Jak schudnąć?

Witam bardzo serdecznie. Mam 32lata, waze 60kg... Chcialabym schudnac 10kg, aby wygladac ,tak jak przed 2 laty i wlasciwie zawsze... Od 2 tygodni cwicze rano naczczo (100 brzuszkow, 40 przysiadow, 50 wypadow). Przez ten czas schudlam 0,5kg (nawet w to nie wierze, bo moja waga nie jest super dokladna) a w cm to albo nic sie nie zmienilo, albo zyskalam 1cm!! O zgrozo! Nie wiem dlaczego tak sie dzieje, nie chce sie poddac. Jem normalnie, tzn nie stosuje zadnych drakonskich diet, nigdy nie bylam na diecie. Jedyne co moge sobie zarzucic, to to ,ze nie wypijam 2l wody dziennie, tylko kolo 1l czy poltora. Czy moze ktos mi moze wytlumaczyc dlaczego nie chudne i co robie zle? Aha , przytylam podczas ciazy bardzo, ale moj synek ma juz 1,5 roku,wiec nie moge sie sama przed soba juz tym wiecej tlumaczyc. Bardzo prosze o pomoc.

minina napisal(a):

Jem normalnie, tzn nie stosuje zadnych drakonskich diet,

Tzn? możesz napisac jaką masz dietę(co jesz?)

djfafa napisal(a):

afrodyta15 napisal(a):

ane7 napisal(a):

Złe masz złe żywieniowe i dlatego nie możesz schudnąc.Według mnie to wchodzisz w otyłośc.
Musisz wprowadzic kilka zmian w swoim menu.
Na początek oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i od tego co Ci wyjdzie odejmij max 15%.Jedz 5-6 urozmaiconych posiłków dziennie.Pamietaj w każdym posiłku miec białko.Śniadanie powinno byc bardziej kaloryczne i powinno zawierac węglowodany białko i dobre tłuszcze,a nie batoniki i pączki!
Odstaw słodycze pieczywo białe zamień na cienme.
Jak cos to pytaj.

mam pytanie jak obliczycto zapotrzebowanie kaloryczne,bialko w jakich produktach sa i weglowodany gdzie mozna je znalesc i dobre tluszcze to jakie,

Kalulator:

http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm

Białko-jajka, mięso, twaróg, ryby

Weglowodany (te polecane z nikim IG)-ryż, makarony, od czasu do czasu ziemniaki

Zdrowe tłuszcze-olej lniany, Oliwa z oliwek, ryby.

ok kalkulator poszukam nie ma sprawy ,problem czy bede potrafila nim sie obsluzyc ale ok sprubuje jak by co to bede pisac,co do bialka jej tez jajka,mieso, ryby fakt ryb nie duzo ale sa w moim menu, co do weglowodanow tez jem ryz raz w tygodniu makaron bardzo czesto ale makarony niby tluczsa wie juz sama niewiem no i ziemniaki najczesciej,oleje tez w mniare uzywam dobre czesto tez olej z oliwek,a wiec niewiem gdzie u mnie tkwi ten problem z tym odchudzaniem bo nic mi nie ubywa ale ok sprobuje bardziej kategorycznie sie wziasc za siebie moze mi sie uda ,ile czsu powinnam jezdzic na tym roweze trenigowym zeby to dalo jakies efekty, a moze jeszcze jakies inne cwiczenia doradzicie mi zeby tego brzucha ubylo a i jeszcze jedno czy te tabletki allii bodajze tak sie nazywaja sa takie rewelacyjne i czy mozna je zazywazc tak zeby wspomagaly albo moze jakies inne srodki niby cud co ty na to ok dzieki i pozdrowiena ille tygodniowo przy normalnym odchudzaniu powinno ubywac?

Tygodniowo przy zdrowym/normalnym odchudzaniu powinno Ci ubywac 1 kg.
Co do tabletek cud to nie licz na to nie ma takich.
Jak wyliczysz te swoje zapotrzebowanie kaloryczne to nam napisz.Pamietaj o tym,żeby od tego co Ci wyjdzie odjąc max 15%.

to moje kalorie2176 i co dalej niby 1000kalori powinno byc dziennie ale ja nie wiem co ile ma kalori jak sa oznaczone kalorie na produktach

Od tych kalorii 2176 odjęłaś już 15%?
O jakich ty 1000 kaloriach mówisz? tyle kalorii dziennie to zjada dziecko.
Kalorie oznaczone masz na niektórych produktach.Resztę musisz wyliczyc. kalkulatory poszukasz w google.

