odchudzanie.

elis, po 1 waga ok, po 2 w szybki sposob to mozesz sie nabawic choroby i efekt jojo gwarantowany,Ja radze jesc 5 razy dziennie, male posilki, duzo warzyw, owocow i nie jesc slodyczy i nie pic slodkich napoi oraz nie jesc 3h przed spaniem.Powinno styknac, a jak nie to dolaczyc cwiczenia.

Jakie cwiczenia np ? Chcialabym schudnac z brzucha i z nog. Niby sie wydaje , ze wage mam okey. Ale uwierz , ze mi nie odpowiada poniewaz nie wygladam na tyle ile mam. Sama sobie bym dala z 60 kg.. :(

Jest duzo diet.. kilka stosowalam lecz nic mi nie dalo.
Co musze ograniczyc z jedzenia.?

elis napisal(a):

akie cwiczenia np ? Chcialabym schudnac z brzucha i z nog.

ja polecam isc na silownie i robic jakies cwiczenia wlasnie na brzuch i na nogi tak jak bieznia czy rowerek. Ogolnie to w domu mozesz robic brzuszki lub A6W jest dobre (aerobiczna 6 weidera).Na necie znajdziesz opisy.

elis napisal(a):

Co musze ograniczyc z jedzenia.?

nie jesc slodkich ani slonych przekasek, nie pic gazowanego oraz slodkiego.Najlepiej woda z cytryna plus zielona/czerwona herbata bez cukru.Jak juz pisalam nie jesc przed spaniem.Biale pieczywo zamienic na ciemne i ograniczyc np: do 2 kromek dziennie np jedna na sniadanie z nabialem, potem za 3h owoc lub jogurt, a potem znow jedna kanapke z szynka i warzywami, potem za kolejne 2-3h owoc lub jogurt, a potem obiad. Jesc jak najmniej makaronow/ryzow/ziemniakow np 100g na obiad (wazyc po ugotowaniu), do tego jakies miesko i najlepiej biale typu kurczak czy ryba pieczone w piekarniku bez tluszczu lub z niewielka iloscia oliwy (miesa ok 150g, a ryby mozna 200g). Moze byc tez gotowane i do tego duzo warzyw np: salata, pomidor, ogorek, papryka, cebula z odrobina oliwy lub lyzeczka majonezu czy np kalafior lub inne gotowane warzywo.Odradzam gotowana marchew bo ma wysoki indeks glikemiczny.

[ Dodano: 2011-08-10, 01:11 ]
elis, a zeby latwiej ci sie odchudzalo zapraszam tu http://forum.we-dwoje.pl/topics34/moja-walka-o-lepsza-sylwetke-vt3396,9135.htm

Wcale nie masz nadwagi,jest w sam raz.Ale jeśli chcesz mieć mniej kilogramów,musisz zażywać więcej ruchu,jeść małe ilości,ale 5 x dziennie.Jedz dużo warzyw i owoców.Pij wodę mineralną i 100% soki.Nie stosuj drastycznych diet,bo to Ci może tylko zaszkodzić.Będzie dobrze.

Walentina napisal(a):

nie jesc slodkich ani slonych przekasek, nie pic gazowanego oraz slodkiego.Najlepiej woda z cytryna plus zielona/czerwona herbata bez cukru.Jak juz pisalam nie jesc przed spaniem.Biale pieczywo zamienic na ciemne i ograniczyc np: do 2 kromek dziennie np jedna na sniadanie z nabialem, potem za 3h owoc lub jogurt, a potem znow jedna kanapke z szynka i warzywami, potem za kolejne 2-3h owoc lub jogurt, a potem obiad. Jesc jak najmniej makaronow/ryzow/ziemniakow np 100g na obiad (wazyc po ugotowaniu), do tego jakies miesko i najlepiej biale typu kurczak czy ryba pieczone w piekarniku bez tluszczu lub z niewielka iloscia oliwy (miesa ok 150g, a ryby mozna 200g). Moze byc tez gotowane i do tego duzo warzyw np: salata, pomidor, ogorek, papryka, cebula z odrobina oliwy lub lyzeczka majonezu czy np kalafior lub inne gotowane warzywo.Odradzam gotowana marchew bo ma wysoki indeks glikemiczny.

