Jaka dieta skuteczna? Jak schudnąć?

Moim zdaniem najlepiej wybrać się do dietetyka. Sama to zrobiłam i jestem bardzo zadowolona. Zrobił ze mną wywiad- co lubię, czego nie, jakie są moje nawyki żywieniowe. Później na tej podstawie stworzył mi dietę. I działa! :)

iwett22 napisal(a):

Moim zdaniem najlepiej wybrać się do dietetyka. Sama to zrobiłam i jestem bardzo zadowolona. Zrobił ze mną wywiad- co lubię, czego nie, jakie są moje nawyki żywieniowe. Później na tej podstawie stworzył mi dietę. I działa! :)

Wcale się nie dziwię, bo bez odpowiedniej, zdrowej diety niewiele zdziałamy. A jeśli ktoś nie wie co powinien jeść dietetyk to najlepsze rozwiązanie.

ja zaczynam przygode z dieta 5:2. Mam nadzieje, ze tym razem sie uda :rolleyes:

Grunt to zmiany w stylu odżywiania ;) Poczytajcie tutaj http://dieta-nykuk.pl
Nie należy jeść produktów przetworzonych, często trzeba jeść, ruszać się - to naprawdę działa!

polecam gotowy program odchudzania Limvena. Oparty jest on na ograniczeniu spożywanych kalorii. Są 3 etapy. Dostajemy dodatkowo koktajle odżywcze zastepujące zbędne posiłki. Jemy faktycznie tyle ile wymaga tego nasz organizm.
Efekty widać już po tygodniu. Polecam się zapoznać.

W trosce o swoje zdrowie! (wartość nadrzędna ponad jakąkolwiek dietą czy wymarzona wagą) warto na pewno skorzystać z porady dietetyka, który dobierze dietę odpowiednią do możliwości i ograniczeń naszego organizmu. Zanim zaczniesz się głodzić, zastanów się ile możesz mieć korzyści z dobrze dobranej diety, nie mówiąc już o walorach smakowych:) Wiem co mówię, bo sama kiedyś źle podeszłam do tematu i mogło się to źle skonczyc;/ Ostatecznie skorzystałam z diety 'online', bardzo wygodne i ułatwiające życie rozwiązanie. Na http://lionfitness.pl/nasze-diety.htm dają ci od razu listę zakupów na cały tydzień, potem dawkowanie (jeśli jakiś produkt ci nieodpowiada, nie ma się cyzm przejmować, możesz zastąpić go innym:)) Dla ambitnych, można wziać od razu pakiet z ćwiczeniami, ja metodą małych kroczków zaczęłam od samej diety:)

Dieta nie może oznaczać głodówki. a po prostu wyrobieniu u siebie odpowiednich nawyków żywieniowych, takich jak chociażby zjadanie każdego dnia określonej ilości warzyw lub owoców. To w połączeniu z aktywnością fizyczną z pewnością przyniesie efekt. http://zespolowegry.pl/nigdy-nie-zaniedbuj-swojej-diety/

A ja polecam zdecydowanie diete, ktora stosuje juz 2 miesiace i jest nia dieta 5 na 2 Efekt jest spoko, bo 8 kg polecialam w 2 miesiace :)

napisal(a):

Dieta nie może oznaczać głodówki. a po prostu wyrobieniu u siebie odpowiednich nawyków żywieniowych, takich jak chociażby zjadanie każdego dnia określonej ilości warzyw lub owoców.

Całkowicie się z tym zgodzę, wiele osób żeby schudnąć narzuca sobie zbyt duże ograniczenia. Dostarczają w ten sposób dla organizmu zbyt mało kalorii w efekcie czego organizm zaczyna bronić się przed utratą tłuszczu. Wytrzymują w ten sposób krótki okres czasu, wracają do starych nawyków żywieniowych i w ten sposób fundują sobie efekt jojo. Żeby schudnąć, należy na stałe wprowadzić zdrowe nawyki żywieniowe, ja np. do swojej diety wprowadziłam większą ilość błonnika, warzyw oraz owoców. Polecam też płatki owsiane, które znakomicie zmniejszą uczucie głodu. Warto jest wspomóc dietę aktywnością fizyczną np. jazdą rowerem. Jak już zgubimy pierwsze kilogramy, możemy zacząć dokładać inne aktywności np. bieganie albo nordic-walking - to już zależy od ogólnej kondycji fizycznej.

Zapisywanie wszystkich zjedzonych posiłków + chociaż minimalny trening.
Po sobie wiem, ze na początek wystarczą 4-5 minut aktywności fizycznej,
nawet lekkich ćwiczeń. Po tygodniu widać różnicę, a nie zajmuje dużo czasu.
Zapisywanie pozwala kontrolować to, co jemy, a 4 minutowe treningi przyzwyczajają organizm do ćwiczeń.
To działa!

A pijesz jakieś zioła? Może ten artykuł Cię zainteresuje http://artelis.pl/artykuly/64238/5-ziol-do-picia-ktore-odchudzaja W ten sposób możesz pomóc diecie lub ćwiczeniom.

Dieta jogurtowa to dwutygodniowa dieta odchudzająca, której podstawą są produkty mleczne: jogurty i kefiry. Maślanka nie jest polecana ze względu na większą niż w jogurtach i kefirach zawartość tłuszczu i węglowodanów. Dieta jogurtowa pozwala spożywać kefiry i jogurty nie tylko w ramach głównych posiłków, ale również jako przekąski.