o diecie 1000 kalori i niby wtedy sie chudnie ale to tylko ze slyszenia ,a ja nie odjelam 15% od tego a jak odejme i mi to co zostanie to tyle kalori mam zjadac dziennie zeby schudnac,to przeciez obliczalo mi wage obecna i kalorie jakie powinnam zjadac zeby zostac przy tej wadze a ja nie chce zostac przy tej wadze chce schudnac to ja juz niewiem czegos tu nie rozumniem

afrodyta15 napisal(a):

o diecie 1000 kalori i niby wtedy sie chudnie ale to tylko ze slyszenia ,a ja nie odjelam 15% od tego a jak odejme i mi to co zostanie to tyle kalori mam zjadac dziennie zeby schudnac,to przeciez obliczalo mi wage obecna i kalorie jakie powinnam zjadac zeby zostac przy tej wadze a ja nie chce zostac przy tej wadze chce schudnac to ja juz niewiem czegos tu nie rozumniem

Ty być Polak? bo pisać tak, że trudna wnioskować o co pyta.
Poczytaj pozostałe tematy w tym dziale, zarówno ja jak i dziewczny napisały wiele mądrych rad więc po przeczytaniu będziesz więcej rozumiała.

Ja byc polak!!! jak by cie to interesowalo,ale nie zawsze mam czas patrzec, jak napisalam czy sa bledy czy nie ,myslalam ze to forum ludzi majacych troche wobrazni i nie zawsze jak niemoga cos przeczytac, to moga sie domyslec chociaz troche ,ale zaczynam zauwazac ze jak wiekszosc forum sa tacy co lubia sie czepiac a nie pomagac, jak niby wynika z ich zalozenia ,a po 5 przez 10 kto pyta nie bladzi wiec, komu sie niechce odpowiadac to niech nie odpowiada . Ja nie mam czasu, ani to nie jeste moja praca, zeby siedziec przed kompem i sprawdzac bledy ,jak co niektorzy no ale cuz. Nie wszyscy maja tak dobrze ,a wiec do sedna sprawy jak chcesz i masz taka ochote pomagac to pomagaj a nienabijaj sie, bo nawet jak bede chinczykiem to mam prawo jak inni pisac na tym forum jak wszyscy inni . A ty byc polak? to powinnienes byc bardziej wyrozumnialy dla swoich rodakow z zagranicy bo nie wszyscy mosza potrafic pisac pieknie po polsku i stylistyczninie ok!!!! tyle jak narazie ode mnie i ty byc polak co moge ci wytlumaczyc czego ty polak nie zrozumniales z mojego poprzedniego postu chetnie pomoge djfafa wlasnie do ciebie to pisze!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

afrodyta15 napisal(a):

Ja byc polak!!! jak by cie to interesowalo,ale nie zawsze mam czas patrzec, jak napisalam czy sa bledy czy nie ,myslalam ze to forum ludzi majacych troche wobrazni i nie zawsze jak niemoga cos przeczytac, to moga sie domyslec chociaz troche ,ale zaczynam zauwazac ze jak wiekszosc forum sa tacy co lubia sie czepiac a nie pomagac, jak niby wynika z ich zalozenia ,a po 5 przez 10 kto pyta nie bladzi wiec, komu sie niechce odpowiadac to niech nie odpowiada . Ja nie mam czasu, ani to nie jeste moja praca, zeby siedziec przed kompem i sprawdzac bledy ,jak co niektorzy no ale cuz. Nie wszyscy maja tak dobrze ,a wiec do sedna sprawy jak chcesz i masz taka ochote pomagac to pomagaj a nienabijaj sie, bo nawet jak bede chinczykiem to mam prawo jak inni pisac na tym forum jak wszyscy inni . A ty byc polak? to powinnienes byc bardziej wyrozumnialy dla swoich rodakow z zagranicy bo nie wszyscy mosza potrafic pisac pieknie po polsku i stylistyczninie ok!!!! tyle jak narazie ode mnie i ty byc polak co moge ci wytlumaczyc czego ty polak nie zrozumniales z mojego poprzedniego postu chetnie pomoge djfafa wlasnie do ciebie to pisze!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Nie chodzi że piszesz byle jak chodzi że piszesz tak że nie wiadomo jakiej porady oczekujesz. I zamiast pisiać 10 linijek że nie jesteś "chińczykiem" napisz co chcesz bo ianczej ciężko Ci będzie pomóc.

acha

afrodyta15 napisal(a):

acha

Alez nie denerwuj sie tak,ja też nie bardzo rozumiałam o co Ci chodzi :)
1000 kalorii daruj sobie.Potrzebujesz więcej ok 1400,po to żeby prawidłowo funkcjonowały Twoje narządy wew.:praca serca watroby,temp.ciała itp. i nie powinnaś poniżej tego schodzic.
Wyliczyłaś,że potrzebujesz 2176 kalorii więc od tego odejmij max 15%.I z tego co Ci wyjdzie to tyle kalorii dostarczasz i chudniesz.Rozumiesz? będziesz zjadac mniej niż powinnaś,dzięki czemu zaczniesz chudnąc,ale nie odbije sie to na Twoim zdrowiu.
Jak czegoś jeszcze nie wiesz to pytaj.