Mój przypadek - pytania

Tak. Co drugi dzień.

Chciałabym podpytać o moją rozpiskę w załączonym pliku, bo dodałam kilka innych suplementów i nie wiem czy któreś się nie "kłócą" ze sobą?
Oczywiście jak będę na słońcu to wieczorem już tej D3 i K2 nie będę brała.

Druga rzecz to chyba mam za dużo omega 3 w diecie, bo praktycznie dodaję do potraw tylko olej lniany i czasem migdały.

Jakbym jadła dziennie:
- 10g oleju lnianego (lenvitol oleofarm)
- 40g oliwy z oliwek (lub zamiast oliwy czasem o.kokosowy jak coś będę smażyć ale to tak raz w tygodniu, i może czasem awokado)
- plus 4 tabletki omega 3 z olimp
- mięsa jem raczej chude
wtedy jeśli dobrze liczę proporcje o3 do o6 powinny wyjść mniej więcej 1:1?

1. Stress control do kolacji bym nie brał. Zawarta tam teanina powoduje taka realność snów że strach się bać :))) Bynajmniej na mnie tak działa.
2. Magnez 500 mg jednorazowo może przeczyścić. Rozbiłbym to na 2 porcje.
3. NAC - 600 mg wg mnie wystarczy. Masz dużo innych antyoksydantów a co za dużo to niezdrowo-tutaj też to działa.
4. O3 się nie bój. O6 jest często tam gdzie się nie spodziewamy, więc tutaj wg mnie ryzyka "przedawkowania" O3 nie ma.

Hmmm starczy Ci wypłaty na tyle supli? :)) Nie żebym negował, bo jest właśnie super, ale wiem ile taki zestaw kosztuje a gdzie dobrej jakości jedzenie?!

Topik napisal(a):

Chciałabym podpytać o moją rozpiskę w załączonym pliku, bo dodałam kilka innych suplementów i nie wiem czy któreś się nie "kłócą" ze sobą?
Oczywiście jak będę na słońcu to wieczorem już tej D3 i K2 nie będę brała.

Druga rzecz to chyba mam za dużo omega 3 w diecie, bo praktycznie dodaję do potraw tylko olej lniany i czasem migdały.

Jakbym jadła dziennie:
- 10g oleju lnianego (lenvitol oleofarm)
- 40g oliwy z oliwek (lub zamiast oliwy czasem o.kokosowy jak coś będę smażyć ale to tak raz w tygodniu, i może czasem awokado)
- plus 4 tabletki omega 3 z olimp
- mięsa jem raczej chude
wtedy jeśli dobrze liczę proporcje o3 do o6 powinny wyjść mniej więcej 1:1?

K2 bierz cały czas.
Omega-3 nie masz za dużo w diecie, głównie liczy się EPA i DHA pochodzenia rybnego, w oleju lnianym znajduje się najmniej aktywna forma ALA. Więc jak chciałabyś coś ograniczyć to olej lniany, ale na pewno nie kapsułki omega-3 z Olimpu.

Jeżeli nadal przyjmujesz witaminę E, od razu radzę sprawdzić w składzie czy to jest forma d-tocopheryl czy dl-, ponieważ dl- to jest syntetyczna, i następnym razem dobrze by było się zaopatrzyć w naturalną czyli d-.

1) tak jadłam ostatnio i nic mi się nie może przyśnić a bardzo bym chciała :) Zwykle wstaję w nocy 1-2 razy za potrzebą i pewnie dlatego nic się nie śni. W tym tygodniu tylko 2 noce przespałam bez przebudzenia.
2) na razie nic nie przeczyszcza, a nie mam pomysłu jak to rozdzielić bo czytałam że lepiej nie łączyć z innymi suplementami. Chybaże w ogóle pomiędzy posiłkami? na przykład pomiędzy obiadem a kolacją?
3) dzięki, zmniejszę do jednej kapsułki
4) jadłam do tej pory mniej więcej ok 40g oleju lnianego i 20g migdałów plus omega 3 olimp - taki układ też jest dobry?

Wiadomo to nie na stałe taki zestaw - myślę że tak do końca sierpnia. Wypłaty musi starczyć, nie ma opcji.
Jedzenie nie wiem czy dobre, jem mnóstwo warzyw i głównie pierś z indyka, czasem wołowinę lub chudą wieprzowinę, dorsza, ale faktem jest że nie jest to ekologiczne mięso i warzywa też nie. Na śniadanie czasem odżywka białkowa.
Wszystko kupuję głównie w lidlu bo mam po drodze.

Klinacz, jasne będę brała K2 codziennie do końca sierpnia. Później zobaczę jak będzie z poziomem wit D u mnie.

Witamina E
- jakoś od marca mam fiolkę dl-alpha tocopheryl - zostało mi tam ok 15 kapsułek
- nowa fiolka to mieszkanka i w składzie napisali: d-alfa-tokoferol oraz mieszanka tokoferoli: beta-tokoferol, delta-tokoferol i gamma tokoferol - 1 kapsułka 267 mg równoważnika alfa-tokoferolu
W takim razie może teraz będę brała je na zmianę aż ta pierwsza się skończy.

Dzięki za wskazówki!

