Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl

Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl

Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.

Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:

zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
zmiany porządkowe i redakcyjne.

Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.

Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl

Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).

Przyszedł czas na Odchudzanie .

napisał/a: tomekprezes 2009-09-09 16:52

Witam mam 17 lat , około 174 cm ważę około 95 kg . Do tej pory nie przeszkadzało mi to że jestem trochę pulchniejszy , ale teraz postanowiłęm że trzeba coś zrzucić . Od 2 dni zacząłem trenować wczoraj ćwiczyłem 30 minut . Trochę biegu marszu , żeby na początku odrazu nie wypluć płuc , i tak po treningu byłem zmęczony , dziś postanowiłem ze przez 30 minut będę jeździł rowerem , właśnie wróciłem . Jeśli chodzi o jedzienie . Rano mała kanapka , potem szkoła .. obiad około 15 . jedno danie , zero kolacji . Duzo pije wody . :)

Co myślicie o mojej diecie ?? Po jakim czasie będą jakieś efekty ?? Czy lepiej biegać , czy jeździć wiecej na rowerze ?? Jakie posiłki spożywać ??

bardzo prosze o szybka odpowiedź .

pozdrawiam bardzo serdecznie .

napisał/a: viki71 2009-09-09 18:17

Dwa posiłki dla niepełnoletniego ucznia?Poczytaj trochę na tym forum a jak Cię oświeci,jak prowadzić dietę i ile i jakie spożywać posiłki to wtedy wpisz przykładowy jadłospis a ktoś zapewne podpowie co jest jeszcze nie tak.Nie ty pierwszy i nie ostatni zadajesz pytanie,jak schudnąć.Jest tu wiele odpowiedzi.

napisał/a: tomekprezes 2009-09-09 20:01

Witam , przejrzałem trochę . Wiem że może z jednej skrajności wpadłem w druga , ale chce zrzucić brzuszek w jaki najszybszym czasie . Z napojów gazowanych zrezygnowałem .

napisał/a: viki71 2009-09-09 20:44

No i dobrze.Wskazana jest woda niegazowana.Cóż,ja mam problem z czystą wodą,więc piję arctic niegazowany,truskawkowy.Butelka 1,5 l ma tylko ok.60kalorii.Żeby nie spowolnić metabolizmu jedz 5 posiłków.Śniadanie,drugie śniadanie w szkole,obiad,podwieczorek i kolację.Podpowiem Ci,że drugim śniadaniem mogą być np.owoce.Podwieczorkiem jogurt lub coś innego z niedużą zawartością węglowodanów albo np sok pomidorowy.Djafafa mówi,że nawet przed spaniem można zjeść pod warunkiem,że to białko np.serek ziarnisty.Biegi,rowerki jak najbardziej wskazane,bo to ćwiczenia aerobowe.Niestety,jak długo się tyło to i szybko się nie zrzuci.Ważne,że chcesz coś z tym zrobić ale nie popadaj w skrajności,bo szybko nadrobisz kilosy i zaszkodzisz zdrowiu.

napisał/a: djfafa 2009-09-09 20:49

Schudniesz na 100%, ale na 100% wrócisz tutaj i napiszesz, że przytyłeś znowu.

napisał/a: tomekprezes 2009-09-09 21:58

Oki dzięki za informacje , podsumujmy . :

5 posiłków .

około 6,00 jedna kanapka ( więcej rano nie mogę )

około 12 ,00 jakieś owoce

około 15,00 obiad

około 17 jakiś serek

około 19 kolacja kanapka ( pomidory ser )

W ciągu dnia około 45 minut ćwiczę na w-f -3 razy w tygodniu

i po południu biegam/rower 30 minut .

Wieczorem robię jeszcze przez 10 minut brzuchy .

Wszystko oki ??

Jak myślicie , po jakim czasie zauważę efekty ??

napisał/a: djfafa 2009-09-09 22:06

Odżywainie katastrofa.
1. śnaidanie-1 kanapka? Jaja sobie robisz? Masz roczek?
2. Przerwa 6 godzin? Katastrofa.
3. owoce to nie posiłek.
4. Kolacja znów jedna kanapka?
5. Co masz na obiady?

napisał/a: tomekprezes 2009-09-09 22:45

Okaże się że więcej będę jadł na tym odchudzaniu jak przed ..

Rano więcej nie mogę zjeść ... jeśli chodzi o obiady to różnorakie zupy i drugie dania .. pierogi kluski śląskie ziemniaki , leczo , kurczak , ryba , mięso itd .

Okazuje się że bardzo mało jem .. a brzuszek mam spory :D jak to jest :D

pozdrawiam .

napisał/a: djfafa 2009-09-09 22:55

To normalne. Twóg organizm tak zwolnił że przytyjesz nawet jedząc tyle co modelki. Zacznij jeść jak an faceta przystało a i fat poleci.
ps. Poczytaj ten dział.

napisał/a: viki71 2009-09-10 13:01

Nie jesteś nauczony jeść śniadań ale ten nawyk można wyrobić.Ja robiłam ten sam błąd i stąd kilogramy.Pierwszy posiłek powinen być większy.Zrób sobie jakąś jajecznicę,czy zjedz z 3 kanapki.W szkole też śmiało możesz zjeść.Na obiad jedno danie.Jeśli jesz drugie to najlepsze byłoby mięso,trochę ziemniaków i dużo surówki.Na kolację możesz zjeść 3 kromki tylko staraj się,żeby pieczywo nie było białe a ciemne.O tym serku przed spaniem wspomniałam,bo czasem póżno ktoś kładzie się spać a ostatni posiłek zjadł powiedzmy z 4 godziny wcześniej i czuje głód to białko może zjeść.
Słuchaj,ja też nie wieżyłam i się buntowałam,że się nie da.Musisz ustalić pory posiłków i ich pilnować.Każdy ma inny rytm dobowy.Ja jen np o 9,12,15,18,21.Dlatego,że kładę się spać po północy a wstaję przed 9.Poczytaj jeszcze trochę na temat odchudzania.

napisał/a: tomekprezes 2009-09-10 15:15

Witam bardzo dziękuje za informacje , przeglądałem ten działa ale każdy przypadek jest inny ... kurcze chyba będę chudł tyle ile tyłem czyli 17 lat a ja myślałem ze w ciągu 3 miesięcy coś zrzucę , myliłem się .

napisał/a: djfafa 2009-09-10 17:11

W trzy miesiące mozna schudnąć około 10 kg-i będzie to bardzo zdrowe odchudzanie. trzeba tylko chcieć.