co zrobić,aby skutecznie schudnąć

Ja tez zaczęłam regularnie ćwiczyc, jest mnóstwo filmików w internecie - moje ulubione to Mel B, Ewa Chodakowska i Rebecca Louis:) Ważna jest odpowiednia motywacja, żeby robić to regularnie. Oprócz tego zdrowe jedzenie- bez smażonych rzeczy, staram się unikać pszenicy i słodyczy, jeść duzo owoców i warzyw i naprawdę widzę efekty... :D

skutecznie? 5-6 posilkow dziennie, co 3h. bialko + tluszcze, mnie jweglowodanow. + regularne treningi. stosuję i działa ;)

Wiele ciekawych porad w tym wątku. Dorzuciłabym jeszcze konieczność wbicia sobie do głowy kilku prostych zasad, które znalazłam tu http://dieta-cambridge.pl/warto-wiedziec/dekalog.html

ja dwa lata szukalam i w watkach, i na forach. wkoncu skupilam sie na ciezkich treningach, na wlasna reke bo zadnych wiekszych madrosci nie wyczytalam, a co do jakichs dodatkow to do tego sam trener zasugerowal mi suplement, ale zaden konkretny.. wspomnial mi jakie skladniki sa wazne zeby pomoc na full, a nie wydac zbedna kase ktorej i tak nie mam za wiele, bo suplementow to wiecej niz ludzi na swiecie:D bo to czego mam zbyt duzo to jedynie tluszczu. Powiedzial, ze pokrzywa indyjska i chrom daja bardzo duzo. pokrzywa pomaga regulowac metabolizm, i przyczynia sie do utrzymania wagi a chrom podobnoz pomaga utrzymywac dobry poziom glukozy w e krwi co przy odchudzaniu treningach jest bardzo wazne. wynalazłam makkadi sth, tak sie to nazywa co łykam. tam tez jest jakis skladnik co pomaga zwiekszyc mase miesniowa, a przy treningach to bardzo wazne. widze, ze cialko robi sie niezle, na kilogramy nie licze. patrze w lustro i wiem czy cos dziala czy nie. licze na kolejne opakowanie, nie ma sensu testowac wynalazkow.

makkadi sth???? niezle! Daj znać w kg ile Ci spadło i w jakim czasie! Mi to jakaś mega masakra, tzn w pozytywnym sensie oczywiście :D Dobry wynik. To jedyny suplement, po którym dobrze się czuje i nie boje się go stosować. Pisz tu jak Ci idzie, będziemy się wspierać. A Ty też pozyskałaś dietę jak kupowałaś makkadi? Tam na ich stronie można za darmo dostać profesjonalną dietę :) ja wolałam od razu tak, niż oddzielnie u dietetyka za dodatkowe pieniądze. Kiedyś na kalorynce kupiłam dietę, ale skubana ponad 150 zł... sporawo ;)

daj spokój! 150 zl???? ja kiedys wygralam na kalorynce diete polroczna, bo byl konkurs na jednym z blogow, ale powiem Ci ze srednio mi pomogla. Specjalnie dla Ciebie sie zwazylam dzisiaj rano zeby napisac ile mi juz spadlo... -7! nawet sie nie spodziewalam, ze az tyle. Bardzo ladne, szczuple ale nie przesuszone cialko, bo widac ze jest skoncentrowane, takie umiesnione troche, a to wyglada bardzo sexy. Jestem na tak! :D powiem ci ze dodatkowo mnie zmotywowalas! a co do diety - tak, mam ją wlasnie z makkadi

mniej wegli, wiecej tluszczu i bialka. trzeba nauczyc organizm ze energie pozyskuje sie z tluszczu :) sotsuje na sobie i juz 5cm mniej w biodrach :)

Nie ma jednej sprawdzonej metody. Trzeba iść do specjalisty, który nam doradzi a potem się trzymać jego rad ;)

a no to to wiadomka, ze nie ma jednej rady. Kazdy organizm inny, tyle ze kazdy organizm potrzebuje jednakowych mikroelementow, witamin, protein o ktore w normalnej diecie co raz to trudniej. a jak to cos dodatkowo jeszcze przyspieszy spalanie tkanki to cwiczenia chociazby te nad ktorymi tyle sie meczymy beda dzialaly szybciej. No i do tego jak to jest zdrowe to tym bardziej chce sie robic i lykac towszystko w imieniu pieknej sylwetki. ja jestem calkowicie za makkadi sth.

przy zakupie makkadi mozna bylo wybrac diete 1200, 1500 i 2 tys kcal. Ktora wzielas, ktorej sie trzymasz?ja ta 2 tys. moze ew potem zamienie ale z ta narazie jest ok. A ty wiesz ze ta diete to zrobil slynny typ? fajnie. Duzo robisz wymianek? bo tam masz nawet sporo zamiennikow. w sumie fajnie co?:) ja nie lubie niektorych rzeczy wiec robie mixy :) wiesz, ze juz widze ze sie zmieniam??? nawet twarz stala sie bardziej owalna, bo byla bulka. jeszcze dupe tlusta zniose bo nie zagladam nia w lustro, ale twarz byla zawsze problemem. Dzis jest lepiej, a bedzie jeszcze bardziej. AJJJJJJJJJJJJJJ :) zaraz zrobie taniec szczesliwosci :) WHY WHY WHY? bo wlasnie wskoczylam na wage :) co za zycie, piekne. szkoda tylko ze wypuscili to makkadi w czerwcu, bo jakby bylo troche wczesniej to juz w czerwcu bylabym laska jakich malo, ale nic nei szkodzi. Wazne,zebym nia po prostu byla:) jest pieknie... Jak wiesz ze znalazlas cos co ci wreszcie pomaga :)

tak tak, ja wiem ze to wymyslil nei byle kto, tylko czlowiek majacy o tym pojecie. Widzialas jego profil? A tu jest tego gościa profil na youtube: https://www.youtube.com/user/AeroFitnessBlog

He;) dobry dobry jest, oj troche smiechowy ale mnie to nie obchodzi. wazne, zeby mial skutrecznosc. A ma. Do tego makkadi no i bomba :) tluszczu brak - jestem na TAK! :D hehehe

Co za roznica jaki jest, moze byc i przebrzydki chociaz nie jest ;) dla mnie priorytetowa kwestia jest chudniecie. Najlepiej z makkadi. Szkoda, ze cos taiego pojawilo sie tak pozno. Oby tylko nie zniknelo. Lubie cenic sobie wartosciowe produkty. zeby tylko jeszcze bardzo nei podskoczylo na cenie to z pewnoscia nie raz zainwestuje:)