Magnez wrzucać gdzie chcesz tylko zdala od selenu i żelaza.

Aktualne wyniki po 2 tygodniach forskoliny ze swanson. Trochę chyba dziwne że ft3 wzrosło jak aTPO też wzrosło.
Teraz mam z Tested Nutrion, gdzie jest standaryzacja i jeden cap zawiera 25 mg froskoliny. Brać jedną rano i jedną wieczorem? Czy rano dwie plus jedną wieczorem?

2015.07.06
TSH 2,74 (norma 0,34-4,94)
FT3 3,48 (norma 2,63-5,7) - 27,7%
FT4 10,43 (norma 9,01-19,05) - 14,4%
ATPO 232 (norma < 5,61)
ATG 92 (norma < 4,11)

Robiłam jeszcze badania dla ginekologa i kilka innych z powodu braku okresu od kilku miesięcy.
Mogłabym wrzucić tutaj, czy ktoś z was mógłby na to zerknąć? bo jak dla mnie to wszystko jest w normie i nie potrafię tego zinterpretować :(

Anty TPO nie rośnie od forkoliny, za to wolna trójjodotyronina tak, co zresztą sama potwierdziłaś.

2 tygodnie to mało czasu, ale super, że już widać to w wynikach (które i tak są raczej słabe). Tested jest ok., sam ją biorę ;)

2 dziennie należy jej brać.

Inne wyniki też możesz wrzucić.

Wyniki i opis usg poniżej. Ginekologa mam dopiero za tydzień, ale coś poczytałam i to pewnie będzie PCO :/ ale nie wiem jakie najlepsze leczenie w tym przypadku.
Poza brakiem okresu coś więcej mam też włosów na szczotce przy czesaniu, ale poczekam trochę i może samo wróci do normy.

05.06.2015
[list:29a8kc78]PRL - Prolaktyna 8,4 (norma 4,8-23,3) ng/ml[/list:u:29a8kc78]

02.07.2015
[list:29a8kc78]Estradiol 20,8 pg/ml
FSH 7,18 mIU/ml
LH 13,33 mIU/ml[/list:u:29a8kc78]

06.07.2015 (badanie o 7 rano)
[list:29a8kc78]Dehydroepiandrosteron siarczan 117 (norma 45-270) ug/dl
17-oh progesteron 1,71 ng/ml
Androstendion 2,7 (norma 0,3-3,5) ng/ml
ACTH 34,2 (norma 9:00 < 46) pg/ml
SHBG 64 (norma 18-114) nmol/l
kortyzol 444 (norma 101-535) nmol/l
glukoza 83 (norma 60-99) mg/dl
insulina 3,9 (norma 2-25) uU/ml
Testosteron wolny 0,96 (norma

No taka liczba pęcherzyków może świadczyć o PCO. Reszta wyników zasadniczo ok (brak okresu to nawet nie pytam o fazę cyklu).

Co do leczenia, trudno powiedzieć, zasadniczo tutaj na dzień dobry podawana jest metformina a kluczowa jest dieta nisko węglowodanowa:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1334192/

Na wizycie ginekolog zaproponował jakieś tabletki antykoncepcyjne, a jak się kiedyś zdecyduję na ciążę to wybierze jakieś inne leczenie. Powiedziałam, że się zastanowię, muszę to przemyśleć, tabletek anty nigdy nie chciałam brać.
Na razie dał mi receptę na duphaston, bo kiedyś już to brałam i w sumie okres po tym wrócił, ale jeszcze tego nie kupiłam.

O leczeniu metforminą nic nie wspomniał. Czy jej się nie podaje przy otyłości?

Myślisz że u mnie może być problem z insulinoopornością? Powinnam zrobić jakieś dodatkowe badania w tym kierunku?
Ginekolog też o tym nic nie wspomniał :/
Ważę ok 55 kg przy wzroście 158 cm, ale faktycznie tłuszcz zbiera mi się na brzuchu i nie mogę się go pozbyć mimo chyba w miare dobrej diety i ćwiczeń.

Pisząc o dziecie nisko węglowodanowej miałeś na myśli dietę ketogenną, taką jak w tym badaniu gdzie było tylko 20g ww?
Wydaje mi się to bardzo mało i czytałm gdzieś że przy niedoczynności lepiej jeść minimum 100 g węglowodanów i obecnie właśnie mniej więcej tyle jem, może czasem więcej czasem mniej. Wg Ciebie lepiej spróbować tej diety LCKD?

Doszedł ostatni wynik badania które robiłam - przeciwciała przeciw korze nadnerczy i trochę mnie ten wynik martwi :( czy to może oznaczać że kiedyś mogę zachorować na chorobę Addisona?

Przy PCO progesteron oczywiście też jest przepisywany. Ale wg mnie lepiej zacząć od metforminy, szczególnie że nic nie piszesz o chęciach starania się o dziecko, a to jest wskazaniem do rozpoczęcia terapii hormonalnej.

Możesz spróbować diety o zawartości ok. 100 węglowodanów dziennie. Jest na pewno łatwiejsza i jest mniejszy szok dla organizmu, niż własnie strykte diety ketogenicznne.

Co do nadnerczy, wybacz, nie mam w tym temacie zbyt dużej wiedzy.