jak dbać o zdrowie?

Sport, zdrowy sen. Jednak jesli chodzi o sport, to nie uważam, że jest on dobrą metodą wspomagania odporności. stawiam na suplementy i domowe sposoby ;) Czyli cytrynka, miodek i inne babcine sposoby wspomagania naszego organizmu. Suplement stosuję wtedy, kiedy domowe sposoby zawodza, a dzieje sie tak niestety dość czesto.

a wiecie, że kiwi ma więcej witaminy C niż cytrusy? też warto jeść, bo na pewno pomoże na odporność :)

Muszę przyznać, że nie wiedziałam o tym, że kiwi ma takie właściowości. jednak w okresie zimowym kiwi wcale nie jest takie tanie;/ Dlatego chyba lepiej kupic cos innego z półki owoców zawierajacych witamine C.

Ja zażywam immulinę, która wzmacnia nasza odporność jak również staram się zdrowo odżywiać. Do swojej codziennej diety wprowadziłam więcej warzyw i owoców. staram się też pic dużo wody tak żeby odpowiednio nawadniać organizm. Od jakiegoś czasu chodzę również na jogę, która bardzo mnie relaksuje :)

Dorota225 napisal(a):

a wiecie, że kiwi ma więcej witaminy C niż cytrusy? też warto jeść, bo na pewno pomoże na odporność :)

To prawda ale ma tej witaminy tak dużo, że łatwo można przesadzić. A w drugą stronę to też nie za dobrze. Co do cen to niestety wszystkie owoce strasznie drożeją :( i jak tu odporność utrzymać.

wydaje mi się, że witamina C jest akurat wydalana z organizmu, jeśli spożyje się jej za dużo

Część się wydala, zależy jak bardzo ją 'przedawkujemy'. Ale piszą, że " jednak niekiedy bardzo duże dawki mogą np. wywoływać dolegliwości żołądka, nudności, biegunkę, wymioty, wysypkę skórną, a u osób mających problemy z nerkami przyspieszać tworzenie się kamieni, a nawet obniżać odporność u dzieci. Przy tym nieustanne przyjmowanie ogromnych ilości witaminy C może spowodować przyzwyczajenie się organizmu i niższą zdolność jej wchłaniania". A właśnie z kiwi najłatwiej przesadzić :)

Marta_nowa napisal(a):

Część się wydala, zależy jak bardzo ją 'przedawkujemy'. Ale piszą, że " jednak niekiedy bardzo duże dawki mogą np. wywoływać dolegliwości żołądka, nudności, biegunkę, wymioty, wysypkę skórną, a u osób mających problemy z nerkami przyspieszać tworzenie się kamieni, a nawet obniżać odporność u dzieci. Przy tym nieustanne przyjmowanie ogromnych ilości witaminy C może spowodować przyzwyczajenie się organizmu i niższą zdolność jej wchłaniania". A właśnie z kiwi najłatwiej przesadzić :)

Ja ostatnio wizięłam sie za siebie i przyjmowałam duzo witaminy C i przez kilka dni trzymała mnie biegunka. Myslicie, ze to od tego?

No z tego co piszą nawet na ulotkach witaminy C, że tym właśnie grozi przedawkowanie :) A bierzecie i inne witaminy? bo ta C to chyba taka najbardziej popularna.

samej witaminy C nie biorę, staram się jeść owoce, warzywa albo pić soki, a jeżeli witaminy syntetyczne to jakieś wieloskładnikowe raczej, albo multiwitaminy albo jakiś zestaw na odporność, teraz na przykład ten imunactiv ma w składzie beta glukan, wit. C, bioflawonoidy i cynk i oprócz tego już nic nie biorę, bo mam sporo owoców ;)

U mnie cytryna do herbaty to podstawa. Jeśli chodzi o odporność, to bardzo polecany jest czosnek, tylko że, ... hmm, no właśnie, jak go jeść!

Ja uwielbiam czosnek w każdej postaci! Najbardziej lubie go rozgnieść i położyć na tosta, na to ser szynka i zapiec :)
Można również zrobić sos czosnkowy lub tzatziki jak kto woli ( kilka ząbków czosnku wymieszać z jogurtem) albo polecam masełko czosnkowe (serek topiony, masło i kilka ząbków czosnku :))

Pozdrawiam