Jak walczyć z uzależnieniem od słodyczy?

Mi bardzo pomogło żucie gumy zamiast objadanie się słodyczami.

Należy stopniowo zmniejszać ich ilość, jak już miesiąc nie będziesz sięgała po chipsy czy żelki to zobaczysz, że wcale nie będziesz miała na nie ochoty. Ja tak przestałam słodzić herbatę ;) oczywiście zawsze miej przy sobie jakieś bakalie, owoce, pestki czy jakiekolwiek inne zdrowe przekąski, tak, abyś mogła zaspokoić swój żołądek. Mi jeszcze często pomaga picie zielonej herbaty (czasem też miętowej czy melisy) jak mam chęć na coś, szybko przechodzi :)

Tak naprawdę wszystko siedzi w mózgu, więc najpierw musisz sobie uświadomić, ze słodycze Ci szkodzą i wyniszczają. Zobaczyć sobie jaki mają na Ciebie zły wpływ, a wtedy łatwiej będzie Ci z nich zrezygnować. Tak naprawdę to słodyczy nie chce Twój organizm, ale Twoje kupki smakowe. Naucz się więc nad nimi panować. Jak zdasz sobie sprawę, że tu chodzi o Twoje życie, to będzie CI łatwiej z nich zrezygnować. Postaraj się je zamienić na owoce, które mają w sobie dobre cukry!
Powodzenia :)

Ja jestem uzależniona od czekolady. Nie wszystkie słodycze mnie "pociągają".
Umiem obejść się bez tych wszystkich, które nie mają czekolady, ale pozostałe po prostu pochłaniam.

Skoro traktujesz to jako nałóg podobny do alkoholowego czy narkotykowego to może powinnaś zrobić to, co alkoholicy czy narkomani, którzy chcą się leczyć - udać się na terapię. Pewnie nie ma grup "AA" dla uzależnionych od słodyczy, ale może warto poszukać dobrego terapeuty?

wg mnie trzeba całkowicie ograniczyć słodycze i zastępować je innymi posiłkami.

polecam zaczac dzien od zdrowego sniadania
Składniki:

- 80g płatków owsianych

- 100ml mleka odtłuszczonego

- 1 łyżka miodu

- 1 łyżka masła orzechowego

- garść rodzynek

- szczypta cynamonu

- kilka orzechów włoskich

- opcjonalnie: latem garść jagód, przez resztę roku- ćwierć banana

Tak jak wspomniałem- płatki gotuję już wieczorem. Rano tylko podgrzewam garnek z płatkami z mlekiem przez 2 minuty, aby danie zrobiło się ciepłe (nie gorące). Już w trakcie podgrzewania dodaję po łyżce miodu i masła orzechowego. Zważywszy na konsystencję masła orzechowego warto poświęcić kilka sekund więcej na to, aby masło zostało równomiernie rozprowadzone. Następnie, po przelaniu masy do miski, dodaję pozostałe składniki, czyli pokrojone orzechy włoskie, rodzynki oraz odrobinę cynamonu na wierzchu.

polecam zaczac dzien od zdrowego sniadania
Składniki:

- 80g płatków owsianych

- 100ml mleka odtłuszczonego

- 1 łyżka miodu

- 1 łyżka masła orzechowego

- garść rodzynek

- szczypta cynamonu

- kilka orzechów włoskich

- opcjonalnie: latem garść jagód, przez resztę roku- ćwierć banana

Tak jak wspomniałem- płatki gotuję już wieczorem. Rano tylko podgrzewam garnek z płatkami z mlekiem przez 2 minuty, aby danie zrobiło się ciepłe (nie gorące). Już w trakcie podgrzewania dodaję po łyżce miodu i masła orzechowego. Zważywszy na konsystencję masła orzechowego warto poświęcić kilka sekund więcej na to, aby masło zostało równomiernie rozprowadzone. Następnie, po przelaniu masy do miski, dodaję pozostałe składniki, czyli pokrojone orzechy włoskie, rodzynki oraz odrobinę cynamonu na wierzchu.

Najlepiej zaprzeć się, że nie kupi się słodyczy -- może pooglądać programy o tym jak bardzo są sztuczne i niezdrowe. Ja jak natrafię na taki program, mam wstręt do słodyczy na jakiś czas :)

Ja także jestem za zmianą diety. Jeśli już z samego rana dostarczymy sobie zdrowych, pełnowartościowych węglowodanów, to później w ciągu dnia nie będziemy mieć skoków cukru i ochoty na słodycze. Zresztą jak już musimy zjeść coś słodkiego, warto to zjeść rano, aby w ciągu dnia energia z tego miała okazję się spożytkować a nie odłożyć w postaci tłuszczyku.

Powiem szczerze że wydawało mi się że nie umiem żyć bez słodyczy. Jednak w pewnym momencie zadbałam o zbilansowanie diety. Z bardziej kalorycznych rzeczy jadłam np płatki na mleku z bananami albo owsiankę z bananem i jogurtem. też mają weglowodany ale raczej te dobre. Zaczełam też ćwiczyć i okazało się że jak jem tak że mojemu organizmowi nie brakuje jakichkolwiek składników i kalorii to nie odczuwam potrzeby sięgania po słodycze. Myślę że to najlepszy sposób.

Ja o dziwo nie mam zaciągów do słodyczy :) od święta zjem jakiegoś batonika ale najczęściej jest to owsiany badz białkowy :) jak sobie radzić ze słodkościami? Zamienić je zdrowymi przekąskami.