Kwasy omega 3

napisał/a: uchaty 2010-12-28 12:38

Ej, przeginacie z deczka - są na rynku kapsułki, których bierze się 1-2 dziennie, jest 60 w pudełku i kosztują ok 20 zł, więc koszt miesięcznej kuracji nie jest niebotycznie drogi i zdecydowanie tańszy niż ryby!

napisał/a: ~Adrian 2010-12-31 15:26

Ja osobiście polecam omege z firmy Megalife , sa to jedyne kwasy nienasycone , ktore sa oczyszczone , jest to w postaci płynnej wiec nie faszersujemy tabletkami. Ja osobiscie juz po miesiacu zauwazylem efekty , lepsze samopoczucie , lepsza koncentracja , jestem bardzo zadowolony z niej , i co miesiac zamawiam , cena rowniez jest przystepna , polecam

napisał/a: wkretek 2011-01-02 01:36

Bez tabletek? Czyli co? Słoiczek, tak - łyka się jak syrop, łyżeczką?

napisał/a: ~Adrian 2011-01-02 14:40

Tak zgadza sie :) jedna łyżeczka dziennie to minimalne zapotrzebowanie kwasow omega dla naszego organizmu.

napisał/a: ~Dietetyk 2011-01-02 22:05

Najlepszymi źródłami kwasów omega - 3 rzeczywiście są makrela i łosoś. Jednak nie powinniśmy jeść ryb tylko dwóch gatunków, a różne. Ponadto jedzenie ryb zbyt często nie jest wskazane, gdyż ich mięso może być zanieczyszczone np.: rtęcią. Dlatego łykanie od czasu do czasu suplementów bogatych w kwasy omega-3 jest wskazane.

napisał/a: uchaty 2011-01-04 02:52

Słyszałem o tym zatruciu rtęcią - była głośna hitoria o masowym zatruciu mieszkańców wioski Minamatu i od jej nazwy pochodzi nawet choroba. Które ryby mogą mieć najwięcej zanieczyszczeń?

napisał/a: dlugonoga 2011-01-04 14:26

Ojej! A czym się takie zatrucie objawia? Czy grozi to nam, w Polsce?

napisał/a: kaboros 2011-01-05 13:06

W Polsce raczej nie, chyba, że ktoś je ryby z importu np. tzw. ryba maślana jest łowiona w Chinach bodajże. Ale ~Dietetyk, może powiesz nam coś więcej o tym?

Zatrucie rtęcią wpływa przede wszystkim na mózg i układ nerwowy, objawy dotyczą więc zaburzeń/utraty wzroku, koncentracji, koordynacji ruchowej etc.

napisał/a: eustachy1 2011-01-06 00:23

Czy kwasy omega3 są tylko w rybach? Nie lubię ryb, a tabletek też za bardzo nie chcę łykać...

napisał/a: ~Adrian 2011-01-07 09:14

Ta omege co ja pije nie jest z ryb tylko z lnu , z specjalnej odmiany , i z tego co wiem jest w postaci "ala" czyli tej najbardziej potrzebnej dla organizmu , przykladowo wychodzi ze jedna lyzeczka (4ml) zawiera tyle co 22 kapsulki z omega innego producenta:) wiec jest roznica

napisał/a: pomaranczowa1 2011-01-09 22:57

A co to al? Może alfa?

napisał/a: ~Adrian 2011-01-10 18:27

Praktyczne uwagi dotyczące Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych ( NNTK)

ALA - kwas tłuszczowy alfa linolenowy (omega -3)
LA - kwas tłuszczowy linolowy (omega -6)

Tylko ALA i LA są prawdziwymi niezbędnymi kwasami tłuszczowymi!

Omega 3, omega 6, omega 9 - zbiorcze nazwy grup kwasów tłuszczowych nienasyconych
Np. w skład grupy omega 3 wchodzi ALA, EPA, DHA

Omega 3, omega 6, omega 9 -są to zbiorcze nazwy nienasyconych kwasów tłuszczowych. Np. w skład grupy omega 3 wchodzi nasz ALA oraz m.in. EPA i DHA, które są pochodnymi od ALA. W skład grupy omega 6 wchodzi LA i jego pochodne CLA i GLA.

Nie jest więc łatwo rozpoznać co zawiera dany produkt, gdyż pod hasłem omega -3 mogą się kryć różne inne pochodne tego kwasu tłuszczowego. Jest to problemem dla konsumenta, bo choć etykiety na sprzedawanych preparatach i produktach krzyczą "zawiera omega 3" lub "omega 6", często w tych kapsułkach nie ma akurat najważniejszych kwasów tłuszczowych czyli ALA i LA, tylko inne, pochodne, mniej potrzebne kwasy tłuszczowe, również z grup omega, które organizm może sobie wytworzyć o ile je potrzebuje i ma z czego, czyli z ALA i LA.

Np. przereklamowany olej z ryb w ogóle nie zawiera ALA, lecz wyłącznie jego pochodne EPA i DHA. Możemy zatem opychać się omegą 3 ale wcale nie dostać najpotrzebniejszego ALA.

Podobnie niektóre oleje z nasion zawierające większość CLA i GLA, czyli pochodnych od LA.

Badania pokazują, że człowiek potrzebuje 20 razy więcej ALA i LA niż ich pochodnych.