Jak schudnąć?

A ile kalorii dostarczasz w ciągu dnia? Liczyłaś ile Twoja dieta zawiera kalorii?

Marchewka - piszesz ze jestes na diecie, ćwiczysz a waga ani rusz? Nawet lekko przytylas? To moze byc tez tak, ze ćwicząc uruchomilas mięsnie i jak wiadomo one troche ważą i mogą stac sie cieższe, dopiero po kilku tygodniach (a nawet czasem po 2-3 miesiacach) widac redukcję wagi. Zeby zobaczyc czy dieta i cwiczenia działają najlepiej sie mierzyć, albo wchodzic w jakieś stare ciuchy co kiedys były za ciasne... imo dobra metoda :D żeby zrzucic 1 kg tłuszczu trzeba spalić ok. 7500 kcal (gdzie niegdzie pisze nawet 8000) więc serio potrzeba czasu.
Ja na przyklad przy wzroście 167 ważę obecnie 60 kg. Kiedyś gdy bardzo czynnie uprawialam sport wazylam 50 kg bo mimo mięśni - przemiał kalorii i tłuszczu był super. Więc trochę czasu moze minąć. Też podniesiona waga o 2-3 kg moze byc przez wode, zalezy kiedy sie wazylas...

ane7
nie, nie liczylam kalorii, nie zajmowalam sie tym nigdy
czy wpisujac tu swoj jadlospis pomozecie mi wdrozyc sie w to?

dzisiaj:
I sniadanie 3 lyzki platkow owsianych, duzy kefir chudy, mizeria, kawa z mlekiem chudym
II sniadanie filet tilapii, kalafior
obiad 1 lub 2 jajka sadzone, fasolka szparagowa
podwieczorek 2 jablka albo brzoskwinie, kawa z mlekiem
kolacja puszka tunczyka, salatka pomidorowo-ogorkowa

nie wydaje mi sie zeby to bylo zbyt duzo-w 1500 chyba sie mieszcze

Aalina
raczej to co mam na sobie to poza miesniami rowniez tluszcz zwlaszcza na brzuchu i "boczkach"
przyznaje jednak ze za porzadna diete biore sie dopiero teraz

mam pytanie odnosnie snu w ciagu dnia
opiekuje sie babcia do ktorej musze wstawac w nocy.
zeby efektywnie cwiczyc, ale i normalnie funkcjonowac, musze przespac sie w dzien. kiedy najlepiej?
czy stosowac jakies przerwy po posilkach?

Witam
ja takze mam problem z nadwaga i chcialabym zrzucic okolo 30 kg narazie jestem na diecie kapuscianej ale jest to dlamnie wielka katorga poniewaz nie przepadam za warzywami dieta narazie pomaga, zrzucilam juz 7 kg ale boje sie jak przejde z tej diety na normalne posilki ze przytyje wiec niewiem jaka nastepna diete stosowac .Prosze o porade .
jestem kobieta wzrost 191
waga teraz 111
wiek 34 lata

marchewka83 napisal(a):

ane7
nie, nie liczylam kalorii, nie zajmowalam sie tym nigdy
czy wpisujac tu swoj jadlospis pomozecie mi wdrozyc sie w to?

dzisiaj:
I sniadanie 3 lyzki platkow owsianych, duzy kefir chudy, mizeria, kawa z mlekiem chudym
II sniadanie filet tilapii, kalafior
obiad 1 lub 2 jajka sadzone, fasolka szparagowa
podwieczorek 2 jablka albo brzoskwinie, kawa z mlekiem
kolacja puszka tunczyka, salatka pomidorowo-ogorkowa

nie wydaje mi sie zeby to bylo zbyt duzo-w 1500 chyba sie mieszcze

Aalina
raczej to co mam na sobie to poza miesniami rowniez tluszcz zwlaszcza na brzuchu i "boczkach"
przyznaje jednak ze za porzadna diete biore sie dopiero teraz

mam pytanie odnosnie snu w ciagu dnia
opiekuje sie babcia do ktorej musze wstawac w nocy.
zeby efektywnie cwiczyc, ale i normalnie funkcjonowac, musze przespac sie w dzien. kiedy najlepiej?
czy stosowac jakies przerwy po posilkach?

