Informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. forum rozmowy.polki.pl zostanie zamknięte. Jeśli chcesz zachować treści swoich postów lub ciekawych wątków prosimy o samodzielne skopiowanie ich przed tą datą. Po zamknięciu forum rozmowy.polki.pl, wszystkie treści na nim opublikowane zostaną trwale usunięte i nie będą archiwizowane.
Dziękujemy!
Redakcja polki.pl

Dodatkowo informujemy, że w dniu 17.07.2024 r. wejdą w życie zmiany w Regulaminie oraz w Serwisie polki.pl

Zmiany wynikają z potrzeby dostosowania Regulaminu oraz Serwisu do aktualnie świadczonych usług, jak również do obowiązujących przepisów prawa.

Najważniejsze zmiany obejmują między innymi:

zakończenie świadczenia usługi Konta użytkownika,
zakończenie świadczenia usługi Forum: Rozmowy,
zakończenie świadczenia usługi Polki Rekomendują,
zmiany porządkowe i redakcyjne.

Z nową treścią Regulaminu możesz zapoznać się tutaj.

Informujemy, że jeśli z jakichś powodów nie akceptujesz treści nowego Regulaminu, masz możliwość wcześniejszego wypowiedzenia umowy o świadczenie usługi prowadzenia Konta użytkownika. W tym celu skontaktuj się z nami pod adresem: redakcja@polki.pl

Po zakończeniu świadczenia usług dane osobowe mogą być nadal przetwarzane, jednak wyłącznie, jeżeli jest to dozwolone lub wymagane w świetle obowiązującego prawa np. przetwarzanie w celach statystycznych, rozliczeniowych lub w celu dochodzenia roszczeń. W takim przypadku dane będą przetwarzane jedynie przez okres niezbędny do realizacji tego typu celów, nie dłużej niż 6 lat po zakończeniu świadczenia usług (okres przedawnienia roszczeń).

powinnam schudnąć mam 22 lata 171 cm a warzę od 71-79 kg

napisał/a: db anna 2009-09-14 13:22

postaram się jak wrócę z pracy i basenu. jakoś pewnie wieczorem napiszę jak to wygląda

napisał/a: db anna 2009-09-14 21:09

Niestety dziś nie miałam gdzie zmierzyć się z wagom ale jutro się postaram jakoś rano bo wieczorem myślę że bez sensu skoro zawsze rano przed jedzeniem się warzyłam. Efekt musi być bo w pasku znów na starą dziurkę się zapinam a ubrania są lużniejsze

więc jeśli chodzi o jedzenie:

rano tzn koło 10 kawa z mlekiem i ćwiczenia ok 1 godziny

jakoś nie umiem zjeść po przebudzeniu więc śniadanie zabieram do pracy i jem przed 12: kanapka taka składana 2 kromki razowego z twarożkiem, białym serem głównie wędzonym bo taki wolę bądź też polędwicą z kurczaka czy inną chudą wędliną do tego jakieś warzywo- papryka pomidor lub ogórek
jeśli jem w domu to płatki kukurydziane i kanapka z dżemem lub miodem

2 śniadanie 15 to jogurt albo jakiś owoc; jabłko, nektarynka banan
lub surówka z warzywniaka

obiad po 18: od kilku dni głównie jarzyny gotowane z łyżką masła, kalafior, brokuły, marchew, fasolka szparagowa różnie do tego albo twaróg półtłusty bądź kawałek gotowanego kurczęcia czy jakaś surówka wtedy jem więcej mięsa/ jeśli mam coś do załatwienia po pracy to zjem w green wayu albo spageterii głównie kiedy na basen idę po pracy żeby na głodnego nie iść ale to i tak puki co 2 razy w tygodniu

no a wieczorem:
różnie coś przegryzę tak na 2 tury jogurt z musli, jabłko albo pieczywo chrupkie; pełnoziarniste lub ryżowe różnie albo samo czasem plastrem wędliny, kisiel, płatki kukurydziane.

kładę się z reguły po 1 w nocy i nic nie ruszam po północy

Jakieś uwagi? wg mnie sporo zmieniłam bo do tej pory jadłam strasznie nie regularnie

napisał/a: djfafa 2009-09-14 21:17

Wiesz wiele trzeba zmienić.
Zacznijmy od śniadania-jak nie zaczniejsz go jeść to cały dzień szlak trafia.

napisał/a: db anna 2009-09-14 21:19

tak ale ja wstaje przed 10 jem niecałe 2 godziny po przebudzeniu.

napisał/a: djfafa 2009-09-14 21:25

Po całonocnym poście należy jeść od razu a nie 2 godziny późnej. Zaczynanie dnia od samej kawy jest złe, może jeszcze papierosek do tego jest co?

napisał/a: db anna 2009-09-14 21:31

nie ja nie pale. a coś poza tym

napisał/a: djfafa 2009-09-14 21:36

Poza tym to trzeba tam wiele zmienić :)
Poczytaj ten działa.

napisał/a: db anna 2009-09-14 22:29

tak czytając ten dział z reguły można przeczytać że o czymś już było albo że odpowiedź jest gzie indziej bo o tym była już mowa:/poczytałam sporo zanim zaczęłam pisać ten wątek pisze bo jakoś nie trafiłam na temat który był by szerzej opisany

napisał/a: djfafa 2009-09-15 07:09

Chcesz wzrocową dietę? A wiec zaczynamy, ale sama ją ułożysz z moją pomocą? Oki?

napisał/a: db anna 2009-09-15 11:21

postaram się

napisał/a: djfafa 2009-09-15 11:42

W więc układaj śniadanie. Pamiętaj tylko że: jesz je zaraz jak otworzysz oczy, kawę pijesz po śniadaniu, ma zawierać białko, węglowodany, tłuszcze.
Zobaczymy jak Ci pójdzie :)
ps. Mam zamiar dać ten wątek później jako wzór więc na manianę Ci nie pozwolę, więc zastanów się, bo pewnie będzies zmusiała napisać tu z 30 postów i wiedzę musisz mieć chociaż minimalną.

napisał/a: db anna 2009-09-15 18:56

dziś sprezentowałam sobie wagę która pokazała mi po południu 74 czyli od ostatniego warzenia dwa tygodnie temu mam 2 kilo mniej ale nie jestem pewna ile warzyłam dokładnie kiedy zaczęłam coś robić w kierunku:)