Zarejestruj

Jak schudnąć?

napisał/a: ane7 2009-10-14 23:36
87marta78 napisal(a):wyliczylam moje dzienne zapotrzebowanie i wynosi troszke ponad 2000 kcal.to moze ktos poda mi jakis prawidlowy jadlospis?

Wyszło Ci 2000kalorii,a Ty w swoim jedzeniu miałaś chyba z 1000kcl.Od tego co wyliczyłaś odjęłaś 15%? A jadłospis sama musisz sobie ułożyć.
djfafa
napisał/a: djfafa 2009-10-15 07:22
Jak wyżej. Jadłospisów nie układamy. Każdy lubi co innego, ja napisze Ci śledzie a Ty napiszesz że nie lubisz, więc sama rozumiesz.
napisał/a: 87marta78 2009-10-15 16:16
tak odjęłam 15%,no to już nie wiem,wydaje mi się że dobrze jem,ale z tego co mowicie wychodzi co innego.... :(
napisał/a: ane7 2009-10-15 17:13
Ale w Twoim jedzeniu nie ma 2000 kalorii (najwyżej jest 1000-1200 to góra)nie ma węglowodanów i nie ma mięsa.
napisał/a: marchewka831 2009-10-15 21:11
no to moje dzisiejsze
5,30 ciemna bulka, kilka suszonych sliwek, twarog-125 g z jogurtem, kawa z mlekiem
9,30 pasta-tunczyk, jogurt, przyprawy
12,30 ryz ciemny, gulasz z duszonego kurzego fileta, brokuly
14,00 serek wiejski light, 2 jablka, kawa z mlekiem
17,30 zupa pomidorowo-rybna z dorszem
21,00 kubek mleka-moze byc przed snem?
napisał/a: ane7 2009-10-15 21:44
marchewka83 napisal(a):
21,00 kubek mleka-moze byc przed snem?

Chyba nie.Mleko-laktoza.
djfafa
napisał/a: djfafa 2009-10-16 07:22
marchewka83 napisal(a):no to moje dzisiejsze
5,30 ciemna bulka, kilka suszonych sliwek, twarog-125 g z jogurtem, kawa z mlekiem
9,30 pasta-tunczyk, jogurt, przyprawy
12,30 ryz ciemny, gulasz z duszonego kurzego fileta, brokuly
14,00 serek wiejski light, 2 jablka, kawa z mlekiem
17,30 zupa pomidorowo-rybna z dorszem
21,00 kubek mleka-moze byc przed snem?


Ogólnie jest nieżle, większość ok. Mleko przed snem odpada, zawiera laktozę-cukier, więc duże szanse ze zmieni się w tłuszcz. Lepiej zjedz twarożek ziarnisty (zawiera śladowe ilości laktozy) lub kawałek mięsa. Możesz zmienić ten posiłek z 14:00 tak aby ciągle nie jeść twarogu.
Ćwiczysz?
napisał/a: 87marta78 2009-10-16 11:46
ane7 napisal(a):Ale w Twoim jedzeniu nie ma 2000 kalorii (najwyżej jest 1000-1200 to góra)nie ma węglowodanów i nie ma mięsa.



ale ja nie lubie mięsa,a z ryb tylko makrele
napisał/a: 87marta78 2009-10-16 11:46
wiec co moge jesc zamiast nich?
djfafa
napisał/a: djfafa 2009-10-16 12:13
No to już wiesz dlaczego nie układamy diet. Trudno zastąpić mięso samą makrelą. Jedyne wyjście wprowadzić produkty sojowe.
napisał/a: roni12 2009-10-23 17:32
Dużo to konkretnych rad,ta kolacja z białka i tłuszczu bardzo mnie zaskoczyła,nie miałem pojęcia,że białko nie zamienia się w tłuszcz.
Jednak lekarze albo są niedouczeni albo nie mówią celowo prawdy.
Od dzisiaj zaczne testować to na sobie,pozdrawiam.
djfafa
napisał/a: djfafa 2009-10-23 17:44
Bo najlepiej tak poznać swoje ciało aby wiedzieć co jest dla niego dobre.
Podziel się spostrzeżeniami.