jak zadbać o odporność organizmu?

Powtórzę to co inni,dieta,ruch,świeże powietrze i pouczające pismo http://www.nexto.pl/e-prasa/sens_-_poradnik_psychologiczny_-_e-wydanie_p2435.xml

odpowiednia dieta i ruch to podstawa. niemniej, ja na przykład dodatkowo biorę tę immulinę. odkąd się "zaprzyjaźniłam" z tym specyfikiem nie wiem co to opryszczka, więc ewidentnie działa pozytywnie.

Pewnie, ze ruch i trzeba o tym pamiętać. Algi dodaję do diety, ogólnie wspólnie z małżem staramy się oboje dbać o nasz sposób żywienia. Nie chcę leków i sztucznych specyfików. By uchronić się przed chorobami wykorzystuję to co mam w kuchni i to co natura dała. Dla mnie najlepsze lekarstwa pochodzą z ula. A jak potrzebujesz silnie antybakteryjnego to sięgnij po ten z krzewu Manuka. Zresztą dziewczyny już kiedyś o nim pisały.

Według mnie najbardz9ej skuteczne jest regularne przyjmowanie immuliny. Gdzieś [rzeczytałąm,że ten środek wzmacnia naturalna odporność organizmu i dzięki temu jest taki skuteczny:) W każdym razie ja go biorę i nie choruję, nawet drobny katar się nie zdarza . Czasami ( szczególnie w zimie) dodatkowo wspomagam się herbatką z lipy

jest lato, także koniecznie trzeba się przerzucić na świeże, nieprzetworzone witaminki, które są w owocach i warzywach, a jeśli to nie pomaga, to wtedy szukać jakichś wspomagaczy. :) Ja tak przynajmniej robię i do tej pory nie narzekam na zdrówko.

Też jestem za witaminami naturalnymi, nie brałam żadnych suplementów, ale teraz dostrzegam u siebie pogorszenie zdrowia. I nie wiem czy mam jakiś niedobór - bo jak tu sprawdzić czy witaminy z normalnej, codziennej diety wypełniają całe zapotrzebowanie?

A co powiecie o leku PADMA?Stosowałyscie?

Ja nie słyszałam. A cóż to takiego?? :)

najlepiej zapobigać.
ja od zimy łykam co jakiś czas immulinę. wpiera naturalną odporność.
Na poczatku nie chciało mi się w to wierzyć, ale po jakimś czasie (2 tyg) zauwązyłam, że działa.
Do tego dbamy o siebie, tak? Duzo warzyw :)

Najlepiej jeszcze dziś rozpocząć wzmacnianie naszego systemu immunologicznego. Skuteczny program treningowy powinien zawierać następujące elementy:
- zrównoważona dieta, bogata w witaminy, minerały oraz błonnik;
szczególne ważne dla systemu immunologicznego są następujące witaminy i minerały:
Selen (ryby, grzyby, orzechy brazylijskie)
- wspiera odpowiednie enzymy przy pozbywaniu sie szkodliwych substancji
Witaminy
- aktywują ochronę immunologiczną i zwalczają wolne rodniki
Witamina A: mleko, marchewka, wątroba
Witamina C: owoce, warzywa
Witamina E: orzechy, oleje roslinne, mleko, masło
Żelazo (rośliny strączkowe,ryby, mięso, produkty pełnoziarniste)
- wspiera fagocyty przy niszczeniu zarazków
Cynk (rośliny strączkowe, mięso, produkty pełnoziarniste)
- pomaga wytwarzać przeciwciała i aktywuje fagocyty
- dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości błonnika (zboże, owoce, warzywa, rośliny strączkowe) oraz bakterii kwasu mlekowego (produkty mleczne, jogurt, kiszona kapusta) pomagają utrzymywać w dobrej kondycji florę bakteryjną w żołądku i jelitach
- ograniczenie lub rezygnacja z używek tj. alkohol, papierosy, duże ilości kawy
- odpowiednia ilość wypoczynku oraz snu
- aktywność fizyczna – jogging, pływanie, fitness, joga itp., która jednak nie powinna być zbyt wyczerpująca; zbyt duża dawka wysiłku fizycznego może również osłabiać system immunologiczny
- regularne wizyty w saunie, pobudzające układ krążenia
- zimne lub naprzemienne kąpiele i prysznice
Więcej na:
http://www.morsowanie.info/inne-metody-hartowania/

Moim sposobem na odporność jest duża ilość ruchu i zdrowe odżywianie. Co do suplementów, to kiedyś brałem immulinę, była tania i całkiem skuteczna. Skuteczna zwłascza w okresie, gdy jesteśmy narażeni na stres.

Witamina C jest bardzo dobra bo w naturalny sposób podnosi odporność. Kupiłam sobie również ostatnio komplet witamin z grupy B i kwasy omega omegarden. Podobno również probiotyki się całkiem nieźle sprawdzają. Na razie jakoś sie z moim zestawem trzymam i jest nieźle :)