Jak schudnąć?

kawuszczyn napisal(a):

Otyłosć brzuszna jest najbardziej szkodliwą z wszystkich otyłości - w miare równomierne rozłożenie tkani tłuszczowej już jest mniej szkodliwe (nie dotyczy sportowców czy wyczynowców). Do każdej diety jest potrzeba włączenia aktywności fizycznej.

Człowiek powinien być cały czas aktywny fizycznie nie tylko gdy ćwiczy i ma dietę czy tam redukuje sobie...aktywność fizyczna pomaga w życiu i odpłaca się na starość wolniejszym starzeniem...

Witam. Mam 16 lat, 160 cm wzrostu i obecnie ważę 66kg. OD roku się odchudzam. Nie jem słodyczy, chipsów, fastfoodów, nie pijam napojów gazowanych, jem tylko pieczywo razowe. Jadam 4 razy dziennie, a moja kolacja jest przed godziną 18-19 i jest to coś lekkiego, np. jabłko, banan. Do tego codziennie ćwiczę 30 min na orbitreku. Gdy zaczęłam dietę, ważyłam 70 kg, zimą schudłam 10kg i mimo iż nie zmieniałam nic w mojej diecie i ćwiczeniach, znów przytyłam. Nie mam pojęcia, co robię źle. piję dużo wody, zaczęłam robić brzuszki (bo największy problem mam z brzuchem) i nie wiem gdzie tkwi problem?

dzis zjadlam tak
sniadanie:bułka z serkiem homogenizowanym i kawa
obiad:rosół
drugie danie:kluski mieso surowka
piwo wypilam,coca cole 2 szklanki,wino 2 lampki

Witam, czy to prawa że przyjmowanie jodu może ułatwić zrzucenie kilogramów? Jeśli tak to czemu?

kawka93 napisal(a):

Witam, czy to prawa że przyjmowanie jodu może ułatwić zrzucenie kilogramów? Jeśli tak to czemu?

Bo jod podkręca tarczycę.

A czy poza przyspieszeniem metabolizmu jod może jakoś (niekoniecznie bezpośrednio) wpłynąć na senność, zmęczenie itp? Zauważyłam że w czasie brania jodu (co było po trosze przypadkowe bo dostałam tabl. w aptece za free przy jakiś dużych zakupach ) łatwiej było mi obudzić się i w ogóle czułam się "lżejsza"- mam nadzieję że rozumiecie o co mi chodzi.

Oczywiście że może w ten sposób dzialać szczególnie na osoby które mają niedobór tego składnika.

Proszę o spr diety. 19 lat, 165 cm, 58-60 kg.
Śniadanie: 3 jajka gotowane z warzywami (trochę jak sałatka).
2. śniadanie: ryba (karp- ale nie wiem czy to dobry wybór).
Obiad: polędwica wołowa pieczona jak stek i warzywa.
Podwieczorek: ser twarogowy z ziołami.
Kolacja: 2-3 jajka bez żółtek.

Czym kierować się przy wyborze twarożku? Ilością kalori, białka, węglowodanów, czy tłuszczu?

Zapomniałam dodać :) pije dużo herbaty zielonej i mięty (bo lubię). Ćwicze codziennie w zależności od czasu 30-90 min.
I jeszcze jedno pytanie: unikać jogurtów, maślanek, mleka ? Co z musli- jeść czy nie?

kawka93 napisal(a):

Proszę o spr diety. 19 lat, 165 cm, 58-60 kg.
Śniadanie: 3 jajka gotowane z warzywami (trochę jak sałatka).
2. śniadanie: ryba (karp- ale nie wiem czy to dobry wybór).
Obiad: polędwica wołowa pieczona jak stek i warzywa.
Podwieczorek: ser twarogowy z ziołami.
Kolacja: 2-3 jajka bez żółtek.

Czym kierować się przy wyborze twarożku? Ilością kalori, białka, węglowodanów, czy tłuszczu?

Produkty bardzo dobre, nie chce mi się liczyć ile masz tam kalorii, ale powinno być ok., tylko nie wiem jaki jest cel, czy tylko zdrowe odżywianie czy może shudnięcie/przytycie :)
do rybki też daj jakieś warzywo/surówkę
i zamień podwiczorek z kolacją, twaróg zawiera kazeinę jest to białko długowchłanialne więc na noc jest lepsze niż białka jaj.
Twarożek ja kupuje wyłącznie z Piątnicy (robią dla Biedronki lub pod własną marką do kupienia w wielu sklepach).

Oczywiście dieta na przytycie :)))
Zamienię podwieczorek z kolacją skoro tak lepiej będzie. Też lubię produkty Piątnicy :)
A co z takimi przekąskami jak orzechy np. włoskie. Tak jak np. w diecie south beach ograniczyć do jakiś 20 dziennie, czy w ogóle nie jeść? Oczywiście chodzi mi o orzechy bez dodatków- soli, miodu, czy tłuszczu.

orzechy do śniadania możesz dodać...