Jak schudnąc do wiosny?

napisał/a: juta2002 2009-01-04 22:00

witam zaczne od początku mam 26 lat waze 83kg przy zwroscie 164,bardzo chciała bym schudnac!a nie wiem od czego tu zacząć,duzo sie czyta na temat różnych diet natomiast nie chciała bym zaszkodzic tym samym zdrowiu?..marzy mi sie waga 60 kg a jak widac to duzo do zrzucenia:(co robic ,moze ktos zna jakis złoty srodek...pozdrawiam

napisał/a: djfafa 2009-01-05 15:45

Nie ma złotych środków. Ciężka praca i konsekwencja w tym co się robi - innego wyjścia nie ma.

napisał/a: juta2002 2009-01-05 20:31

no dobrze,wiec co proponujesz?

napisał/a: djfafa 2009-01-06 09:16

Zacznij od przeczytania tego co zostało napisane w tym dziale. Jest wiele cennych wskazówek które możesz zastsować u siebie.

napisał/a: juta2002 2009-01-08 19:03

dużo się naczytałam,praktycznie ostatnie dni poswieciłam na dokształcenie sie w tym temacie a teraz czas na pracę-od jutra zaczynam dietę 1000kcal+do tego jazda na rowerku stacjonarnym i brzuszki:)..z tego co przeczytałam to dieta 1000kcal jest dosyc bespieczna i mam nadzieje bedzie widac efekty pracy w niedługim czasie:)...

napisał/a: djfafa 2009-01-08 21:46

Widzisz kiepsko czytasz, bo pisałem wiele razy, że dieta 1000% kalorii to murowany efekt jojo i problemy ze zdrowiem przy dłuższym stosowaniu (np. zanik miesiączki).

napisał/a: juta2002 2009-01-08 22:17

nie nooo........ale sie pocieszyłam,ręce opadają........:(

napisał/a: hul 2009-01-08 22:19

Więc tak, nie można się nastawiać ,że za tydzień, miesiąc będziesz chuda. Nadeszła zima a więc chyba najlepsza pora na redukcję. Oblicz ile OBECNIE spożywasz kalorii. Zrób listę dostępnych/dozwolonych produktów i zrób dietę, zamienniki mają dać łącznie podobny bilans kaloryczny. Potem co tydzień, dwa możesz odcinać po sto kalorii. W diecie warto dorzucić olej z oliwek. Dieta może być wysoko białkowa, i nie należy zbytnio ograniczać węglowodanów. Trzeba jeść ok. 5 posiłków, jeść regularnie, pić wodę. I radzę nie brać żadnych reduktorów.

napisał/a: djfafa 2009-01-09 07:30

Dokładnie tak jak Ci hul radzi.

napisał/a: juta2002 2009-01-09 16:16

dziękuje z podpowiedz ,nie przeżyła bym gdybym przytyła z nadwyżką....

napisał/a: Anna.waw 2009-01-09 21:14

Dziewczyno zacznij od ćwiczenia siły woli. Przestań jeść przede wszystkim słodycze też jasny chleb i ziemniaki. Zima to nie jest jednak dobry moment na spalanie kalorii. Zacznij też więcej się ruszać, to podstawa nawet jak dużo jesz :)
Więc jak widzisz tylko kilka zmian przyspieszy chudnięcie.
Pamiętaj też aby nie ćwiczyć po posiłku, a najlepiej na głodny żołądek np. z samego rana. Tylko w takich momentach spalany jest tłuszcz którego nie potrzebujesz.

Kontakt do mnie
Anna.Nowak@zaufanylekarz.pl

napisał/a: juta2002 2009-01-10 18:22

dziekiuje bardzo za porade...:)..przestałam jesc słodycze,heratke słodze słodzikiem,jem normalne sniadanie typu ciemna bułka serek wiejski ,rzodkiewka lub pomidorek ,pozniej jakis owoc ,i co wy na to jak zjem normalny objad z tym ze o polowe mniejsza iloscia?tzn bez przesady wiadomo zadnych frytek ,smazonych potraw w wylewajacej sie oliwie...ale pol talerza zupki albo ryż surowka i mala piers itd? no i oczywisciw woda i cwiczenia nie jakos bardzo długo bo max do godz dziennie ale systematycznie rowerek ..czy wkoncu dobrze zaczynam myslec?...pozdrawiam