Alina kalkulatorów kalorycznych jest na internecie cała masa. Poszukaj będzie liczył za Ciebie.

Śpij kiedy masz ochotę.

baska33 napisal(a):

Witam
ja takze mam problem z nadwaga i chcialabym zrzucic okolo 30 kg narazie jestem na diecie kapuscianej ale jest to dlamnie wielka katorga poniewaz nie przepadam za warzywami dieta narazie pomaga, zrzucilam juz 7 kg ale boje sie jak przejde z tej diety na normalne posilki ze przytyje wiec niewiem jaka nastepna diete stosowac .Prosze o porade .
jestem kobieta wzrost 191
waga teraz 111
wiek 34 lata

Pewnie, że przytyjesz. Diety kapuściane, 1000 kalorii i inne bzdety z kolorowych pisemek mają niewiele wspólnego ze zdrowym i trwałym odchudzaniem.

dzieki za szybka odpowiedz
prosze poradz mi co ja mam jesc bo jedyne co mnie gubi to duza ilosc miesa jaka spozywam wciagu dnia niejadam smazonych na oleju potraw jem owoce cytrusowe i nadal tyje

i jeszcze jeden mam problem mam syna w wieku 10lat jest wysoki ale tez i ma za duzo ciala niewiem czy jest to zmiana klimatu czy zywienia bo odkad przeprowadzilismy sie do Anglii moj syn zaczol tyc ma teraz duza nadwage i choc probuje go zdrowo odzywiac to nic nie pomaga prosze o pomoc

baska33

nie bardzo znam sie na odzywianiu
tyle tylko co czytalam gdzies w internecie albo gazetach
ale mieso czyli bialko to nic zgubnego, zwlaszcza niesmazone
a cytrusy tez nie sa gwarancja szczuplej sylwetki
niestety byloby zbyt prosto

dzieki marchewka83 za odpowiedz
ja w swoim zyciu wyprubowalam wiele diet i tylko jedna poskutkowala
byla to moja dieta jak to mozna nazwac dieta
a zaczynala sie od porannej kawy mocnej z cukrem -poniewaz nie jadam slodyczy wiec slodzilam kawe
a w poludnie jadlam spagetti pluz ziemniaki i mieso a na kolacje dwa pomarancze i schudlam 30 kg
tylko teraz to juz nie skutkuje bo te diete stosowalam w Italii i moze pomogl mi w tej diecie stres teraz zmienilam miejsce zamieszkania i wraz z rodzina mieszkam w anglii i tu jedzenia jest ful i naprawde nie widze zebym sie zle odzywiala
moj dzienny jadlospis wyglada mniejwiecej tak
sniadanko kawa z mleczkem i dwa tosty
obiad mieso bez tluszczu plus warzywa
i wlasnie ta kolacja mnie gubi bo zjadam paroweczki lub tosty a w miedzy czasie jadam mandarynki banany i inne owoce cytrusowe bo nieprzepadam za jablkami

baska33

ja zanim zaczelam wprowadzac diete, zanim napisalam pierwszego posta, przejrzalam pol internetu, napewno wiekszosc tego dzialu na tym forum
poczytaj jak powinna wygladac dieta
5-6 posilkow
tosty zamien na ciemne pieczywo, platki, otreby, kasze
parowki to syf, wywal je
banany to bomby kaloryczne, najlepsze sa po treningach
gdzie warzywa do wszystkich posilkow?
gdzie ruch?
gdzie ryby i dobre tluszcze (kwasy omega?)
co pijesz miedzy posilkami?

jesli cos zle pisze prosze o korekte
jestem laikiem

rybki jadam najczesciej w sosie wlasnym a 2 razy w tygodniu jadam lososia bo to jedyna rybka ktora mi podpasowala i najczesciej na parze go gotuje warzywa staram sie codziennie jadac pije wode mineralna i kawe duzo chodze bo mam taka prace kiedys probowalam biegac chodzilam na fitnes ale zrezygnowalam po szesciu miesiacach