jak schudnąc do wiosny?

nie bedę kłamała fakt ze przez momęt pomyslałam o meridzie ale jak poczytałam o niej ze to na bazie amfetaminy czy cos w tym stylu ,to dzieki bardzo -mam dla kogo życ!!

pewnie są osoby ktore musza brac meride,moze zle ujełam moja ostatnia wypowiedz ale zastanowiłam sie nad soba i mysle że w mojej sytuacji nie jest to tak bardzo konieczne i trzeba sie teraz pomeczyc za kare,i odpokutowac tych pare lat jedzonka,..choc najwiecej to mi zostało po ciąży..

Możesz jeść od czasu do czasu wszystko nawet te frytki, bo inaczej psychicznie nie dasz rady.

i taka postawa pomoze mi schudnac jak wyzej pisałam?

Zastosuj rady hul i powinno być oki.

witam jezeli chodzi o odchudzanie to ja juz jestem weteranem w tej dziedzinie walcze z nadwago kilka dobrych lat i nie jedna diete przetestowalam . teraz odchudzam się 4.5 miesiaca i jak narazie 22 kg mniej .

witam;:)anna007 to swietny wynik,gratujuję ,co takiego robiłas ze tyle ci sie udało schudnąć?pozdrawim

juta2002 napisal(a):

nie bedę kłamała fakt ze przez momęt pomyslałam o meridzie ale jak poczytałam o niej ze to na bazie amfetaminy czy cos w tym stylu ,to dzieki bardzo -mam dla kogo życ!!

Witaj
Ja też mam dla kogo żyć ale od jutra zaczynam brac meridię...nie ukrywam, że bardzo się boje;( mam nadzieję, ze nic mi sie nie stanie.
życzę powodzenia
Pozdrawiam

a ja powiem tak: przez 2 miesiace schudlam 12 kg i to bez uszkodzenia zdrowia i bez skotkow ubocznych (pod postacia braku jedrnosci) dla mojej skory. i to bez zbednych wyrzeczen (typu jakies chore diety) i bez codziennego biegania na silownie. nie uzywalam tez zadnych suplementow i innych medykamentow. jezeli ktos jest zainteresowany jak to zrobilam to niech pisze. Nie bede pisala na marne, bo za duuuuuzo czasu by mi to zajelo:) ale chetnie podziele sie moja recepta, bo wiem jaka to meka takie odchudzanie:)

Azinka,myślę,że większość jest zainteresowana jak się odchudzić w miarę bezboleśnie.Pisz śmiało.

