Jak schudnąć?

ane7 napisal(a):

Jedz 6 posiłków dziennie i pamietaj w każdym posiłku miec białko + aeroby i powinnaś chudnąc.

Dzięki za podpowiedź jak zacząć...
A co to są te aeroby...?

Ziuta01 napisal(a):

A co to są te aeroby...?

To różnego rodzaju cwiczenia :)

ane7 napisal(a):

Ziuta01 napisal(a):

A co to są te aeroby...?

To różnego rodzaju cwiczenia :)

Łał )) Niezła jestem!
Chyba naprawdę zacznę od wizyty u dietetyka, bo czytając o tych wszystkich dietach i obliczaniu kalorii mam niezły mętlik w głowie... A może za dużo na raz chcę przeczytać...
Tak czy siak - zaczęłam od kupienia ciemnego chleba i kilku kefirów

Powoli nauczysz się :)
Ale żeby wyliczac kalorie w posiłkach to musisz wiedziec ile masz ich w ciągu dnia dostarczyc.Kalkulatory znajdziesz w google :) Tu tez już były podawane - poszukaj.

witam serdecznie
mam pytanie co myslicie na temat specyfiku aóua slim?czytałam troche o nim ale jestem ciekawa opini innych-wkoncu to forum medyczne są madrzejsi:)
pozdrawiam

Witam w tym temacie ja tez barrrrrrrrdzo bym chciala schudnac ,a wiec mam 170 cm wzrostu i 87 kg wag glownie co najbardziej widac to wlasnie brzuch-gruby,jem wlasciwie wszystko lubie czasami slodkiego cos?jak moge sobie z tym poradzic dodam ze napewno nie dam rady stosowac jakis drakonskich diet ,bo to nie bajka dla mnie ,mam profesjonalny rower trenigowy ale jak narazie to tylko stoi! ciezko mi sie zmobilizowac a pewnie duzo by mi pomogl w rozwiazaniu mojego problemy a wiec ile minut dziennie bym mussiala pedalowac zeby zobaczyc jakies rezultaty i oczywiscie co jesc zeby to wszystko mnialo ses, jezeli potrzeba cos jeszcz to chetnie odpowiem zeby pomogo w rozwiazaniu mojego problemu POZDRAWIAM!!!

Napisz nam coś więcej. Jak wygląda Twoje jedzenie?

rano jak wstaje pije kawe parzona z mlekiem kawalek chlebka z maselkiem,potemczasami 2kawka i cos slodkiego poczek batonik ale cos w tym stylu casami jakas bulka z czyms tam,pozniej gdzies okolo 15 jem obiad ziemniaki sos i mieso raz w tygodniu zupe czasami ryz czasami makaron,pozniej ok 17 pije kawe cos do tego moze slodkie czasami chlebek z maselkiem roznie,kolacji nie jem o stalej poze biore cos do reki ser przewaznie zadziej wedline czasmi jajko gotowane czasami jakis tam jogurt ,chlebek z serem zalezy na co mam ochote w danej chwili ogolnie cos tam co rusz podjadam do godziny 24 gdzies tak bo chodze spac bardzo puzno ok 12.30-1 w nocy wstaje rano ok 7 tak mniejwiecej wyglada moj dzien no i od czasu do czsu z goscmi wypije piwko lub dwa albo winko 2 lampeczki nie pale tak to wyglada ,czy teraz cos bedzie wiecej mozna powiedziec co mam robic i czy przy moim wzrosce taka waga to nadwaga czy juz otylosc.

Złe masz złe żywieniowe i dlatego nie możesz schudnąc.Według mnie to wchodzisz w otyłośc.
Musisz wprowadzic kilka zmian w swoim menu.
Na początek oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tego co Ci wyjdzie odejmij max 15%.Jedz 5-6 urozmaiconych posiłków dziennie.Pamietaj w każdym posiłku miec białko.Śniadanie powinno byc bardziej kaloryczne i powinno zawierac węglowodany białko i dobre tłuszcze,a nie batoniki i pączki!
Odstaw słodycze pieczywo białe zamień na cienme.
Jak cos to pytaj.

ane7 napisal(a):

Złe masz złe żywieniowe i dlatego nie możesz schudnąc.Według mnie to wchodzisz w otyłośc.
Musisz wprowadzic kilka zmian w swoim menu.
Na początek oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tego co Ci wyjdzie odejmij max 15%.Jedz 5-6 urozmaiconych posiłków dziennie.Pamietaj w każdym posiłku miec białko.Śniadanie powinno byc bardziej kaloryczne i powinno zawierac węglowodany białko i dobre tłuszcze,a nie batoniki i pączki!
Odstaw słodycze pieczywo białe zamień na cienme.
Jak cos to pytaj.

mam pytanie jak obliczycto zapotrzebowanie kaloryczne,bialko w jakich produktach sa i weglowodany gdzie mozna je znalesc i dobre tluszcze to jakie,

afrodyta15 napisal(a):

ane7 napisal(a):

Złe masz złe żywieniowe i dlatego nie możesz schudnąc.Według mnie to wchodzisz w otyłośc.
Musisz wprowadzic kilka zmian w swoim menu.
Na początek oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tego co Ci wyjdzie odejmij max 15%.Jedz 5-6 urozmaiconych posiłków dziennie.Pamietaj w każdym posiłku miec białko.Śniadanie powinno byc bardziej kaloryczne i powinno zawierac węglowodany białko i dobre tłuszcze,a nie batoniki i pączki!
Odstaw słodycze pieczywo białe zamień na cienme.
Jak cos to pytaj.

mam pytanie jak obliczycto zapotrzebowanie kaloryczne,bialko w jakich produktach sa i weglowodany gdzie mozna je znalesc i dobre tluszcze to jakie,

Kalulator:

http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm

Białko-jajka, mięso, twaróg, ryby

Weglowodany (te polecane z nikim IG)-ryż, makarony, od czasu do czasu ziemniaki

Zdrowe tłuszcze-olej lniany, Oliwa z oliwek, ryby.

O Rany! długa droga przed Tobą :)))))
Kalkulatory na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznycznego znajdziesz w google i tutaj na forum były już podawane(nie mam czasu bo bym Ci poszukała).Białko to ryby,jaja kurze,mleko,twaróg mięso(pierś z kurczaka,kurczak) węglowodany to np. pieczywo,makaron,ziemniaki,ryż....O tłuszczach poczytaj w google :)))