Jak schudnąć?
napisał/a:
Set@
2009-10-08 19:43
Hmm...tylko własnie interesi mnie co najlepiej jesc ?i kiedy ?? bo mam np. coś takiego że zawsze wieczorem chce mi się jeść :/...
napisał/a:
ane7
2009-10-08 19:57
Jeść masz 6 posiłków dziennie o stałej porze(co 3 godziny) do 18:00.W każdym posiłku ma być białko.Po 18 nie jedz węglowodanów i owoców.Ostatni posiłek możesz zjeść nawet tuż przed snem tylko ma być to białko np.pierś z kurczaka,twarożek,jajo,ryba.....
napisał/a:
Set@
2009-10-08 20:24
Dziękiego :]...zobaczymu co z tego wyjdzie :] :P
napisał/a:
marzena871
2009-10-08 20:43
ok dzięx :)
pozdrawiam
pozdrawiam
napisał/a:
MarysiaSzafran
2009-10-09 15:30
ane7 - serdeczne dzięki za porady, też skorzystam :)
napisał/a:
Set@
2009-10-12 18:39
Kurcze cały czas się obzeram to już nie jest śmieszne....macie jakies rady :( ?
napisał/a:
djfafa
2009-10-12 20:45
Ale to my się obżeramy czy ty??
napisał/a:
Set@
2009-10-12 21:01
no ja ja :/...ale to jest silnijesze odemnie :/
napisał/a:
87marta78
2009-10-12 23:06
hej:) jestem tutaj pierwszy raz.chcialabym zrzucic ok 10kg,moze z Wami mi sie uda.prosze pomozcie!:) doradzcie cos,wiem ze bez diety i cwiczen sie nie obejdzie:)
napisał/a:
djfafa
2009-10-13 07:32
Set, marta-wałkujemy tu ciągle:
1. Trzeba obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie (linki do kalulatorów są w wielu tematach).
2. Od tego odejmujecie 15% i taką ilość kalorii musiecie spozyć w ciągu dnia
3. Jeść 5-6 posiłków
4. W każdym powinno być białko
5. Na wieczór unikamy węglowodanów.
6. Ruch, Ruch, Ruch-siłownia, rower itp.
Możemy wam pomóc, tylko nie piszcie:
1. Nie umiem jeść regularnie, nie mam czasu na ćwiczenia itp. bo takich ludzi po prostu olewam.
1. Trzeba obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie (linki do kalulatorów są w wielu tematach).
2. Od tego odejmujecie 15% i taką ilość kalorii musiecie spozyć w ciągu dnia
3. Jeść 5-6 posiłków
4. W każdym powinno być białko
5. Na wieczór unikamy węglowodanów.
6. Ruch, Ruch, Ruch-siłownia, rower itp.
Możemy wam pomóc, tylko nie piszcie:
1. Nie umiem jeść regularnie, nie mam czasu na ćwiczenia itp. bo takich ludzi po prostu olewam.
napisał/a:
87marta78
2009-10-13 16:41
tak zle nie jest,jesli sie chce to mozna sie postarac i regularnie jesc,a cwiczenia mozna robic wszedzie.szczerze przyznam sie ze nie mam zbytnio motywacji...moze jedna: moje zdjecia z tamtego roku... wtedy byl to rozmiar 36...teraz jest 38-40 :(
napisał/a:
ane7
2009-10-13 17:09
To jak Ty chcesz schudnąć? Jeżeli to jest silniejsze od Ciebie to raczej nie masz szans schudnąć.