jak schudnąć 10kg?

Dołączę się do tematu.
Ze swojej strony polecam jazdę na rowerze + minimum 1,5 litra wody mineralnej dziennie.
Jest pewien kolarski sposób na gubienie tkanki tłuszczowej, ale potrzebny jest do tego pulsometr (takie urządzenie które mierzy puls). Dobry pulsometr to koszt rzędu 100 złotych (np. Sigma)
Po pół godzinie pedałowania w tętnie 60%-65% (czyli naprawdę lajtowa jazda!) następuje najefektywniejsze spalanie tłuszczu. I nie chodzi tutaj o siłowe pedałowanie, lecz pedałowanie lekkie i przyjemne dla nóg :) Do tego oczywiście woda mineralna, bądź napoje izotoniczne (jak kto woli).
Polecam, tym którzy lubią ruch na świeżym powietrzu (bądź też rowerze stacjonarnym), dzięki jeździe na rowerze przy 167 cm wzrostu osiągnęłam wagę z 59/60kg na 52 kg :) I to wszystko bez diety (a wręcz przeciwnie, marsiki i "tuczące" banany zawsze muszą byc w kieszeni )
A więc, jest sposób na zrzucenie lajtowo kilku kilogramów, tylko trzeba niestety miec czas/lubic sport/nie miec przeciwskazan do uprawiania danej dziedziny etc...

Jeśli kogoś zainteresuje ten temat, odpowiem na wszelkie pytania...
Pozdrawiam!

Az sama zaczelam pedalowac na rowerku stacjonarnym......moja kondycja jest taka super ze wytrzymalam cale 5 minut

Myślę że tutaj nie chodzi o kondycję... ale o silną wolę
Każdy wytrzyma te pół godziny na stacjonarnym (moja najdłuższa sesja na trenażerze 1,5h oglądając filmy rowerowe - najlepszy motywator ), moje znajome już są przeszkolone (również astmatyczki) i kręcą nawet 40 minut a formę mają 0'wą bo siedzą cały dzień w domu przed kompem .
Zacznij od 15 minut, kręc 90-100 razy na minutę na lekkim przełożeniu (ale takim żeby nogi nie spadały z pedałów ;) ), stopniowo zwiększaj czas... a gdy będzie ciepło wyjdź na rower na godzinę od 3 do 4 razy w tygodniu :)
Pozdrowienia i powodzenia!!!!:)

a jak wzmocnic silna wole? kiedy czujesz ze cialo odmawia posluszenstwa...ahhh ja tez musze okolo 10 kilo schudnac zaczynam wlasnie kupilam sobie karnet na silownie juz bylam 2 razy i kapsulki CLARINIL CLA ktore maja przyspieszyc odchudzanie zobaczymy...

a ja tam zaczynam od jutro, rok temu po wakacjach nad morzem i pracy tam schudlam masakralnie, pozniej wrocilam do swojej normalnej wagi w roku szkolnym czyli 56-57 przy 165, ostatnio sie mi przytylo do 62, kiedys wazylam 68 ale schudlam w bardzo szybkim tepie pozniej jadlam normalnie i nie przytylam, teraz siedze w domu, nie mam pracy, ale od poniedzilku zaczynam robote teraz przytylam z nodow, jadlam, nic mi sie nie chcialo. zamierzam trzymac sie diety 1000 kcal tak jak kiedys, do tego zero slodyczy i butelka wody dziennie, do pracy rowerem bede dojezdzac to zawsze jakis ruch jes, a w domku mysle ze zaczne jakies brzuszki i przysiady, ale tez bez przesady, musze schudnac do swojej optymalnej wagi(56) czyli z jakies 5-6 kg, a pozniej sie zobaczy:)
w sumie i tak nie bede chudsza, bo moja waga zawsze stoi na 56 i ani rusz:) trzymajcie kciuki:)

daj sobie na te 10kg z 2 miesiące to nie przytyjesz tak szybko z powrotem .ja brałam suplement deco i w ciągu miesiąca schudłam 6 kg .w ciągu dnia jadłam normalnie tylko na wieczór nic nie jadłam ostatni posiłek ok 19 .00,jestem już 2 miesiące po kuracji i nie przytyłam :)

Trzeba duzo cwiczyc zwlaszcza na poczatku cwiczen cardio!

jak chodzi o diete to ja odzucilam slodycze nie jem pozniej niz przed 19 i schudlam 6 kilo w ciagu trzech tygodni. no chyba ze sa inne tego powody niz odrzucenie slodyczy??:P

Drogie Panie najlepszy na to jest taniec brzucha! latino zreszta tez.przy okazji przynosi wiele przyjemnosci i gracji! Jestem instruktorem tańca. Moje kobietki z każdym dniem są coraz piekniejsze i szczęśliwe. A jeśli kiedys planujecie bejbika to rozruszanie miednicy i wzmocnienie miesni brzucha baaaardzo pomaga. Moje uczennice -juz mamusie, mowią ze to naprawde dziala.
:) pozdrawiam

Rozalia napisal(a):

Drogie Panie najlepszy na to jest taniec brzucha! latino zreszta tez.przy okazji przynosi wiele przyjemnosci i gracji

a mysle,ze dodatkowow ile przyjemnosci przede wszystkim

dolaczylam dopiero do forum i szukam opinii i pomyslow, chcialabym schudnac, czuc sie dobrze i ladnie. mysle, czy wystarcza same cwiczenia, czy kupic tez jakis preparacik wspomagajacy?? co sadzicie?

Olka L, Mozesz kupic blonnik zmniejsza apetyt