jak dbać o zdrowie?

Na pewno dobra podstawa jest odpowiednia dieta - przecież jesteśmy tym, co jemy. Czasem nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak wiele może zależeć od tego co jemy. Dobór nieodpowiednich składników żywieniowych może nam naprawdę zaszkodzić, więc warto zwracać uwagę na to co kupujemy, jakiej jakości jest ta żywność, no i rzecz jasna czy jest naturalna.

Przede wszystkim trzeba regularnie wykonywać badania, by na bieżąco kontrolować swój stan zdrowia. Kolejna sprawa to odpowiednio zbilansowana i urozmaicona dieta plus jakakolwiek aktywność fizyczna( np. długie spacery) Jeśli chodzi o suplementy to nie należy popadać w przesadę, wystarczy tak naprawdę jeden. to może być na przykład immulina, ekstrakt z sinic podnoszący odporność

dieta i ruch to podstawa, nic nowego nie powiem. ja dodatkowo jeszcze łykam witaminy i wspomnianą już immulinę. szczerze - nie pamiętam kiedy ostatnio byłam chora, zresztą nawet nie mam czasu o tym myśleć ;)
swoją drogą, jakie badania robicie sobie regularnie? ...nie mam zielonego pojęcia jak dawno temu oddawałam krew, to chyba nie za dobrze, hm?

Ja się przyznam, że dopiero od niedawna postanowiłam zadbać o siebie. Co do badań hmm.. nie pamiętam kiedy robiłam. Zazwyczaj tak to jest - jak się człowiek dobrze czuje to po co iść do lekarza :)
Tak jak zostało napisane - zaczęłam zwracać uwagę na to co kupuje i jem, kupiłam też suplement z witaminami :D

A ja jestem zdrowa bo od dwóch lat zajadam sie boczkami,jajkami,mięskiem,kiełbasami i wszystko musi byc jak najbardziej tłuste.Nie potrzebne mi są żadne suplementy,jestem zdrowa jak ryba i mam mnóstwo energii.

heh no może teraz dobrze się czujesz ale jak tak dalej będziesz tłusto jeść to raczej zdrowa nie będziesz... już nie mówiąc o tym, gdzie się ten tłuszczyk będzie odkładał. Taki suplement to nieduży wydatek a z tego co czytałam opinie (przynajmniej o tym którego stosuje) jest skuteczny :) tego co zdrowe, witamin itp. raczej w tłustych kiełbaskach nie znajdziesz a organizm jednak tego potrzebuje.

z praktycznych rzeczy, jak ja to robię to mam spisane wartości odżywcze różnych produktów spożywczych. Jeśli mam dzień treningowy to robię bilans energetyczny czyli ile białka, węglowodanów, tłuszczy. Czytam etykiety, z czego jest produkt, omijam konserwanty ( obciążają bardzo wątrobę + jakieś leki, alkohol, nikotyna = nowotwór ), kupuję świeże produkty, które zaraz zjem, a nie leżą wysuszone w lodówce. Unikam leków, a witaminy uzupełniam wyciskanymi sokami. Witaminy w tabletkach to obciążenie wątroby, to dla tych którzy chcą szybko i łatwo dostać to czego potrzebują. Staram się podjechać na wieś i kupić świeże jaja, mleko i mięso. Unikam trybu siedzącego ( siedzę wtedy kiedy odpoczywam po treningu ), najlepszym rozluźnieniem po pracy przy biurku jest ruch. Jak się raz zmusimy to potem wejdzie to w rutynę. Natomiast po pracy fizycznej relaks typu masaż, masaż bąbelkowy, sen, spacer, ćwiczenia oddechowe i stretching. Unikam fabrycznego mięsa tzn. krowiego, świńskiego i drobiowego, wybieram mięso baranie, koźlęce, koninę, ponieważ te zwierzęta są naturalnie wypasane i nie są faszerowane antybiotykami i sterydami. Codziennie jem owoce i warzywa na parze, owoce często suszone. Ziemniaki 2-3 razy w tygodniu, ryba 4-5 razy w tygodniu. Staram się jeść ryby morskie ( nie hodowlane ) i indycze/kacze mięso. Mógłbym pisać i pisać :)

Owszem zgodzę się z wami, że ważne jest jeśli chcemy być zdrowi, żeby regularnie wykonywać badania. Dzięki temu, nawet jeśli zdarzy się, że zachorujemy, choroba może zostać wykryta na tyle szybko, że unikniemy późniejszych, ewentualnych komplikacji. Owszem zgodzę się z tym, że nadużywanie alkoholu, czy palenie papierosów na pewno nie wpływa zbyt korzystnie na nasze zdrowie. Ale także bardzo ważne jest to, żeby się dobrze odżywiać, bo dzięki dobrze dobranej diecie także możemy zapobiegać wielu chorobom, zaczynając od zaparć, czy biegunki a kończąc na bardziej poważnych, jaką jest rak jelita grubego.
Na stronie kliniki Vimed przeczytałam wiele ciekawych informacji, jak można zapobiegać chorobom, a także o medycynie przeciwstarzeniowej, która ma na celu utrzymanie nas w zdrowiu przez długi czas i w pewnym stopniu opóźnienie procesów starzenia. Jeśli będziemy prowadzić tzw. zdrowy tryb życia, tzn odżywiać się w odpowiedni sposób, uprawiać sporty myślę długo będziemy się cieszyć zdrowiem.

Ja dużo jem warzyw. Jak znudzi mi się gryzienie to miksuje i wypijam ;) Nie faszeruję się lekami zbytnio oprócz tranu. Łykam multitbas. To wystarcza jako źródło witamin zewnętrznych. Bardzo lubię również spędzanie czasu na świeżym powietrzu. Jak mam tylko czas wolny to wychodzę na rower lub nawet na spacer. A poza tym jak już czuję, że mnie coś strzyka w kościach to idę do lekarza lub do mojej ulubionej aptekarki :)

najlepsze są warzywa, marchewka i pomidory, z owoców uwielbiam banany choć chyba nie mają szczególnego wplywu na poprawę zdrowia, biegam codziennie rano, piję duzo soków, przede wszystkim pomarańczowy Cappy, jest jak dopiero wycisnięty, litr wody z aqua slim, bo dbam o figure, wieczorami robię brzuszki, dużo spaceruję - dotlenienie. Mój przepis na zdrowie! :D

Ja też biegam codziennie rano, ale jak spadnie śnieg to zamierzam zapisać się na aerobik, bo w zimę nie lubię biegać. A jak myślicie, jeśli ktoś uprawia jakąkolwiek aktywność fizyczną to warto brać suplementy wspomagające utratę wagi?