Wygraj książkę "Dzika strona jedzenia"

Recepta na zdrowie?
Nie mam takowej. Staram się jeść dużo warzyw,owoców i nabiału.
Nie obżeram się słodyczami, chipsami i napojami gazowanymi. Ruch na świeżym powietrzu i pozytywne myślenie robią resztę. Ot i czuję się genialnie.

[CENTER]Zdrowie to[/CENTER]
Zielone warzywa, pełno ziarniste pyszne pieczywa,
Dobra dieta podstawa harmonii duszy i ciała.
Radość, Optymizm, Wigor I Energia.

To taki mały skrót mojej recepty :)
Priorytetowo za receptę na zdrowie uznaje harmonię swojego życia, zarówno ciała i duszy.
Dla ciała zapisuje na recepcie:
dużo warzyw,
pełnoziarniste produkty - orkiszowe, żytnie,
woda i soki świeżo wyciskane,
ryby, ryby jak najczęściej podawane!
I aktywność fizyczną taką jaką ktoś lubi do wyboru mamy sporo: aerobik, badminton, tenis, siłownię, bieganie, rower czy rolki wybierajcie to co kochacie!

Dla duszy proponuje godzinę dziennie przyjemności dla siebie wiadomo żyjemy w biegu, praca, dom, praca, dom i to cały nasz codzienny młynek z którym sobie musimy radzić dodajmy sobie do grafiku dnia godzinę dla siebie może na czytanie książki może na jogę, może na inne hobby które kochamy które pozwoli się zrelaksować bo na to zasługujemy i dzięki temu zadbamy o nasze zdrowie.
Na recepcie dla duszy znajdą się kąpiele relaksujące czy masażę polecam serdecznie :)

Zawsze kieruję się zasadą jestem ty co jem. Moje zasady jemy owoce i warzywa sezonowe. Odwiedzamy łąki tam jest skarbnica przypraw , ziół . Nie bójmy sie używać tak zwanych chwastów. Twarożek z pokrzywa jest pyszny i bardzo zdrowy . Jedzmy mało a często unikajmy jedzenia z konserwantami. W domu możemy zrobić sobie pyszny jogurt , ser , pasty np humus . Kupujemy półprodukty i z nich róbmy dania. Będzie taniej i bardziej zdrowo. Korzystajmy z darów lasu , zbierajmy przyrosty sosny , jarzębinę , jezyny , maliny róbmy przetwory . Natura może nam dac wiele nawet tak małe pszczółki od których dostaniemy zdrowy miodek do słodzenia i wypieków czy propolis , który pomaga na wiele chorób. Wszystko proste zdrowe bez chemii , wystarczy rozejrzeć się dookoła natura da nam wszytsko co potrzeba abyśmy byli zdrowi i uśmiechnięci , cieszyli się życiem i urodą

Moja recepta jest prosta, a jednocześnie czasem wydawałoby się, że dla niektórych zbyt skomplikowana :)
Przede wszystkim dieta - jak najmniej przetworzone produkty, jeśli się da to od lokalnych rolników, przyjaciół... -jest takie motto, którego czasem staram się trzymać, że jem tylko to co mogłaby zjeść moja babcia w swoich czasach młodości.. czyli naturalnie, prawdziwie, zdrowo :) Ale nie nudno!

Do tego ruch - każdy ruch jest ważny.. czy ćwiczenia z E. Ch. czy bieganie, rower, basen, spacer...

Sen - odpowiednio długi... czasem nawet dłuższy niż bym chciała, przez natłok obowiązków, ale wiem że to on dodaje mi energii...

Herbata zielona, biała.. ziołowa...

Woda.. dużo dobrej wody

Owoce, warzywa - codziennie!

Pasja w tym co się robi i CHĘĆ życia zdrowiej!

Unikanie chipsow, orzeszkow w panierkach, tlustych mięs, panierek, smażonego, alkoholu! i LENISTWA!

Wszystko upadnie z hukiem zawali gdy nie będę o zdrowie dbała
próżno więc wtedy śmiać i cieszyć i po ratunek należy pośpieszyć
Trzeba zawczasu o nie dbać i pozytywną energię pchać uśmiechać się żyć bezstresowo i wszystko robić z głową.
Po pierwsze rano ćwiczenia przysiady bez wytchnienia,choć zabolą nogi i ręce gimnastyki jak najwięcej.Zamiast kawusi kakao miód to jest najlepsza dieta cud porzucam sztuczne mieszanki rano jadam talerz owsianki.Śniadanie obowiązkowe musi to wejść w głowę
porzucam mięsa smażone kotlety tłustą golonę
Ryba tran zdrowy dostarcza w "omega" jest obronna tarcza
warzywa jem w różnej postaci kto je spożywa kilogramy traci :)
Batony wszelkie słodkości pyszne lecz trzeba pościć
jedam owoce i piję soki to szczuplejsze będą widoki
Porzucam używki szkodliwe wspomnę o wódce i piwie
precz papierosy bo nikotyna przy życiu długo nie utrzyma
Jak przyjmuję więc te zasady jeden da drugi nie da rady
potrzeba silnej woli chęci a tyle pokus wokoło nęci
Czy to jest recepta gotowa, nie to tylko moje słowa
a czy to zdrowo czy nie każdy z nas robi jak chce :)