[ Dodano: 2011-08-10, 01:11 ]
elis, a zeby latwiej ci sie odchudzalo zapraszam tu http://forum.we-dwoje.pl/topics34/moja-walka-o-lepsza-sylwetke-vt3396,9135.htm

Mieso jem raz na tydzien i to przymusowo np. jakiegos malego kotlecika w niedziele na obiad , poniewaz w ten dzien problem polega na tym , ze obiad jemy z cala rodzina i mama mnie pilnuje jak male dziecko twierdzac , ze ` jestem chuda, szczupla `. Jem duzo owocow, warzyw nie za bardzo.. jak juz to marchewke surowa.
Co moge zjesc np o 21 godzinie zeby nie przeszkodzilo w jakiejs np. diecie. Mam od dawna taki zwyczaj z ktorego nie umiem wyjsc. Nie potrafie sie od uczyc :( Mimo , ze wiele razy probowalam.

elis napisal(a):

Co moge zjesc np o 21 godzinie zeby nie przeszkodzilo w jakiejs np. diecie. Mam od dawna taki zwyczaj z ktorego nie umiem wyjsc. Nie potrafie sie od uczyc :( Mimo , ze wiele razy probowalam.

a o ktorej chodzisz spac? Ja moze polecilabym wypic mleko lub jak juz cos musisz zjesc to platki z mlekiem bo ponoc mleko przed spaniem przyspiesza spalanie tluszczu lub poprostu jakis jogurt czy owoc.Cos lekkiego.

elis napisal(a):

mama mnie pilnuje jak male dziecko twierdzac , ze ` jestem chuda, szczupla

bo moze jestes.Wstaw swoje zdjecie lub wyslij na Pw to ocenimy.Moze problem polega w samoocenie, a nie w wadze?

a o ktorej chodzisz spac? Ja moze polecilabym wypic mleko lub jak juz cos musisz zjesc to platki z mlekiem bo ponoc mleko przed spaniem przyspiesza spalanie tluszczu lub poprostu jakis jogurt czy owoc.Cos lekkiego.


Ja zazwyczaj chodze spac pozno okolo drugiej. No jedynie co w rok szkolny szybciej. Np. ja mam tak , ze nie musze jesc nic caly dzien , ale wieczorem musze cos. :( nie raz wystarcza mi zwykle platki owsiane. A nie raz cos smazonego [ chociaz wiem ze nie powinnam ] :( ale nieraz moj zoladek potrzebuje.. ;/ i wtedy nie umiem sie opanowac.


bo moze jestes.Wstaw swoje zdjecie lub wyslij na Pw to ocenimy.Moze problem polega w samoocenie, a nie w wadze?[/quote]

to daj adres e-mail to wysle.

elis napisal(a):

No jedynie co w rok szkolny szybciej. Np. ja mam tak , ze nie musze jesc nic caly dzien , ale wieczorem musze cos.

i to podstawowy blad od ktorego moga wystapic problemy z waga. Musisz jesc tez w dzien i zmienic nawyki.Sniadanie to podstawa dobrego odzywiania.

elis napisal(a):

to daj adres e-mail to wysle.

wyslij tu na forum wiadomosc prywatna i wstaw w zalaczniku

W sumie ostatni posiłek powinien być o godzinie 18.00,bo potem niestety tłuszczyk się odkłada i mamy niespokojne sny.Lepiej zjedz sobie o tej 21.00 jakiś owoc,lub właśnie marchewkę,którą lubisz.Napij się gęstszego 100%-go soczku.I nic więcej.Kontroluj co i kiedy jesz.

dwojaczka napisal(a):

W sumie ostatni posiłek powinien być o godzinie 18.00,bo potem niestety tłuszczyk się odkłada

nie prawda.ostatni posilek powinien byc o 18tej jak sie kladziesz spac o 21ej, ale jak sie chodzi pozno spac mozna zjesc pozniej

[/quote]i to podstawowy blad od ktorego moga wystapic problemy z waga. Musisz jesc tez w dzien i zmienic nawyki.Sniadanie to podstawa dobrego odzywiania.

No wiec dzisiaj w miare sie postaralam zjesc sniadanie , poniewaz nie jem praktycznie nigdy. Rzadko.


[/quote]wyslij tu na forum wiadomosc prywatna i wstaw w zalaczniku[/quote]



Okey, zaraz bedzie.