Jak schudnąć?

nie ma sprawy! Sama to osiągnełaś! Samozaparcie i systematycznośc to klucz do sukcesu!
pozdr.

djfafa napisal(a):

Soja jest ok., ale nie może by głównym żródłem białka, gdyż ma ubozszy profil aminokwasowy niż np. mięso.

tak wiem dlatego napisalem czy moga byc DODATKIEM ;) tak czy siak gratulacje elinka :) na mnie czeka jeszcze 7kg :) 14 juz zrzucilem :)

JAK Najbardziej. Sam często jem np. kotlety sojowe.

Witam

Chodze na siłownię codziennie (czyli 7 dni w tygodniu) i ćwicząc przez 2 godziny spalam na maszynach conajmniej 1000 kcal. Czasem jest to 1100 - 1300 bo dalej juz nie daje rady :P
ćwiczę na bieżni - chodzenie pod górkę z prędkością mniej więcej żwawy marsz przez 50 min.
ćwiczę na orbitreku - około 40 min, oraz na orbitreko-podobnych urządzeniach gdzie pracuje sie całym ciałem...

Chciałam zapytać czy to jest dobre? Czy nie spalam za dużo? Czy to moze miec jakis negatywny wpływ? To wychodzi tygodniowo minimum 7000 kcal. Mało zjadam, prawie nie jem słodyczy, koncentruje sie na sałatkach. Jem śniadania i wszystko normalnie tak ze za dnia nie czuje głodu ani nic... Po 2 godzinach ćwiczen nie czuje już żadnego przetrenowania, nie mam zadyszki ani bólów w klatce ani nic z tych rzeczy. Jednak moi rodzice i znajomi patrza na mnie jak na wariatke i mówią ze przesadzam, ze 1000 kcal x 7 to przegięcie pały... :P:P więc interesuje mnie to czy rzeczywiście to przesada czy taki tryb ćwiczeń jest dobry?
Na gym chodzę w godzinach wieczornych po obiedzie (który niestety mam pozno bo ok. 18) ale pozniej po cwiczeniach juz nic nie jem do rana.

1. Ćwiczeń za dużo. Początkujący nie powninni ćwiczyć częściej jak 3 razy w tygodniu, zaawansowani mogę zwiększyć do 5. Twój organizm nie ma regeneracji, pociągnie tak 2 tygodnie, może miesiąc i się zaczną choroby, kontuzje itp.
2. Po powrocie z siłowni musisz zjeść jakiś posiłek, nawet jakby był 10 minut przed snem. Powinno to być białko z tłuszczem bez węgli czyli np. tuńczyk, twarożek ziarnisty, kawałek mięsa.

dzien dobry
i ja poprosze o pomoc
wzrost 163 cm
waga 67 kg
i ani grama w dol mimo ruchu-glownie rower-srednio 3-4 razy w tygodniu 20-30 km, troche spacerow
hormony ok
wspomagacze odpadaja

menu dzisiejsze:
9,00 3 placki-2 bialka, maka zytnia z pelnego przemialu-3 lzyki, pasta tunczykowa-tunczyk z puszki, jogurt
13,30 pieczona w folii pieczarka nadziewana gotowanym filetem z kurczaka, ogorek malosolny, kalafior
ok 16-16.30 jablko i kefir
ok 19,00 powtorka z obiadu

DjFaFa dziękuję za szybką odpowiedz! :)
generalnie na siłowni cwiczę juz od ponad pól roku... od miesiąca wziełam sie za ostre treningi po 1000 kcal x 7. póki co jest dobrze, chociaz czasem czuje sie niezle wydymana za dnia jak plecy garbie z braku siły haha :P
nie wiem czy są tu osoby co mogą mieć podobny problem - ale ja mam mięśnie niestety. Chcę je spalić. Nie jestem gruba, waga ok, wzrost ok. Kiedys byłam dzieciakiem sportu, trener kazał mi biegac po 2 godziny dziennie zebym była w formie. teraz majac 20+ lat wypadłam ze sportu ale organizm mam szalenie wytrzymały... mam wrazenie ze lekkie treningi 3 razy w tyg. po 500 kcal na aerobach nic mi nie daja. Dla moich mięsni to jak bułka z masłem... generalnie nienawidze tych mięśni, marze o figurze modelki a nie sportsmenki... ;/ i jeszcze raz, nie jestem gruba - wchodze w rozmar ubrać M/S...... tylko te nogi jak u klaczy... znasz dobry sposób by pozbyc sie mieśni i być smukłą jak sarenka? :)

jeszcze raz dzięki, miłego dzionka

Spalic mięśnie?-chyba moje rola w radzeniu się kończy,

Dzięki!
Wiem, ze to brzmi dziwnie... ale mimo ze zmieszcze ciało w mini spódniczkę to wyglądam jak sportsmenka... umięśnione uda, łydy... masakra :( dlatego po cwiczeniach nie daje jeść mieśniom, katabolizm to jest to o co mi chodzi ... spalić to mięso!!! :)

pozdrówka

czy ktos moze sie ustosunkowac do mojego postu?
mam jeszcze kilka pytan
na poczatek dotyczace warzyw. slyszalam ze nie powinno sie ich wliczac do bilansu kalorycznego. czy to prawda?

kolejne pytanie dotyczy wieczoru
czy moge ok 21 napic sie soku pomidorowego lub warzywnego bez cukru?
czy liczyc to jako posilek?

Aalina
moim zdaniem taka budowa jest swietna
mi sie bardzo podoba

Marchewka jesteś kobieta czy mężczyzną? Ile masz lat?
Twoja dieta jest jak najbardziej ok. trudno się do czegoś przyczepic.
Tak, warzyw nie liczmy do bilansu kalorycznego.
Sok nie jest posiłkiem, nie ma białka i pewnie ten bez cukru ma ze 100 kalorii w litrze? Więc to zadne kalorie.

dziekuje za odzew
jestem kobieta mam 25 lat
jesli dieta jest ok, ruszam sie, nie mam problemow hormonalnych to dlaczego nie chudne, wrecz tyje?
3 miesiace temu wazylam 2 kg mniej