powinnam schudnąć mam 22 lata 171 cm a warzę od 71-79 kg

Witam,
przyznam że, brakuje mi już sił na karkołomne próby zrzucenia paru kilo;/dlatego też pisze bo może ktoś z Państwa poświęci trochę czasu i uświadomi mi co robię nie tak albo doradzi czego mogła bym spróbować.

Jak w tytule mam 22 lata, jestem pracującą studentką

wzrost 171cm
waga aktualnie 76 kg: miesiąc temu było 78,5 a z kolei w czerwcu tylko 71- stress

Idelnie było by wg mnie gdybym zeszła poniżej 70- 67 było by genialnie:D


Nie jestem zadowolona z mojego aktualnego wyglądu a zwłaszcza z oponki na brzuchu- który zawsze był nieproporcjonalnie duży.

Ostatnio ćwiczyłam tylko pod jego kontem przeszło miesiąc ale fałdki nie znikają- więc odpuściłam

Jadam dość nieregularnie, bo tak też wygląda moje życie.
Nie jadam słodyczy, chipsów, tłustych potraw, białego pieczywa, omijam łukiem fast foody ( jeśli już jem na mieście to w aspagheterii- najmniejszą porcję albo coś w barze mlecznym).

Sportu nie uprawiam co prawda ale do leni nie należę pieszo idę do pracy z niej na uczelnie i do domu a każdy odcinek to jakieś 20 min marszu( godzina). Z resztą prawie wcale nie poruszam się tramwajem a do centrum jedzie on 10 min. Myślę że ruchu mam sporo. Bo od rana do wieczora jestem na nogach z reguły od 10 - 20 w ciągłym ruchu. rano praca, południe uczelnia ( co prawda są wakacje) potem codzienne zakupy i do domu, codzienne prace domowe kolacja i przed komputer tak do 1-2 w nocy.

Przed snem nie jem wiem że mówi się ze nie powinno się jeść po 19 czy jakoś tak. Ja staram się nie jeść po 22 i tak miną zawsze te 4 godziny zanim się położę.

Problem w tym że ile bym nie jadła to waga stoi w miejscu. do czasu aż nie dopadnie mnie silny stres. w tedy waga leci w dół jak szalona. po czym gdy znów jem normalnie nagle po miesiącu znów mam 77 na brzuchu.

punkt krytyczny to 75 bo tyle z reguły warzę;/

w zeszłym roku. Żyłam na kanapkach z wazą, małym typowym obiedzie i warzywach w między caszie , do tego stała rutyna praca-szkoła-dom dodałam basen co 2 dzień. herbatki wyszczuplające po których załatwiałam się 5 razy dziennie. miesiąc tak żyłam. NIC.

Wybrałam się więc do rodzinnego. stwierdził ze dobrze wyglądam i on nic by nie robił. prosiłam o jakieś badania krwi czy cokolwiek. dostałam receptę na "świetny substytut meridii" recepty nigdy nie wykorzystałam.


Nie mam pomysłu na to co zrobić co zmienić. A to że tyle razy mi się nie udawało nie nastawia mnie pozytywnie. po prostu nie chce tak wygladac bo czuje sie ociężała i mało atrakcyjna.

Do tej pory nie jadałam śniadań tylko kawę z mlekiem, jadłam dopiero w pracy z 3 godziny po przebudzeniu np.2 ciemne bułki z twaroźkiem

Co jadam:
rano: od niedawna śniadanie! Kawa z mlekiem+ 2 kromki ciemnego pieczywa z czymś co mam zawsze w lodówce: ser żółty, chuda wędlina, parówki, twarożek, serek topiony do tego papryka pomidor albo ogórek

w pracy przegryzę jakiś owoc

obiad: jeśli na mieście to małe spaghetti albo zupa w barze mlecznym, o ile jestem w domu to albo odgrzeję coś od rodziców albo sama robie: makaron, kasza, ryż z jakimś sosem ( często gotowym) pierogi wszelkie, warzywa na patelnie albo gotowane. Ziemniaków raczej nie jadam bo za długo się je robi jak dla jednej osoby z resztą smiesznie jest gotować 3 pyry:P

do wieczora pochrupie wafle ryżowe

potem kolacja; tu albo podobnie jak na śniadanie albo upichce coś salatkę z tuńczyka, gotowane brokułu, brukselka, marchew z groszkiem

Zadnych bomb kalorycznych, nic nie obcieka tłuszczem

ale waga stoii a to dołujące, nie chcę się głodzić ale schudnąć kilka kilo raz na zawsze.

Jeśli ktos ma jakieś uwagi, pomysły czego mogę spróbować, czego kategorycznie nie jeść czekam na odpowiedzi:)))

o ile będzie sporo osób obserwujących postaram się wam pisać w najbliższych dniach co i kiedy jem. Co robię i jakie są tego efekty

pozdrawiam serdecznie