały problem.
Mam 17 lat, ważę 64 kg przy wzroscie 170. Wiem ze to prawidłowo, ale mój ortopeda stwierdził, ze jezeli chce pozbyć się bolu kolan muszę zrzucic pare kilo. Ale zupełnie nie wiem jak? Prowadzę bardzo aktywyny tryb życia. Chodzę do szkoły sportowej, mam 2h wfu dziennie + codziennie praktycznie dodatkowo 2h treningu piłki siatkowej. Wychodzi na to ze 4h dziennie ćwiczę, a waga stoi w miejscu. Jem w miare roznorodnie, od czasu do czasu jakies slodycze itp. Mam stosować jakąś diete? pigułki?
Mam 17 lat, ważę 64 kg przy wzroscie 170. Wiem ze to prawidłowo, ale mój ortopeda stwierdził, ze jezeli chce pozbyć się bolu kolan muszę zrzucic pare kilo. Ale zupełnie nie wiem jak? Prowadzę bardzo aktywyny tryb życia. Chodzę do szkoły sportowej, mam 2h wfu dziennie + codziennie praktycznie dodatkowo 2h treningu piłki siatkowej. Wychodzi na to ze 4h dziennie ćwiczę, a waga stoi w miejscu. Jem w miare roznorodnie, od czasu do czasu jakies slodycze itp. Mam stosować jakąś diete? pigułki?
napisał/a:
djfafa
2010-05-15 13:24
Zmienić ortopedę proponuję.
napisał/a:
lokus1983
2010-05-17 19:09
Czesc
Potrzebuje sie upewnic ze moja dieta jest dla mnie odpowiednia badz tez wprowadzic male poprawki...Otoz mam 27 lat 179 cm waze 91 kilo i dieta ktora wybralem by osiagnac 81 kg to dieta niskoweglowodanowa..Prawde mowic pasuje mi bardzo ona i z tego co slyszalem jest skuteczna. A wiec:
Sniadanie:
-2-3 jajka gotowane, 2 kromki chleba ciemnego z maslem (nie margaryna:))
-3-4 male pomidorki ,plaster sera Edamskiego pelnotustego
2 Sniadanie
- przewaznie owoc kiwi badz pomarancza
Obiad.
-gotowany kalafior (taki w zamrozonych paczkach) + rybka okolo 100g+ salatka warzywna
Kolacja
-podobnie jak na snadanie 2 jajka badz 2 parowki drobiowe gotowane 2 kromki chleba ciemego
Do tego pije duzo wody ,wyeliminowalem calkowicie gazowane napoje jak i soki choc sokow owocowych troche mi brakuje:)Nie tykam ziemniakow itp, ryzu, makaronow pije duzo maslanki i mleka.Odstwailem rowniez platki kukurydziane bo maja duza zawartosc weglowodanow......alkoholu rowniez poki co :) ZERO
Aha i aeroby ,brzuszki i bieganie codziennie po 20 minut
Jak myslicie co dodac co ujac?
Z gory dzieki za odpowiedz
Potrzebuje sie upewnic ze moja dieta jest dla mnie odpowiednia badz tez wprowadzic male poprawki...Otoz mam 27 lat 179 cm waze 91 kilo i dieta ktora wybralem by osiagnac 81 kg to dieta niskoweglowodanowa..Prawde mowic pasuje mi bardzo ona i z tego co slyszalem jest skuteczna. A wiec:
Sniadanie:
-2-3 jajka gotowane, 2 kromki chleba ciemnego z maslem (nie margaryna:))
-3-4 male pomidorki ,plaster sera Edamskiego pelnotustego
2 Sniadanie
- przewaznie owoc kiwi badz pomarancza
Obiad.
-gotowany kalafior (taki w zamrozonych paczkach) + rybka okolo 100g+ salatka warzywna
Kolacja
-podobnie jak na snadanie 2 jajka badz 2 parowki drobiowe gotowane 2 kromki chleba ciemego
Do tego pije duzo wody ,wyeliminowalem calkowicie gazowane napoje jak i soki choc sokow owocowych troche mi brakuje:)Nie tykam ziemniakow itp, ryzu, makaronow pije duzo maslanki i mleka.Odstwailem rowniez platki kukurydziane bo maja duza zawartosc weglowodanow......alkoholu rowniez poki co :) ZERO
Aha i aeroby ,brzuszki i bieganie codziennie po 20 minut
Jak myslicie co dodac co ujac?
Z gory dzieki za odpowiedz
napisał/a:
djfafa
2010-05-17 20:12
Wg mnie za mało kalori.