Kwas foliowy

Produkty bogate w kwas foliowy:

* drożdże piwne
* pomarańcze, banany
* fasola, soczewica, soja
* zielone liściaste warzywa, zwłaszcza szpinak, sałata, natka pietruszki
* szparagi, brukselka, brokuły, groszek
* rzepa, buraki
* ryż, jęczmień, pszenica i zarodki pszenicy
* żółtka jaj,
* wątróbka
* orzeszki ziemne
* sery

Ułożenie racjonalnej, zdrowej diety pokrywającej całe zapotrzebowanie naszego organizmu na kwas foliowy jest w zasadzie niemożliwe. Dzieje się tak z kilku powodów:
* kwas foliowy jest niezwykle „wrażliwą” witaminą, produkty tracą go podczas obróbki termicznej (gotowania, smażenia), a nawet pod wpływem światła słonecznego (50-70%).
* niektóre bogate w kwas foliowy produkty nie są polecane w zdrowej diecie; zbyt kaloryczne i bogate w nasycone kwasy tłuszczowe (żółtko, sery, wątroba).
* organizm nie przyswaja naturalnych folianów. Najpierw musi je rozłożyć do formy przyswajalnej przez jelita, czyli do... kwasu foliowego. W trakcie tej przeróbki tracimy niemal połowę folianów.

Dlatego powinniśmy sięgać po syntetyczne preparaty kwasu foliowego, które są przyswajalne w 100%.

Kwas foliowy jest niezbędny, ja codziennie piję tabletki musujące. Kwas Foliowy i osobno Żelazo. Mają pyszny smak.

Jeanet.te, a jakie to tabletki (nazwa)? może zakupię

Kluszeczka
Mam z firmy KRUGER: 'ACE+Kwas Foliowy', oraz 'BioTrioSystem Żelazo'.

[ Dodano: 2007-08-31, 12:28 ]
opakowanie jak Plusssz

Jeanet.te, dziękusie !!! to dobra firma, ja miałam kiedyś multiwitaminkę - była pyszna
w sumie najlepiej przyswajać kwas foliowy w naturalnej postaci (odpowiednie składniki żywieniowe) ,ale wiadomo, że dokładnego zapotrzebowania na kwas nie jesteśmy w stanie sobie tak zapewnić bo jemy zbyt różnorodnie więc takie tabletki są doskonałym rozwiązaniem

Kluszeczka, masz absolutną rację, poza tym takie tabletki musujące są rewelacyjne, a jak potrafią ukoić pragnienie :P

ja również dopiero jak zaszłam w ciąze zaczełam brać kwas foliowy.

Chyba czas zaczac brac


MAcie jakis sprawdzony ?

tajla napisal(a):

MAcie jakis sprawdzony ?

folic

basia1125, dzieki

ja biore ale tylko dla tego ze jestem w ciązy.Natomiast moja siostra ma zlecone branie kwasu przez lekarza bo cały czas ma anemie

to on w przypadku niedoboru żelaza też pomaga? ... czyli dobrze, trochę się podratowałam i w tej kwestii tym plusszem, bo go ma
ja wiem tylko, ze ważny w pierwszym trymestrze dla rozwoju płodu