• 02.jpg (5,12kB)

Moją sprawdzoną receptą na zdrowie jest dbanie o siebie poprzez zdrowe odżywianie się i aktywny tryb życia. I bynajmniej nie chodzi mi tutaj o jakieś dziwne restrykcyjne diety i katowanie organizmu. Wystarczy jeść to, na co tylko ma się ochotę, nie zapominając o owocach i warzywach oraz o tym, żeby ograniczać spożywanie wszelkich posiłków po godz. 18. Do tego dodajemy masę ulubionych ćwiczeń (bieganie, rower, treningi z Mel B itp.) i z uśmiechem witamy każdy nowy dzień. Podsumowując swój wywód:
1. Jemy z głową;
2. Sporo się ruszamy;
4. Robimy to, co kochamy;
3. I dużo śmiejemy, spędzając czas z rodziną, przyjaciółmi i innymi, którzy nadają na tych samych falach.

Moja recepta na zdrowie, to przede wszystkim unikanie stresu, który potrafi wyrządzić spustoszenie w organizmie. Jest także przyczyną zbytniego łaknienia, bądz powoduje, że nie ma się ochoty na jedzenie. Jedno i drugie jest złe, gdyż powoduje rozregulowanie, dlatego zawsze jem podobne ilości pożywienia nie jem ani zbyt mało ani zbyt dużo, jest tosposób na utrzymanie tej samej wagi. Nie jem tez zbyt późno, ostatni posiłek spożywam najpóźniej o 17.30, by nie spowalniać matebolizmu. Spożywam dużo owoców, za którymi przepadam oraz warzyw, oczywiście piję wodę, soki w odpowiednich ilościach. Nie palę papierosów, ćwiczę dwa razy w tygodniu, ostatnio zapisałam się na aerobik. Niemal codziennie po obiedzie idę na spacer z psem obojętnie czy zimą, czy latem, jest to znakomity sposób na dotlenienie, które jest niezwykle ważne dla zdrowia. Chętnie podejmuję różne wyzwania, które sprawiają mi dużo radości. Często spotykam się z koleżankami, z którymi można pożartować
i pośmiać się. Śmiech to samo zdrowie i znakomicie wpływa na dobre samopoczucie. Cieszę się życiem a dbałość o zdrowie stawiam na pierwszym miejscu.

Moja recepta na zdrowie to słuchanie własnego organizmu. Kiedy mam ochotę na relaks robi to, kiedy chce mi się popływac robię to, a kiedy nie mam ochoty na jedzenie wyłącznie zdrowej żywności to się nie zmuszam. Staram się zyc w harmonii ze swoim ciałem.

O swoją odporność dbam rok cały,
dlatego niestraszne mi jesienne szkwały.
Zdrowo się odżywiam by być zawsze w formie,
by czuć się silna i wyniki mieć w normie.
Mój dzień nie obejdzie się bez owsianki,
Ona daje energię i rozwesela poranki.
Potem w szybkim tempie spacer długi -
niezależnie od deszczu, chlapy i szarugi.
W pracy zaś staram się nie stresować wcale -
przecież szkoda zdrowia na takie detale!
Po dniu męczącym zimny prysznic mnie czeka-
potrafi on orzeźwić każdego człowieka!
Dzięki tym sztuczkom, swój los w rękach trzymam
i żadna choroba się mnie nie ima :)

Moja recepta na zdrowie to umiar i systematyczność we wszystkich dziedzinach.
Co mi po sporcie raz na ruski rok albo wybiórczej diecie?
Jeżeli już o siebie dbamy, to nie rozmieniajmy się przy tym na drobne, bo nie warto.
Podstawą zdrowia jest słuchanie swojego ciała i prowadzenie trybu życia dopasowanego do jego potrzeb.
Nie każdemu służy dieta wegetariańska, a niektórzy wolę tenis od biegania.
Należy możliwie najwięcej spać w regularnych godzinach, wcześnie się kłaść i wcześnie wstawać.
Spożywać posiłki regularnie.
Spędzać jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu.
I jeszcze raz - słuchać swojego ciała.
Jesteśmy głodni? Zjedzmy.
Jesteśmy zmęczeni? Zdrzemnijmy się.
Nie chodzi o oszukanie swojego ciała, a o całkowitą komunikację z nim.
Odwdzięczy nam się za to zanim się obejrzymy.

Zdrowie to dla mnie osobiście stawianie coraz to nowych wyzwań i realizowanie ich to zmiana nawyków żywieniowych .produktów na które byłam uczulona a nawet nie zwracałam na to uwagi, badania kontrolne ,ruch ,doborowe towarzystwo no i najważniejsze mniej stresów więcej ruchu

Moja