jak dbać o formę?

Tak tak zdecydowanie po prostu trzeba być systematycznym : ) jeśli o mnie chodzi to mój trening po prostu już się zaczyna właśnie w mojej kuchni hihi Zdecydowanie po prostu no nie wiem ja żebym dbać tak mocno o formę to ja po prostu chodze na basen tak 2 razy w tygodniu i myślę, że mi to zdecydowanie pomaga

dzisiaj jadlam kasze jaglana z warzywami gotowanymi na parze- jedyny karoryczny dodatek to smazony kurczak- ale jakos nie moglam się oprzec.. wiec ja dbam o forme poprzez w miare rozsadne odzywianie i ruch dodatkowo stosuje z nutreca kapsulki .. mam hula hop..

Trzeba dbać o formę w sposób po prostu taki naturalny czyli jeść zdrowo i zdecydowanie ograniczyć fast foody, które moim zdaniem są najgorsze i po prostu one bardzo nas rozpychają i tuczą z tego powodu, że mają bardzo dużo węglowodanów niestety jak np słodkie napoje

Moim zdanie trzeba połączyć te dwa elementy - dietę i ćwiczenia. Osobiście uważam, że nie trzeba stawiać na jakieś rygorystyczne diety, ale po prostu zacząć zdrowo jeść - mniej, a częściej, unikać objadania się wieczorami, więcej owoców i warzyw, mniej słodyczy i bez fast foodów. Dodatkowo należy zadbać o odpowiednią ilość ćwiczeń. Ja staram się codziennie jak najwięcej chodzi - rezygnuję z autobusów i samochodu. Dodatkowo trzy razy w tygodniu biegam. I stosując takie metody naprawdę jestem zadowolona z sylwetki i formy.

no wlasnie wszystko z glowa i rozsadkiem! bez odpowiedniego przygotowania nie ma co szalec i sie przeciazac bo sie skonczy zle, a kontuzja moze szybko przyjsc

Dla mnie dieta w ćwiczeniach jest podstawą, ponieważ uczy trochę systematyczności w jedzeniu przed dietą jadłam 3 razy dziennie raz mniej raz więcej totalna masakra po diecie to wszystko się zmieniło. Dieta też mnie zmobilizowała do ćwiczeń. To wszystko składa się na naprawdę dobra figurę.

jasne! bez diety ciezko, ale wszystko chyba jednak sprowadza sie do tego ze po prostu wskazane isc do specialisty ktory sie dobrze nami zajmie prawda:)? a Ty bylas u jakiegos sprawdzonego dietetyka?

ja biegam od 2 lat i od tego czasu moja forma bardzo isę porpawiła:p

Ja polecam rower.:cool: Bieganie jest spoko ale jednak obciąża stawy (i tak, wiem że są super nowoczesne buty) i jakoś rower bardziej mnie przekonuje. Same plusy: świeże powietrze, aktywność fizyczna i też po prostu przyjemność a nie katowanie się na siłowni. Wkładasz słuchawki z dobrą muzyką, odpalasz aplikację na telefonie, np. kręć kilometry i jedziesz. Potem sprawdzasz ile km przejechałaś, wiesz ile kcal spaliłaś i jeszcze możesz wygrać nagrody. Dla mnie siłownia wymięka. Chyba, że chcesz wyrobić sobie mięśnie to ok ale jeśli zależy Ci na figurze i ogólnym dobrym samopoczuciu to rower i basen.

Każda forma ćwiczeń będzie OK. Czasami nawet 15 minut dziennie to już coś. Jak nie robimy nic to nic się dobrego z nami nie dzieje,.

racja, liczy się najbardziej systematyczność:)

No tak najważniejsza dieta i systematyczność bez tego nie utrzymamy swojej formy. Tak jak koleżanka wyżej napisała jednak warto poświęcić przynajmniej 15 minut na wysiłek, ale jakiś pełny nie takie dziubanie po trochu. Samo bieganie już utrzymuje naszą formę.