Co zrobić by schudnąć?

Dieta i ćwiczenia pomagają i owszem. Jednak jak ktos ma problemy z hormonami jak ja - chora taryczca to jest ciężko utrzymać wagę.
___________
Dobre [mod:reklama usunięta]

aurelia76 napisal(a):

odpowiednio zbilansować dietę, nie robić odstępstw i regularnie ćwiczyć - sukces gwarantowany, tylko bez wymówek, czas i możliwości są zawsze

Dokładnie tak ;) Fajnie gdy ma się osobę, z którą się wspólnie trenuje. Bardziej to mobilizuje do regularnych ćwiczeń :)

Trzeba też pamiętać, aby pić dużo wody. Aby zobaczyć efekty, staraj się ćwiczyć co najmniej co drugi dzień po 45 minut, bądź codziennie po 30 minut i za każdym razem na treningu dawaj z siebie wszystko.
Polecam także picie wody z cytryną każdego poranka, zaraz po przebudzeniu :)

Po pierwsze nie można się głodzić, bo właśnie dlatego mamy spadki cukru, a przez to - napady głodu i ochotę na słodycze. Trzeba jeść rozsądnie, czyli tak, żebyśmy nie były głodne, ale żeby też dostarczyć do organizmu odpowiednią ilość kcal. Trzeba znaleźć równowagę i wtedy się chudnie. Małe posiłki, mało kaloryczne ale syte - to jest przepis na sukces.

polecam biegać na czczo około 30 minut

Ja też walczyłam z nadmiarem kilogramów, diety "cud" itd. Obecnie aktywność fizyczną połączyłam z dietą od dietetyka. rewelacja, trafiłam w 10, uważam, że warto, przed dietą zrobione badania, dzięki którym dowiedziałam się prawdy o swoim organizmie. Korzystam z porad dietetyka z Przyjaznego Dietetyka http://www.przyjazny-dietetyk.pl/, widzę,że sieć rozwija się coraz prężniej i można spotkać w wielu miastach. Polecam, bo jestem naprawdę zadowolona z rezultatów.

zbilansowana dieta i ćwiczenia ;) tak jak ktoś wyżej napisal crossfit - jest na tyle męczący że odchudzasz się w moment!

przede wszystkim bieganie, jazda na rowerze i dieta (brak slodyczy). Kochane, niestety tluszcz z nas schodzi rownomiernie i nic nie da gdy chcecie zrzucic tluszczyk z brzuszka zaczynacie robic brzuszki. Wyrobicie tylko miesnie a tluszczyk raczej nie zniknie. Tak jak wyzej napisalam polecam bieganie i cwiczenia aerobowe. Nie ma magicznego sposobu na szybkie efekty. Trzeba po prostu cwiczyc, cwiczyc i konsekwentnie duzo seksu ;). Pozdrawiam cieplutko

Na śniadanie wybierz płatki zbożowe lub ciemne pieczywo
Codziennie powinniśmy wypić 1,5 l wody, a podczas upalnych dni nawet i do 2l Na obiad czy obiadokolacje zawsze powinniśmy przygotować ciepły posiłek - najlepiej z chudego mięsa drobionego lub rybę, ale i tu nie zapominajcie o dawce warzyw!
ruch! Nikt nie wymaga od nas udziału w Tour de Pologne… Wystarczy 20 minutowy spacer czy przejażdżka rowerem, aby nasz organizm funkcjonował lepiej.

Warto też zwrócić uwagę na odpowiednio dobrane suplementy. Dobre, naturalne suplementy mogą bardzo przyspieszyć proces odchudzania i wspomóc nas w walce ze zbędnymi kilogramami. Dobrze działa np Piperyn, który blokuje odkładanie tłuszczów w organizmie. Warto wybrać dobry suplement i włączyć go do diety :)

Ja postanowiłam postawić na dobra kosmetyczkę. Gabinet kosmetyczny kolo mnie jest bardzo dobrze wyposażony. ma m.in. urządzenie kosmetyczne wielofunkcyjne, takie jak tu: [mod:reklama usunieta] Dzięki temu skóra robi się jędrniejsza i zdrowsza, a tłuszcz znacznie szybciej się spala. Przynajmniej tak zapewnia mnie moja kosmetyczka.

zapewne jeść mniej ;) ćwiczenia jak: interwały, kardio, tabata itp :D