hmm... zaczne od tego, ze im wieksza waga tym mniej wysilku fizycznego na poczatku potrzeba (czy to nie pociaszajace?). Ja zaczynalam od wagi 68kg. Oto moja recepta:
1. JEDZENIE: Jedz wszystko!! (to lubie najbardziej)
a) Nie rezygnuj ze slodyczy, bo po 2 dniach pochloniesz wszystko slodkie co tylko spotkasz na swojej drodze. Ale!!! Jedz tego mniej. ja np uwielbiam slodycze i nie moge z nich zrezygnowac:P bralam wiec jedno ciastko, wafelka (batony odrzucilam calkwicie) itp i dzielilam go rano na 6 rownych czesci. Za kazdym razem jak w ciagu dnia naszla mnie ochota na cos slodkiego to bralam jedna czesc i powoli jadlam delektujac sie smakiem:) w ten sposob organizm dostal upragniony cukier, ale w rozsadnej ilosci
b) Produkty smazone i tluste jedz najwyzej raz, dwa razy w tygodniu. Lubisz frytki, golonke, schabowego? Swietnie!! Masz do niego jak najwieksze prawo (w koncu po cos je ktos wymyslil). Ale!!! jedz 1/3 tego co do tej pory.
c) Pamietaj o sniadaniu!!!! Rezygnujac z porannego posilku zwalniasz przemiane materii!!! Poza tym masz gwarancje, ze po kilku dniach Twoj organizm przestanie sie tak domagac jedzenia poznym wieczorem.
d) Ostatni posilek o 18!!! Wiem, ze to strasznie brzmi, bo nie ma to jak usiasc przed tv wieczorem i ze smakolykami pod reka obejrzec film. Gwarantuje jednak, ze bardzo szybko sie przyzwyczaisz.
e) Jedz czesto, ale w malych ilosciach!! Najlepiej co 3 godziny. W ten sposob zapobiegniesz spadkowi cukru we krwi i nie pochloniesz polowy lodowki, kiedy tylko nadarzy sie taka okazja. Poza tym daje to zludne uczucie, ze jesz caly czas:P
f) Zero slodyczy i owocow po 17!!! Tak, tak, owocow tez (maja duuuuzo cukru). Najlepiej zeby ostatni posilek byl bogaty w bialko, a nie weglowodany (od tych mozesz rozpoczac dzien).
g) poniewaz dal wielu z nas odpuszczenie wieczornego posilku jest nie do przejscia proponuje zielonego ogorka (ale najpozniej godz przed snem). Ma malo kalorii, a duzo wody:)
h) przekaski (ciezko bez nich zyc): zielony ogorek, marchewka, kostki lodu z sokiem (zamroz wode z sokiem i ciesz sie slodkim smakiem). O slodyczach nie pisze, bo przeciez masz cos slodkiego podzielonego na 6 czesci (co nie oznacza ze musisz to zjesc). Nie zagryzaj owocami!!! Chyba, ze kawaleczkami arbuza.
i) Pij duzo wody niegazowanej. Nie lubisz wody? Wiec pij herbate (zielona, czerwona, biala i ziolowe) pamietajac o zasadzie nie wczesniej niz 30 minut po posilku i nie pozniej niz 30 minut przed.
j) przykladowe menu:
Sniadanie (8.00): 1.kromka z dzemem + jogurt + troszke platkow sniadaniowych
2. Kromka z wedlina (w miare mozliwosci wybieraj chude)
3. Jajko + kromka chleba
4. Kromka z serem zoltym
5. Twarozek (lub serek wiejski) z rzodkiewka + tost
Jezeli kromka to dla was za malo to dopchajcie warzywami (na sniadanie bez ograniczen).

2 Sniadanie (10.00): 1. Owoc (bo napewno bedzie Ci juz brakowalo cukru)
2. Tost z maslem czekoladowym (tylko tej opcji nie wybierajcie codziennie)
3. Jogurt
4. Mala miseczka budyniu
5. Kisiel

Lunch (12.00): 1. Kubek rosolu (albo innej zupy z rodzaju rzadkich)
2. Salatka
3. Galka sorbetu owocowego
4. Chlodnik

Obiad (14.00): 1. Makaron (lub ryz) z sosem slodko-kwasnym (lub innym, byle byl robiony samodzielnie, nie z torebki) i kawalkami filetu z kurczaka
2. Ryba + ziemniaki (lub KILKA!!! frytek)
3. Zapiekanka z warzyw, kurczaka i Polowy torebki kaszki kus kus
4. Co tam chcesz (tak jak pisalam wyzej, pamietajac o zasadzie 1/3 tego co zwykle)
Do kazdego obiadu dodawaj jak najwiecej warzyw.

Podwieczorek (16.00): Tak jak 2 sniadanie (chociaz tutaj opcje z maslem czekoladowym zastapilabym miodem)

Kolacja (18.00): 1. tunczyk
2. Serek bialy
3. Jakies inne bialko
do wszystkiego dodawaj kromke chleba razowego, grachama lub pelnoziarnistego.

Wyszlo, ze jesz az 6 posilkow dziennie. Do tego to "cos" slodkiego i przekaski w postaci warzyw... Nie masz wrazenia, ze caly czas jesz?? No i kiedy masz sie zrobic glodny/a ?

Zapomnialam o alkoholu!! Sa dwie opcje: 1. Zastepujesz nim jakis posilek lub 2. Cwiczysz tak zeby ta dawke spalic. Pamietaj, ze alkohol ma duzo cukru. I jeszcze napoje gazowane (ja ich nigdy nie pilam, wiec nie mialam tego problemu), ale tutaj radzilabym odstawienie lub co najwyzej szklanka tego cuda zastapic 2 sniadanie.